Bodybuilding - od početnika do naprednih

Brijem da je nešto na tragu toga da se mast duže probavlja, i samim time odgađa probavu, pa i absorpciju proteina i UH, što je recimo beneficijalno nakon workouta, da u što kraćem roku dođu proteini do mišića.

Ja inače uzimam čisto radi toga što preferiram svoje dnevne masti unijeti iz kvalitetnijih izvora :)

Ma ne mislim na mlijeko mjesano s proteinima , nego opcenito na mlijeko npr sa zobenim itd . Kod mene u teretani ima likova koji uopce ne piju mlijeko pa zato pitam . 

U mrsavljenju uz treninge pomaze kalorijski deficit.
Niti ima veze cardio sa time svime,nije nuzan vec biti u kalorijskom deficitu niti coca-cola.

Slobodno popij gazirano,ali eto light tipa coca cola zero,pepsi light.

Izracunaj si kalorije preko nekog kalkulatora shodno svojoj visini i tezini ( tdee kalkulator > google ) i oduzmi 500 kcal.

Ako ces se vec "zdraviije" hraniti,saznaj otprilike kalorijsku vrijednost hrane i odokativno racunaj.

@Rucipe - ma to su gluposti sa tim mlijekom,znam par deckiju koji piju mlijeko poslije treninga sa wheyom,eno i DarioFitness trpa njoke sa posnim i wheyom poslije treninga.
Generalno sto se zagovora,na kraju dana biti na nekoj racunici proteina,carbsa i masti.

 Osobe koje nemaju secernu bolest ne smiju piti umjetna sladila (cocacola zero).

Jel ima netko ko bi htio narucivat nesto s myproteina, pa da podijelimo postarinu ili da cak skupimo za besplatnu dostavu.

Kakve veze imaju umjetna sladila sa zdravim ljudskim bicem ? Da bi imala neki alterirajuci efekt na ljudske stanice,trebalo bi popiti 20 koli sa umjetnim sladilima dnevno,a to je 10 litara tekucine,umres 5 puta dok popijes toliko tekucine lol.

Btw.igram Far Cry 4 i cujem ovo,na cas sam pomislio da mi se neki video auto playa sa fejsa hahahah :D

Far Cry 4 Bodybuilding reference

Evo par slikica forme. 
Leđa su uvijek zaostajala pa sam ih malo forsirao, meni osobno sad su ok. Ne mogu se nikako uslikati da to ok izgleda. Na slikama leđa se više manje vidi kakve su ruke, a ove slike od naprijed su uslikane zbog prsa, da se vidi kakva su, iako njih nikad ne znam uslikati.
Na masi sam nekih 3 mjesea, dobio sam 4-5 kg, trbušnjaci se još uvijek koliko toliko vide, ali trenutno sam pun vode, što je i logično jer se ubijam u hrani tako da ništa od pločica, ali nije mi to ni bitno trenutno.

Likvija i vrele vode, ostaviš da odstoji, operes i nece vise smrditi ko bljuvotina..

visina: 170cm
težina: 55kg

treniram nogomet,pocele pripreme i jos malo pa sezona
pošto su nam treninzi katastrofa, neradimo skoro nista vjezbi za tijelo, samo sa loptom treniramo
imam 15kg utega, od ponedjeljka pocinjem trenirati (sad sam bolestan, nadam se da cu ozdravit do ponedjeljka, imunitet mi je 0,nemam volje ni za šta)
nogometne treninge imamo 3x tjedno, a sa utezima cu vjezbati svaki dan drugi misic koliko mogu s tim utezima
zanima me 'ocu li gubiti sa trcanjem te misice koje dobijem. LP

 Vidim da si neki mladji igrac po broju treniga.Nista ispod 5 treniga tjedno + utakmica nije ozbiljno pa budi siguran da se neces preforsirati.Nemoj puno bildati noge jer ces upasti u probleme.

Ma ne trebas nikakve kalorije brojati ni nista. Za sad samo jedi raznovrsno, 5-6 obroka dnevno bez pretrpavanja, puno tekucine pogotovo kad su treninzi jer se puno tekucine i gubi, a jako je vazno imati hidratizirano tijelo. Idi redovito na treninge i doma vjezbaj svaki drugi dan vjezbe koje ti trebaju (ovisi sto zelis ojacati imas xy vjezbi detaljno objasnjenih na YT i internetu za pojedine misice).

to su sve gluposti...Previse je tu nekih kalkulacija.Nikad nisam to puno gledao jer puno faktora odlucuje koliko ces ti odredeni dan dizati...

http://www.mirror.co.uk/news/world-news/greg-plitt-dead-fitness-model-4998841

ja sam mislio da je on natural????