Teretana dobra / losa

prestar si.

cuj ovog prestar  

 ozbiljno pitam

Ako je nizak sada sa 16 godina usporit ce rast sa velikim tezinama.Sport je zakon.Ostavi se bildare dok si u pubertetu autore.Svi koji ti kazu suprotno ili neznaju ili te lazu.

neće ti biti baš ništa, osim što ćeš si izgraditi tijelo. naravno, uzmi si osobnog trenera prvih 3 - 4 puta jer se ne želiš ozlijediti - uostalom on će ti napraviti plan treninga i upoznati te s vježbama. Vježbaj s normalnim težinama, PRAVILNO (dakle, nemoj slučajno da se kurčiš zbog zgodnih trebica) i ne očekuj rezultate preko noći.

3 dana u tjednu je dovoljno. Pa čak i 2 puta tjedno je za početak sasvim korektno.

znam za čovjeka koji je dizao bench, i nezgodno je dignuo pa mu je šipka s 100 kg utega pala na trbuh. Nije mu bilo ništa osim što mu se anus pretvorio u crvenu ružicu i napunio je gače ručkom. Ali inače je bio sasvim OK. Naravno, nastavio je vježbati onako pokakan.

ovo je samo donekle istinita priča.

Stolni tenis(koncetracija, jačanje ruku, rad nogu, stabilnost, razmišljanje i još štošta. Nevjerojatno šta sve trebaš za ozbiljni stolni tenis)

Smatram da mi je plaćanje teretane bespotrebno. Imam utegove, dižem ih za ruke i prsa. Radim trbušnjake, sklekove itd. Uglavnom kad imam slobodnog vremena. Vozim biciklu za kondiciju i noge, znam i trčat jer ima puno prirode gdje ja živim.

Nije ti rano. Moj prijatelj je krenia s 14, bia skoro pa kepec. Sad ima 1,89, sad je masa, jaka leđa, prsa, bica, trica.

Kaj će ti teretana? To mi je ful smješno. Apsolutno nepotrebno, sve možeš i doma.

Za ruke (i prsa) radi sklekove, shadow (ako znaš držat gard i udarat, a i za shadow i nije neka mudrost) - još bolje ako imaš i vreću za udaranje, radi zgibove (za ruke i leđa), radi leđnjake (za leđa), izdržaje (za trbuh/trbušnjake i trup općenito). Za noge - čučnjeve, trči, vozi bicikl, opet i shadow možeš (najbolje low kick i ako se osjećaš ugodno, middle kick. Kružni ili regular, svejedno je, high kick nemoj ako ne možeš i ne osjećaš se ugodno). Trči okolo po parku recimo ili negdje gdje ima pozicija za pentranje i skakanje, pa ono, nek ti to bude kao neki lagani free running/parkour.

Ima recimo i jedna odlična vježba za trup i trbušnjake, izmislio ju je i popularizirao Bruce Lee, dragon flag (malo prošvrljaj po yt-u da vidiš detaljnije kak se radi):

Trči, plivaj, skači, radi tabatu, imaš tolko vježbi koje možeš doma raditi bez teretane, a odlične su i dobit ćeš i na snazi i eksplozivnosti. Samo još sve to umjereno radi, ipak još rasteš i još se razvijaš, za koju godinu možeš krenuti i malo žešće.

Rolaj se stari...rolaj..

Na to ti i komadi padaju tak da ono 

FSK Urban

FSK Slalom

Agressive

Inace znam ti mamu i tatu tako da ti virujem.

Ako ces trenirat u teretani ostavi se velikih tezina i utega tipa bucice i bench.Sve umjereno je super,ali najbolje bi ti bilo trenirat plivanje ili neki sport koji stvarno razvije covika.

EZY-E kaže...

Pocni trenirati parkour.

Evo video:

dobar je taj tvoj lik

ali ipak nek se ostavi toga i prepusti to profesionalcima kao ovom dečku tu

Mozes.Samo se nemoj iskrivit od silnih tezina.Samo pomalo i doc ce i kile i snaga.Pazi na leda da ih nebi nabilda a ona ostala kriva.

ovak nekako bi ti trebo trening ic:D

Thanks, znaci samo je problem sa razvijanjem kostiju/kraljeznice?