Baki moj taj meni je 50-80 kn na dnevnoj bazi. 
Kolko se ceka paket od myproteina?
itko?
Hvala ti Kosta na podijeljenom iskustvu. Budem proučio tvoj jelnovnik, te ću ga prilagoditi svojim potrebama. Učim od onih koji više znaju. Već djelomičnim čitanjem, sam zapazio neke stvari koje ću prilagoditi svojim potrebama.
-----------
Nisam pitao da nekoga na navlačim na bilo što, nego me fakat zanimalo. Svi oni koji idu u teretanu, nemaju isti cilj. Poštujem ekipu koja ide za povečanjem mišićne mase, te održavanje iste na što višem nivou, te njihovu posvećenost ostvarenju toga cilja. Nije to lagano. Al' moje teorije o nekim dodacima neću spominjati, jer to samo buni forumaše, pa to pitanje više ne povlačim...
Well, nego znam jednog tipa kaj je sa mnom išao u teretanu, pa se dugo tražio jer u vježbnju i prehrani, te se počeo baviti fizičkom aktivnošću i paziti na hranu zbgo razloga što u njegov familiji imaju problema sa kardiovaskularnim tegobama(genetski). Uz normalno, regularno vježbanje, tip je platio 1000 kuna jednom tipu kaj se žiku u te stvari, te ga je isti metar dana upućivao u jelnovnike(kako, što spremati za jelo), te se drži one LCHF prehrane. Uz to(prehrana+vježbanje) veli da se prerodio, te da mu je krvna slika kao da ide na visinske pripreme....
'Oću napisati da ljudi zbog raznoraznih razloga pohađaju teretanu(bivši sportaši, rehabilitacije, aktivni rekreativci kojim je trening snage potpora za glavnu aktivnost...). Okay, ekipa ide i zbog BB, povečanja mišićne mase i to je O.K.
Osobno, idem zbog toga da bude zdrav, te da iz sebe izvlačim maksimume, fizičke, psihičke....itd. Da, budem bolji u svemu što radim, a upravo mi teretana, trčanje, plivanje, aktivnosti na otvorenom(planinarenje....) uvelike pomažu u tome....
Nego, htio sam vas pitati još jednu stvar. Koliko vi koji ste aktivni fizički(iz bilo kojeg razloga) koristite uz teretanu, aerobne treninge? Prvenstveno, mislim jel' prakticirate trčanje? Ak' da kolik uz ostale fzičke aktivnosti, te gdje(na otvorenom ili teretana)?
Naime, negdje sam pročitao na webu, da su znanstvenici radili neko istrživanje, te da je najbolje za prevenciju starenje i odgađanja svih mogućih bolesti, combo treninga aerorobnih i treninga snage, odnosno teretana+trčanje, primjerice.
Nego, htio sam vas pitati još jednu stvar. Koliko vi koji ste aktivni fizički(iz bilo kojeg razloga) koristite uz teretanu, aerobne treninge? Prvenstveno, mislim jel' prakticirate trčanje? Ak' da kolik uz ostale fzičke aktivnosti, te gdje(na otvorenom ili teretana)?
Na bulku trenutno kad mi padne napamet, al uglavnom je to 3-4 puta tjedno, toliko vjerojatno nije potrebno al to mi je najdrazi oblik relaksacije i iskreno uzivam u tome. Na selu zivim pa je svaki put neka druga ruta kroz sumu, po brdima, tako da nikad ne postane monotono. Najcesce udrem 5-8 km, trenutno mi je cilj 5 km spustit ispod 20:00 i istrcat polumaraton cak u blizoj buducnosti, naravno prezivit ga, ne vjerujem da bi vrijeme bilo neko kompetitivno.
Kolko se ceka paket od myproteina?
itko?
Nekad 2tj, nekad 5 dana, zavisi. Kad si naručio?
Ja sam mislio da nutricioniste plaćaju ljudi sa zdravstvenim problemima, pretili ljudi, ljudi u poznim godinama, i "glupi amerikanci", a ne pametni mladi zdravi ljudi. Ne znam. Možda imam primitivno razmišljanje ali mi je to nekako nepotreban trošak, u doba interneta.
@PzKpfw
Inace osim teretane u koju idem 3/4/5 puta tjedno (koliko vremena imam), bavim se kosarkom svaki dan po 2/3h. Tako da mi je jako tesko navuci salo, ali i misice.
Ali najbitnije je kako se osjecam, stvarno vrhunski a to je i cilj svega ovoga
Ja sam mislio da nutricioniste plaćaju ljudi sa zdravstvenim problemima, pretili ljudi, ljudi u poznim godinama, i "glupi amerikanci", a ne pametni mladi zdravi ljudi. Ne znam. Možda imam primitivno razmišljanje ali mi je to nekako nepotreban trošak, u doba interneta.
da jer se to obavi za 5min ,mislim racunica koliko ces cega unositi ,a onda si prehranu slozis ,znas se sta se smije sta ne
mozda da si manje gledo po teretani ko je naturalac a ko' je na steroidima i da si se vise fokusiro na sebe, mozda ne bih tako mislio
da naisi iz osijeka?
zvonimire znas me znam te
haha odmah sam te prepoznao po slici..
Danas vise ni nesmijes krocit u gym jer te već drugi dan proglase da si na ''stereoidima'' .. uzas...
Zbog takvih hejtera osobno ne stavljam slike nigdje...
Treniram 4 puta tjedno, 5 obroka dnevno, sve važem gotovo u gram...
Radim po programa od jednog ''lika''. Necu ga reklamirat jer bi hetjeri mogli napast 
Krenuo sam u gym ponovo 01.04.2017 , vaga bila na 104kg
Danas je na 80.4kg.....
Nikakve djete , samo regulirat prehranu i to je to, u principu jedem više nego ikad, al naravno izabrane namirnice...
Svaki dan prije posla 1h vremena ( ponekad dan prije ''skuham'' ) potrošim na pripremu 5 obroka....
Tako da nema nikakve sanse da dođem u napast pojest nesto van toga...
Lemon juicy- samo naprijed , odlično definicija....
Treba tu j... trud , znoj, odricanje itd.....
Sad imao jucer ''cheat'' nakon 18 dana strogoće.... i kora od drveta mi bila fina....
i , kad izlazis na natecanje i gdje? vidim spremas se za binu, iako cak ni tada ne bi trebao biti toliko ogranicen
a dobro nije pljuvao, nego me optuzio za steroide... hvala svima momci 
ma ajde, svi znamo da koristis kreatin, nemoj nama lagati :P
Većina zapusi i zapije taj iznos u manje od pola mjeseca , eto toliko :)
Pa jeo sam ja slično i trenirao po svom zadnjih par mjeseci...
Sad sam za probu uzeo i okej mi je.
Inače nije samo te dvije strane , ima ih cca 10 sve objašnjeno u detalje....što kako sto se tice prehrane i treninga .....
Bolje da me ''profić'' prati nego da sam experimentiram :)
najlakše se tako opravdati, no ono, ne poznamo te, smiješ reći koliko takav jelovnik košta,čisto informativno.
U svakom slučaju, ako imaš love dapače, ali zanima me koliko takvo što košta.
400KN = jelovnik, program treninga, praćenje 2 mjeseca, izmjena po potrebi programa treninga/jelovnika itd........ ;)
Budimo realni ovo je nikakva lova.....
Danas vise ni nesmijes krocit u gym jer te već drugi dan proglase da si na ''stereoidima'' .. uzas...
Zbog takvih hejtera osobno ne stavljam slike nigdje...
Treniram 4 puta tjedno, 5 obroka dnevno, sve važem gotovo u gram...
Radim po programa od jednog ''lika''. Necu ga reklamirat jer bi hetjeri mogli napast
Krenuo sam u gym ponovo 01.04.2017 , vaga bila na 104kg
Danas je na 80.4kg.....
Nikakve djete , samo regulirat prehranu i to je to, u principu jedem više nego ikad, al naravno izabrane namirnice...
Svaki dan prije posla 1h vremena ( ponekad dan prije ''skuham'' ) potrošim na pripremu 5 obroka....
Tako da nema nikakve sanse da dođem u napast pojest nesto van toga...
Lemon juicy- samo naprijed , odlično definicija....
Treba tu j... trud , znoj, odricanje itd.....
Sad imao jucer ''cheat'' nakon 18 dana strogoće.... i kora od drveta mi bila fina....
i , kad izlazis na natecanje i gdje? vidim spremas se za binu, iako cak ni tada ne bi trebao biti toliko ogranicen
Haha, ne zanima me ''bina'' ni natjecanja ni išta slično....
Ovo radim siključivo za sebe niti planiram neke ekstreme, nego jednostavno se ''mrvicu'' izdefinirat...nista sto već nije viđeno.
K tome bit će česti cheat ( barem jedno tjedno ).
Što će biti za mjesec -dva-tri....nemam pojma , mozda ''puknem'' i sve pošaljem znas vec gdje :)
Uopće se ne zamaram toliko, jer meni je prevenstveno bio cilj skinut višak kg, sve ostalo što napravim će biti bonus.
A budimo realni bez ''sređene kuhinje'' napredak je slab ili jakooo spor....
Aj u doktora, ne igraj se.
Danas vise ni nesmijes krocit u gym jer te već drugi dan proglase da si na ''stereoidima'' .. uzas...
Zbog takvih hejtera osobno ne stavljam slike nigdje...
Treniram 4 puta tjedno, 5 obroka dnevno, sve važem gotovo u gram...
Radim po programa od jednog ''lika''. Necu ga reklamirat jer bi hetjeri mogli napast
Krenuo sam u gym ponovo 01.04.2017 , vaga bila na 104kg
Danas je na 80.4kg.....
Nikakve djete , samo regulirat prehranu i to je to, u principu jedem više nego ikad, al naravno izabrane namirnice...
Svaki dan prije posla 1h vremena ( ponekad dan prije ''skuham'' ) potrošim na pripremu 5 obroka....
Tako da nema nikakve sanse da dođem u napast pojest nesto van toga...
Lemon juicy- samo naprijed , odlično definicija....
Treba tu j... trud , znoj, odricanje itd.....
Sad imao jucer ''cheat'' nakon 18 dana strogoće.... i kora od drveta mi bila fina....
i , kad izlazis na natecanje i gdje? vidim spremas se za binu, iako cak ni tada ne bi trebao biti toliko ogranicen
Haha, ne zanima me ''bina'' ni natjecanja ni išta slično....
Ovo radim siključivo za sebe niti planiram neke ekstreme, nego jednostavno se ''mrvicu'' izdefinirat...nista sto već nije viđeno.
K tome bit će česti cheat ( barem jedno tjedno ).
Što će biti za mjesec -dva-tri....nemam pojma , mozda ''puknem'' i sve pošaljem znas vec gdje :)
Uopće se ne zamaram toliko, jer meni je prevenstveno bio cilj skinut višak kg, sve ostalo što napravim će biti bonus.
A budimo realni bez ''sređene kuhinje'' napredak je slab ili jakooo spor....
Savjet,, ako se zelis MRVICU izdefinirati, ti se ogranicavas, patis, mucis? cemu to? ....??? s IIFYM mozes doci do forme za binu,a kamoli se mrvicu izdefinirati, a nece ti faliti niti jedna namirnica.. Kakav cheat, ovo ono
I sam kazes, mozda puknes, dakle ta prehrana ti je neodrziva na duge staze, a to ne valja.. ne spremas se za binu niti si mr olympia.. Prehrana mora biti ona koju ces moci gurati na duze staze a ne nesto sto je mjesec dana..
Istina je da je bez sredjene prehrane napredak slab i spor, ali sredjena prehran ne znaci da automatski moras izbaciti sav uh, jesti samo "clean" hranu, ogranicavati se s namirnicama, ne jesti UH navecer... itd itd... a ja sam 100% xsiguran da ti to radis, jer ti je taj "trener" tako rekao....
Ajd imenuj svog trenera? neki poznatiji?
400KN = jelovnik, program treninga, praćenje 2 mjeseca, izmjena po potrebi programa treninga/jelovnika itd........ ;)
Budimo realni ovo je nikakva lova.....
Tebi možda je, meni je 400kn mj telefon i voda + dopunsko.
Ne dam 400kn nekom da mi prepričava nešto što imam na internetu, ako se potrudim sve si sam mogu složiti bez problema, samo da želim ići tako daleko u to.
Tko ima dapače, ali 400kn nije ''nikakva'' lova, netko za 400kn cijeli dan se ubija od posla negdje u fušu od jutra do mraka, ako je tebi nikakva, drugome je samo takva.
I dalje mislim, da se sve može za 0kn, ali ako tebi to pali i imaš lovu, dapače prijatelju 
a dobro nije pljuvao, nego me optuzio za steroide... hvala svima momci
Točno to, nisam pljuvao nego rekao da iskreno mislim da si na juiceu :)
A ja sam tu svoje slike objavio, i nisam ljubomoran na nikoga, svojom sam formom a bome i snagom zadovoljan :)
Exer - fila, hejteri helloooo
Da ima sve i svašta na netu, od toga pun k. krivih informacija.....zašto da uzalud gubim vrijeme na testiranje nečeg?
Radim dnevno 10-12h da bi ''gubio'' vrijeme na netu tražeći što meni odgovara niti sam za takvo nešto stručan.
A i tu nije pitanje tih 400 kn, treba imati volje i karakter uopće za takvo nešto, đabe sve pare ovog svijeta ako se to nema....
Niti svaki program utječe na svakog isto .....
Ako je plan prehrane i treninga uz to praćenje za 400kn puno love onda stvarno neznam.... Pa više dođe malo veća vreća Wheya ( bez kojeg se može ) negoli li ovaj program prehrane/treninga.
I još k tome jednokratna uplata
Nemam ja nikakav višak love, nego sam si postavio prioritet....i točno znam gdje ću koju kunu potrošit.
Niti me to ''pali'' nego jednostavno dok dođeš na 104kg, onda okreneš ploču za ''360'' jer to tak više ne može...
Sam sam svojim ''metodama'' bez izgladnjivanja smršavio uz trening 24kg.....
Niti mislim vječno jesti samo piletinu ili slicno.....
Većina ljudi potroši na pušenje i kave tijekom cijele godine nego ću ja na nešto za što mislim da je puno ''zdravije'' a bome meni i korisnije....
A i ja sam bedak da se ''opravdavam'' nekome za svoju lovu koju sam sam zaradio
Dečko brkaš iskaz mišljenja s hejtanjem. Nigdje te nisam hejtao, čak i branio kad su neki vikali da si na đusu.
Rekao si nikakva lova, 400kn je meni ok lova, ako je tebi nikakva dapače. Zašto ne čitate post do kraja. Nigdje nisam rekao da ne smiješ toliko dati za program ili nešto, već konstatirao, ako je tebi to nikakva lova samo je brate daj, ali ja ne bih nikad. Ne vidim di si ti vidio tu hejt, no dobro, izgleda da si malo sad osjetljiv pa svaki komentar koji nije drkica na tebe odmah hejt
btw. okreće se za 180, jer kad se okreneš 360 opet si na istome. Svaka čast za volju, determiniranost i sve, samo sam konstatirao gore da se može puno toga, s malo novca, ali moraš ''nadoštukati'' to sa još više volje truda i odricanja.
Dečko brkaš iskaz mišljenja s hejtanjem. Nigdje te nisam hejtao, čak i branio kad su neki vikali da si na đusu.
Rekao si nikakva lova, 400kn je meni ok lova, ako je tebi nikakva dapače. Zašto ne čitate post do kraja. Nigdje nisam rekao da ne smiješ toliko dati za program ili nešto, već konstatirao, ako je tebi to nikakva lova samo je brate daj, ali ja ne bih nikad. Ne vidim di si ti vidio tu hejt, no dobro, izgleda da si malo sad osjetljiv pa svaki komentar koji nije drkica na tebe odmah hejt
btw. okreće se za 180, jer kad se okreneš 360 opet si na istome. Svaka čast za volju, determiniranost i sve, samo sam konstatirao gore da se može puno toga, s malo novca, ali moraš ''nadoštukati'' to sa još više volje truda i odricanja.
Ne vidis tip smajlića na kraju? Čista zezancija u svezi hejtanja
Pa ok je lova, ne velim da je ništa, ali vrijedi te love navedeno.
Jer ja da nekom to radim bi naplatio dvostruku i više, iz tog razloga tih 400 zvuči ''malo'' . Pogotovo kad čovjeka gnjavim koliko hocu i kad hocu. nebi ja za te pare to radio.
Kad znam koliko mogu na sat sa svojim poslom zaradit onda ovo nije problem nikakav, a i cijenim trud da neko tako živi cijeli život....
Inače vjerujem da se može sam uz net dosta toga postići, samo treba dodatni trud i vrijeme uložit ;)
Danas ništa nije besplatno, osim zraka :)
Dosta pisanja, treba nesto ''prigriznut'', 3 obroka su u meni još 4. prije gyma
Kad znam koliko mogu na sat sa svojim poslom zaradit onda ovo nije problem nikakav, a i cijenim trud da neko tako živi cijeli život....
Pa to je drugo kad je tebi 400kn ruganje, samo to kažem, to je ta razlika.
A gle on mora nać cijenu prihvatljivu i raditi na što više ljudi to da diže lovu, i to je to. Dobra je to lova,a fcb je prepun fitness trenera, trba znat nać pravoga
sretno :)
potkovo sam si podlakticu
@fila2208
Totalno te razumijem i podrzavam. Ali da dodam nesto. Dosta ljudi, pogotovo recimo nekih mojih poznanika, jednostavno nezna niti ima volje to istrazivati. Ne barataju dobro pojmovima poput kalorijskog deficita, suficita itd.
Ja sam bio totalno drugaciji sto se toga tice. Kad sam krenuo trenirati, u prvih mjesec dana sam sve to pojmove pohvatao samo zato jer sam istrazivao svaki dan po par sati na internetu. Jer sam imo neki cilj i htio sam sve o tome znati.. alo da, nismo svi isti
@fila2208
Totalno te razumijem i podrzavam. Ali da dodam nesto. Dosta ljudi, pogotovo recimo nekih mojih poznanika, jednostavno nezna niti ima volje to istrazivati. Ne barataju dobro pojmovima poput kalorijskog deficita, suficita itd.
Ja sam bio totalno drugaciji sto se toga tice. Kad sam krenuo trenirati, u prvih mjesec dana sam sve to pojmove pohvatao samo zato jer sam istrazivao svaki dan po par sati na internetu. Jer sam imo neki cilj i htio sam sve o tome znati.. alo da, nismo svi isti
Jasno,90 % dođe i pita kako da budem velik ko ti, uzme bučke 25kg i stane kraj mene i kida si tetive.
Reci što uzimaš, jel mogu naručiti preko tebe itd...
Ja osobno nikad nisam zaronio duboko u kalorije i prehranu. Nemam volje ni mogućnosti. Danas sutra kad budem s curom/ženom živio, bude mi slagala sebi i meni menije i zajedno ćemo vježbati što mi je san.
zasad uz male korekcije u prehrani, suzdržavanje od nekih stvari, ali i uživanje u svemu što život pruža alkohol/junk/loše životne navike, može se dobro izgledati, bit zdrav i zadvoljan.
Vidio si moje slike, znaš kako izgledam, i sad mi reci da se ne može tako izgledati, bez da se pazi na nešto. Trebaš naći životni stil, i sam sebi postavit granicu do koje ideš, do kolike žrtve a za što?
Da bi jebao pičke? Da bi na plaži netko drkao na tebe? Da drkaš sam na sebe? Da ideš na binu? Da, dok drugi uživaju u alkoholu i zajebanciji, ti piješ vodu?
Koji je cilj i koliko si spreman žrtvovati, i onda dalje po tome.
Meni je bit zdrav, dobro izgledati, bit jak, a usput i najviše popit i pojesti kad se i to je po meni najjača shema :)
Koji bcaa od myproteina uzeti? Imao sam od maline i okus mi je bio odlican ali prekraj zaliha mi je vec dosadio pa sam sada uzeo zelenu jabuku i nikako mi ne pase, bas se osjeti da je okus cista kemija (sto kod maline ipak nisam osjetio) i podrigujem se evo i 6 sati nakon sta sam popio.
Koji bcaa od myproteina uzeti? Imao sam od maline i okus mi je bio odlican ali prekraj zaliha mi je vec dosadio pa sam sada uzeo zelenu jabuku i nikako mi ne pase, bas se osjeti da je okus cista kemija (sto kod maline ipak nisam osjetio) i podrigujem se evo i 6 sati nakon sta sam popio.
Ako se ne pripremaš za neko takmičenje ili imaš poseban razlog, nemoj nijedan, rađe kupi nešto drugo.
Takav odgovor sam dobio i od ljudi kojima je fitness/BB posao-život.
Probao sam i nula bodova.....
Koji bcaa od myproteina uzeti? Imao sam od maline i okus mi je bio odlican ali prekraj zaliha mi je vec dosadio pa sam sada uzeo zelenu jabuku i nikako mi ne pase, bas se osjeti da je okus cista kemija (sto kod maline ipak nisam osjetio) i podrigujem se evo i 6 sati nakon sta sam popio.
Ako se ne pripremaš za neko takmičenje ili imaš poseban razlog, nemoj nijedan, rađe kupi nešto drugo.
Takav odgovor sam dobio i od ljudi kojima je fitness/BB posao-život.
Probao sam i nula bodova.....
Nisi dobio 30kg čistog mišića pa veliš ne funkcionira?
Koji bcaa od myproteina uzeti? Imao sam od maline i okus mi je bio odlican ali prekraj zaliha mi je vec dosadio pa sam sada uzeo zelenu jabuku i nikako mi ne pase, bas se osjeti da je okus cista kemija (sto kod maline ipak nisam osjetio) i podrigujem se evo i 6 sati nakon sta sam popio.
Ako se ne pripremaš za neko takmičenje ili imaš poseban razlog, nemoj nijedan, rađe kupi nešto drugo.
Takav odgovor sam dobio i od ljudi kojima je fitness/BB posao-život.
Probao sam i nula bodova.....
Nisi dobio 30kg čistog mišića pa veliš ne funkcionira?
Pa šalim se malo, ali kako si to osjetio da to ne funkcionira? Znaš li kad je bcaa najbitniji?
