Bodybuilding - od početnika do naprednih

  bas to...prespavao sam, probudio se ujutro, puno manje boli...ali sinoc mi bilo dosta neugodno, molit cu malo razumjevanja, nisam bio god i pol u teretani radi toga jer sam imao sudar i nisam smio ic...

sad se polako vracam...

sad sam pojeo 200 g bijelog kruha.. hocu se udebljat? :(

smrc.. i jos dobio td od tebe :(

Kad ne znaju spremiti iza sebe, no bitno je da nabiju nenormalnu kilažu(500kg na benchu) i onda ja to moram micat 

Ili kad se zaleti njih 10 i onda rade ezveze eto tek toliko da rade i da su si blizu pa zauzimaju mjesto bez veze

Meni smeta jedan cd od 20 pisama koji se vrti već godinu dana u gymu

ljudi samo da pitam koji je maximalni rok uzimanja kreatina jel oko mjesec dana?i koliko vremena nakon prestanka se ponovo uzima?

Treba svakih 2 mjeseca uzeti makar tjedan pauze zbog čišćenja metaboličkog smeća koje se dodatnim kreatinom doprema u mišiće.

iskreno meni je okus vanilije od myproteina odvratan, uzas mi je pit, ali posto je jako jeftin njega koristim.

daleko najbolji je od optimum nutritiona, po mom iskustvu.

Čuo sam da se žale na čokoladu od myprota...pa nisam htio da se zaletimo sa kupnjom.

predlažem joj da ga pije shakeanog, sa bananama, mlijekom, zobenim itd, sve zblenda tako i bude, koristit će ga nakon treninga prije posla za neki zamjenski obrok pa bi rada da uzme što finiji da joj se svidi jer sam je jedva nagovorio. :)

Ma nema šanse, 450gr za 150kn, a myprotač je 150kg 1kg.
Yebga, ipak džep bira, ne jezik :)

A yebat ga jedni jedno drugi drugo :)

sve je fino samo treba znati pogoditi mjeru vode/whey-a/glukoze
stavi pol litre vode sa neznam kojim wheyom jedne mjerice, naravno da neće valjat

cookies and cream ili? meni je taj bas odvratan. tj preslab je za moj ukus...al dobro............................... kao da je bitno kakav je okus, bitno da je protein. 

Sto se muzike u ter tice. kao da je bitno.. slusam tek toliko da nije tisina..a sta se pusta, boli me.... 

Sto mi smeta u teretani? iskreno, smetaju mi ljudi koji cim ulete u teretanu, odmah idu na traku ili bicikl, trce ko idioti, i onda na tegove, prodju svaku spravu , od pocetka do kraja..

Takodjer me nerviraju ljudi koji zauzmu neku spravu, i onda 10 min pauziraju izmedju serija, i naravno neda da je ti koristis. ahhahah.. al bitno da prica 10 min..super trening..

Nerviraju me ljudi koji rade samo bench, vecinom su jaki na tom liftu,ali samo njega rade. svaki put kad dodju u teretanu, samo bench....eventualno ruke.. Smijesno,ali kod mene u bivsoj teretani je bilo toliko pacera. znaci nitko ne radi noge. samo prsa i ledja, i ruke.. cak ni ramena ne rade... Ako se i netko slucajno zezne, i pocne radit noge, onda je to vecinom samo izolacije,.. cak ni na presu ne idu,a kamoli cucanj.. jadno..

Dalje, nerviraju me ljudi koji se prave pametni.. Ista teretana, isao sam s frendom, ugl trazio lik da mu ta trenerica tamo ili koji je vec k.. sastavi program .. za mrsavljenje jel.. treba skinut 30 kg lik, i sad bi on smrsavio al bez da mijenja prehranu (kila cvaraka dnevno, tabla slanine, kila kruha. masti itd.. normala :D ) , i sad naravno cura kaze da moze,, ne trebas mijenjati prerhranu, samo ti plati trening i da vidis... samnom je radio 4x tjedno neki bro split trening,ali smo radili sve.. ... compounds vjezbe...al on je odlucio platit..

cura mu sastavi program znaci 3x tjedno... prvi dan bench. 5 serija ravan, 5 kosi, 7 serija pec dec.... serije su 12x. ali obavezno stat na broju 12, iako mozes i vise. na kraju dodje da napravi samo 1 radnu seriju, zadnju... :D .. i biceps..  neke curlove...

drugi dan ledja,,, znaci od ledja mu dala jedino lat masinu iza glave, i to jos forma ubi boze, i hiperextenziju, valjda znate sta je to.. znaci 2 vjezbe za ledja po 3 serije.. a za prsa 17 serija.. .. i triceps .. pushdown kabal ,i ez sipka curl..ali ne francuski, skullcrush ili potisak iza glave.. nego biceps curl s ez sipkom, kao vjezba za triceps.. heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee.. ja se krstim. gledam, koji k.wtf..  Kaze ona, pa to je za triceps... hahaha. taj dan mi je bio zadnji u toj teretani. . . .. znaci uzimas pare. ne znas sta radis.. za k.. si... ne treniras......

zadnji dan noge i ramena spojeno,obavezno..... cucanj nikako, da ne polomis ledja... isto curlovi, quad, loza i to je to. ramena samo prednje i srednje rame, zadnje ne. vec radi s ledjima ... :D

ali najbitnije da 5 vjezbi za trbusnjake,, pola sata svaki trening, to ce ti skinut stomak. kakva prehrana.. treniraj ovako, daj pare. i da vidis... od toga je proslo god ipo dana. tocno. lik dan danas ima 120 kg. kao i taj dan... jos se drzi tog programa :D ..a to mi najbolji frend. al jbg. sta ces... 

Nerviraju me ljudi koji ispravljaju tvoju formu.. recimo dodje meni neka zenska starija.. ja radim veslanje u pretklonu s sipkom, nesto tipa Yates stil, malo uzi hvat, i dodje mi i kaze da ne radim dobro. da se moram spustit na 45 stupnjeva, rasirit noge, i sirok hvat. mnogo siri od ramena.. mislim....... 

Nerviraju me likovi koji izmisljaj neke vjezbe, i zauzmu pola teretane... a vjezbe su skroz besmislene..

Ne znam dalje.. ima toga jos. zato sam otisao u svoju teretanu , i sad je mir....  

E da, nerviraju me ovi kao hardcore vjezbaci, pa pricaju o creatinu,aminokiselinama,bcaa... kao uzet cu si aminokiseline da se nabildam. ja slusam tamo i placem... a prehrana im je plazma keks i mlijeko cijeli dan

meni su najjaci likovi koji imaju vrhunski nabildani gornji dio tijela, ono ogromne ruke, prsa itd. a onda ide radit cucanj 110 kg i to ne onaj do poda i jos ga dvojica drze da ne padne, al glavno njemu da za ruke dize bucice od 20 kg svaka.

Kupio sam sebi whey protein 2.5kg..da li da sad pređem na defku,nisam siguran necu li puno opasti? trenutno sam na 80kg 175cm.

Da li da pijem dvije mjerice na dan ili jednu? i kad ?

nisam nikad koristio protein samo kreatin pa sam ih mislio zajedno piti..