Ček vi pored youtubea surfate forumima i molite druge da vam besplatno kažu savjete? Ukucajte Nixa Zizu ili Komplexash ili nekog stranog i tamo ćete naučit sve ;)
Ček vi pored youtubea surfate forumima i molite druge da vam besplatno kažu savjete? Ukucajte Nixa Zizu ili Komplexash ili nekog stranog i tamo ćete naučit sve ;)
Pitaš za savjete (neke najosnovnije, koji trening, kako dobit misica i sl.) i onda tu sereš nama gdje trebamo izvlačit informacije. Lično reddit/r/bodybuilding, reddit/r/weightroom reddit/r/fitness sam sazno 99% stvari, a ovo po youtube i sličnim pizdarijama je hit/miss. Ako je neko nabildan/razvijen ne znači da zna o čemu priča.
Ček vi pored youtubea surfate forumima i molite druge da vam besplatno kažu savjete? Ukucajte Nixa Zizu ili Komplexash ili nekog stranog i tamo ćete naučit sve ;)
Jesi mi prave nasao od koga da ucim,si mogao napisat six pack shortcuts
Ček vi pored youtubea surfate forumima i molite druge da vam besplatno kažu savjete? Ukucajte Nixa Zizu ili Komplexash ili nekog stranog i tamo ćete naučit sve ;)
Pitaš za savjete (neke najosnovnije, koji trening, kako dobit misica i sl.) i onda tu sereš nama gdje trebamo izvlačit informacije. Lično reddit/r/bodybuilding, reddit/r/weightroom reddit/r/fitness sam sazno 99% stvari, a ovo po youtube i sličnim pizdarijama je hit/miss. Ako je neko nabildan/razvijen ne znači da zna o čemu priča.
Ne znam stvarno zašto 
Odkad sam u teretani dobio sam sala po obrazima a nemam viška kg...
Kako to rjesit...pitao sam i sandia imerovica ali ni on nezna...
Govori kako je teško To objasnit preko poruka...
Šta nisiti već dugo u lifterskom "biznisu"?
To ti se sada dogodilo, ili već neko vrijeme?
Uglavnom, bio sam i zbog sebe malo proučavao salo po obrazima. Meni je jedan malo deblji od drugog pa izgleda nesimetrično, vjerojatno nitko to ne vidi osim mene, ali kada se svaki dan gledaš u ogledalo počneš primjećivati...
uglavnom, povećanje obraza ne mora značiti da je salo.
Ono što sam ja našao je da može biti uzrok: premalo ili previše soli u ishrani (??), premalo vode, previše šećera (UH općenito), konzumiranje alkohola.
Bilo je još nekih mogućih uzroka, ali sam zaboravio.
Ima ljudi kojima se prve naslage sala talože na obrazima, isto kao što si vjerojatno nekad vidio nekoga tko je puno smršao, a u faci i dalje ostao buckast...
Odkad sam u teretani dobio sam sala po obrazima a nemam viška kg...
Kako to rjesit...pitao sam i sandia imerovica ali ni on nezna...
Govori kako je teško To objasnit preko poruka...
hahahha sendija pitao... objasnio bi ti on, ali kad bi kupio njegov big arm trening ili sta vec :D
Odkad sam u teretani dobio sam sala po obrazima a nemam viška kg...
Kako to rjesit...pitao sam i sandia imerovica ali ni on nezna...
Govori kako je teško To objasnit preko poruka...
Ne možeš ciljano smanjit salo u određenim dijelovima tijela jedino možeš generalno gubit bodyfat. Šta ti ovo znači "nemam viška kilograma", kolko imaš kila, visina, kolko dugo treniraš (ako treniraš) , slika za procjenu %bf?
Evo ako netko zeli ima kod od 15% na cijelu myprotein naruđbu BALKANFITHR15
ljudi nikako da nauce.. treniraju 10 god, i dalje misle da ce trbusnjacima skinut salo oko stomaka
Ne znam za vas ali ja nakon malo duze pauze od npr 10 dana uvijek povecam kilaze . Npr radio sam bench 70 kg 8 reps 5 sets a sada 76kg 8 reps 6 sets .
Ma tako i meni, kad se vratim s pauze vise imam snage.. To je jer snaga nece opast tako brzo, a tijelo je imalo vremena da se oporavi..
s dekstrozom je malo finije.
Ček vi pored youtubea surfate forumima i molite druge da vam besplatno kažu savjete? Ukucajte Nixa Zizu ili Komplexash ili nekog stranog i tamo ćete naučit sve ;)
Ovo je izjava godine. Od Nixe cete nauciti sve? dali si ti ikad pogledao njegov trening?ima katastrofalne forme na gotovo svim vjezbama, savjeti su mu katastrofa!!! pogledaj samo onaj video gdje je benchao i zagrijavao se, lik je savjetovao da pri zagrijavanju (dakle sve tezine prije radne), da uopce ne radite puni pokret nego kao malo bacate teg gore dole... koji specijalac to moze ikome preporuciti? upravo i cilj zagrijavanje jest full ROM, i sta kad dodjes do radne serije, s velikom tezinom, tek onda radis fullrom, i sanse za ozlijede su mnogooo vece..
pa ne pij ga samog.. ne sjecam se kad sam zadnji put whey popio kao shake.. mozda samo prvi put kad kupim novi okus pa da probam.. uvijek ga mijesam s ili milbonom, ili s zobenima ili nekih pahuljicama.. ne da mi se prati shaker poslije toga.
Pozdrav.. Zanima me jedna stvar znaci dobio sam od multipowera neku mjesavinu formula 80 i sad me zanima dali je ko probo te proteine jer meni imaju jako cudan "okus" znaci okus ko okus je ok ali ta "smjesa" je cudna znaci nekako koda slag pijes i osjete se onako "mrvice".. Probao sam sve zive proteine (whey) al ovi su mi bas cudni.. probat cu sutra sa vise vode mozda bude bolje.. Dali ih je itko koristio ovdje?
Pozdrav.. Zanima me jedna stvar znaci dobio sam od multipowera neku mjesavinu formula 80 i sad me zanima dali je ko probo te proteine jer meni imaju jako cudan "okus" znaci okus ko okus je ok ali ta "smjesa" je cudna znaci nekako koda slag pijes i osjete se onako "mrvice".. Probao sam sve zive proteine (whey) al ovi su mi bas cudni.. probat cu sutra sa vise vode mozda bude bolje.. Dali ih je itko koristio ovdje?
Nisam te formula 80, ali sam pio neki njihov višekomponentni protein, zaboravio sam naziv, i isto je bio jako pjenast ali bio je super što se tiče okusa.
pij i suti :P
Evo da se javim skoro 2 mjeseca nakon mog proslog posta.Tad sam imao 79 kila,sad sam na 70 i mislim da bi tu trebao stati.Problem je sto jos uvijek imam salo oko trbuha.Why?Aktivan svaki dan i svaki drugi dan trbusnjaci,sklekovi,cucnjevi itd.178 visina.Imao sam 88kg na pocetku petog mjeseca.Sto da radim?
Evo da se javim skoro 2 mjeseca nakon mog proslog posta.Tad sam imao 79 kila,sad sam na 70 i mislim da bi tu trebao stati.Problem je sto jos uvijek imam salo oko trbuha.Why?Aktivan svaki dan i svaki drugi dan trbusnjaci,sklekovi,cucnjevi itd.178 visina.Imao sam 88kg na pocetku petog mjeseca.Sto da radim?
Nastavi gubit tezinu (tj. bf%) ako oces izgubit salo oko stomaka, preporučljivo ti je i dizanje tegova/vježbanje kako bi izbjego gubljenje mišićne mase.
Nekako me strah gubit na tezini jos.Kad bi trebao stat?Mislim na kojoj kilazi otprilike?
Tako sam i ja morao puno skinuti da maknem salo.
Imao sam oko 18-20 % bf sa 75 kg na 179 cm.
Došao sam na 64 kg, bf 12-13%. Ali, dosta mišića je ošlo.
Tako da ako hoćeš maknuti salo morat ćeš i mišiće malo žrtvovat.
Najbolje ćeš po sebi vidjeti kada ti je dosta.
29.11.2010= Barcelona-Real Madrid 5:0
A nista.Idem onda sutra ujutro 30 minuta trcat na prazan zeludac,pazit na prehranu kao i do sada,vjezbet i tako iducih 2 tjedana,pa da vidim oce li se stogod promijenit.
A nista.Idem onda sutra ujutro 30 minuta trcat na prazan zeludac,pazit na prehranu kao i do sada,vjezbet i tako iducih 2 tjedana,pa da vidim oce li se stogod promijenit.
Trcanje na prazan zeludac ti ne pomaze u gubljenju sala,i u 2 tjedna sigurno neces puno postici,probaj jos 2 mjeseca pa se javi
A nista.Idem onda sutra ujutro 30 minuta trcat na prazan zeludac,pazit na prehranu kao i do sada,vjezbet i tako iducih 2 tjedana,pa da vidim oce li se stogod promijenit.
Trcanje na prazan zeludac ti ne pomaze u gubljenju sala,i u 2 tjedna sigurno neces puno postici,probaj jos 2 mjeseca pa se javi
Zašto je to tako?
A nista.Idem onda sutra ujutro 30 minuta trcat na prazan zeludac,pazit na prehranu kao i do sada,vjezbet i tako iducih 2 tjedana,pa da vidim oce li se stogod promijenit.
Trcanje na prazan zeludac ti ne pomaze u gubljenju sala,i u 2 tjedna sigurno neces puno postici,probaj jos 2 mjeseca pa se javi
Zašto je to tako?
Magija
Nez vise zaboravio sam,znam da su tu na forum postavili vise puta a i ja sam naisao na to da ne pomaze,ako te zanima nadi sam ili ako ima netko research neka stavi
Trcanje na prazan zeludac ti ne pomaze u gubljenju sala,i u 2 tjedna sigurno neces puno postici,probaj jos 2 mjeseca pa se javi
2 tjedna sam tek tolko reko da vidim da li ce na prazan zeludac nesto malo vise pomoc.Svaki dan sam ujutro trco,a sad sam probo na prazan,pa cu vidit oce li biti neke razlike.Btw evo ovaj video uvezi toga:
Nekako me strah gubit na tezini jos.Kad bi trebao stat?Mislim na kojoj kilazi otprilike?
Skidaš bf%/kilažu dok ne budeš zadovoljan sa količinom sala kojeg imaš na sebi.
edit: za mršavljenje je jedino bitno kolko kalorija jedeš a kolko potrošiš, ako potrošiš više nego što konzumiraš smršat ćeš i obrnuto.
jel netko imao problema sa boli u podlaktici ,znaci boli skroz uz kost duzinom citavom , pocelo mi se javljati kod pregiba ,ali bilo je onak podnošljivo sad me i sa 30kg (radio sam i sa 45)opterecenja ubija i to samo lijeva podlaktica
Ljudi jel ima ko probleme sa zglobovima. Ja sam dns odradio push trening, zglobovi tu di je šaka me ubijaju, lijeva ruka pogotovo. Kad sam došao s treninga i vrtio šakom sve je kao pucalo unutra, sad je malo bolje. Jel to "normalno" ili ne? Ima li još ko takve probleme?
