Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Ma evo, trenka se koliko se stigne, radim turnuse 12-24-48 pa imam dva dana radim dva sam slobodan. Izmori čovjeka kad radiš recimo od 06-18, jučer sam zaspao u 21 i danas do 12 spavao, ali to je rezultata neispavanosti proteklih dana jer pokušavaš sve stići, i cugati s dečkima, igrati nogomet, ubaciti boks i mma, cura, videoigre i gym...i onda si rastrgan.

DA u nekoj vezici sam, malo kao da se uozbiljim, ali uzima mi to puno vremena hehe pa si nekad kontam šta će mi to

Fino fino, vidi se napredak, puno čitaš i informiraš se, to je najbitnije i radiš na sebi konkretno. Hoćeš ići još onda masu na to ili si zadovoljan kako to sad drži?

Nisam bio u temi sto godina, di je overhaul, dolazi li on još?

Izgleda da će bit akcija u polea na whey myprotein 2ipo kg, ne idući tjedan nego onaj tamo. Ako će to bit akcija kao zadnji put onda će se moć dobit 5kg bezokusnog wheya za 350kn. Sad kad su namjerno stavili ogromnu poštarinu na myprotein.com mislim da nema druge nego čekat da poleo stavi akciju. Ima na njihovim stranicama kod svakog proizvoda kao obavjesti me o promjeni cijene tako nešto

 Imaš u polleosport (ne baš povoljno) i na pride.hr

doduše tamo često nemaju utege i nabavljaju ih valjda 2x godišnje, al provjeri

KIKI3ooo aj stavi u temu pa bum si i ja uzeo kad već nismo na myprotein. Ima kakav popust kdo njih za velike narudžbe?

poz ekipa
treniram nogos dosta dugo, trenutno je zimska stanka i zelim ju iskoristiti maksimum(jos nekih 20-mjesec dana)sto se tice priprema...
moja teretana, odnosno ova u koju idem je "siromasna", nista specijalno ali mislim da je dovoljno da se posteno pripremim...
zanima me na koje vjebe i dijelove tijela bi se trebao fokusirat, sto s prehranom i sve vezano uz to(nedavno sam kupio proteine)..
inace fleksibilnost mi je slabija strana, krutost misica strasna, nepravilno drzanje bi htio popraviti..
cijenim svaki odgovor i zahvaljujem

 http://shop.chelichana.hr/

Pa margarin, palmino ulje, suncokretovo ulje... uglavnom sto je covjek napravio 

Pa da i ja pokušavam sve manje više organic  Ali hebiga nekad se zalomi pa roknem jednu veliku milku, pa poslije tog napoilitanke neke i tako, i mogu rec da osjetim kako čuka pocne pumpat i preskakat, pogotovo kad ne unosim šečer neko vrijeme.

Masti kao makronutrijent su iste u svakoj namirnici koja postoji, a odnos ostalih makronutrijenata, nutrijenata i kalorije je ono što čini razliku - ovisno o potrebama pojedinca. 

Po toj logici ne valja niti GMO hrana, koju je također čovjek napravio, iako često nutritivno bogatija i kvalitetnija nego prirodna varijanta?

Gdje su ovi 'nezdravi' proteini koje si spominjao? Ne vidim primjer 

S druge strane masu je tekstova na netu koji suprotno tome kazu; jedite zobene ujutro.

Osobno, jedem/pijem zobene+whey+mliko svako jutro.

Brz i dobar dorucak, bar za mene.

hvala puno, jos samo jedno pitanje
koliko grama proteina "smijem" uzimati dnevno, uzimao sam samo jednu mjericu poslije treninga, napisao si da ujutro unesem proteine, to ne moram kroz prasak, mogu i hranom ili ?

*

Pozz ekipa.Evo da i ja zatrazim savjet od vas :)

Dakle imam 179 cm i 85 kg....htio bih skinut I zacrtao sam si u glavi jedno 5-7 kg

Naravno uz trening I pravilnu prehranu.Ono cega sam se ostavio u ovod djelu je kruha I nastojim sto manje ugljiko hidrata.Eh sad poceo sam i vjezbati,rekreativno se bavim nogometom 3 puta tjedno,a takoder imam I psa tako da je tu I duge setnje,trcanje.

Sad je ono pitanje koje mene zanima,posto svaki put nakon nekog zesceg tewninga mene boli sve zivo tu vecer a ujutro se osjecam kao da me netko pregazio :) dal bi mi bilo dobro ubacit neki dodatak prehrani ili tj za bolju razgradnju misica nakon treninga proteine tipa impact whey dakle da ga pijem poslje treninga a i ujutro da mi bude dopuna dorucku?

Dal je to dobro? Do sad nisam nikad pio nikakve preparate,pa bih volio vidit sto vi kazete

*

Slabo u zadnje vrijeme o treningu, svi se o prehrani raspisali.

Najjednostavniji način za postići što želite po pitanju tjelesne kompozicije je brojanje kalorija. Sve ostalo je pucanje u prazno, pa ako pogodiš.

Možeš ti smršati i bez da izbaciš kruh/tijesto, slatko, bez da radiš IF (iako ga toplo preporučam) itd...

Naravno ako je primarni cilj zdrav organizam, onda nije dovoljno samo hittati kalorije/macrose.

Evo moj DL od jučer. Radne serije su bile sa 140, 4x4, ovo je treća. U zadnje vrijeme više nekako ganjam bench pa se ne trudim toliko imati neku progresiju na DL.

https://www.instagram.com/p/BPsOs-JDwLV/?taken-by=vex.kx&hl=en