Dakle kako ideš na defku, snaga ti se povećava?
Rijedak si slučaj nema šta.
Postoji bogomoljka kozica, mala morska životinja koja razbija staklo u akvariju,
a dakle pod vodom, medijem sa daleko većim otporom od zraka, probija
brzinu zvuka, i udarni val je toliko brz, da u vodi ponekad proizvodi mjehure zraka.
Nema osobitu masu. Dakle energija se može uskladištiti, u ovom slučaju u opruzi/mišiću,
pa se oslobađa velika snaga u kratkom vremenu. Kao bruce lee u gornjem videu.
http://video.nationalgeographic.com/video/worlds-deadliest-ngs/deadliest-mantis-shrimp
Rekoh, masa može dati snagu, ali nije uvjet.
Dakle kako ideš na defku, snaga ti se povećava?
Rijedak si slučaj nema šta.
A nije rijedak, body recomposition. On je mislio na stanje prije vježbanja, kad je bio masivniji (da ne kažem masniji) ali slabijih mišića.
Vježbanjem je ojačao mišiće ali kako je izgubio masne naslage, ispda da je "manje mase".
Dakle kako ideš na defku, snaga ti se povećava?
Rijedak si slučaj nema šta.
Zasto ne? Pa ako imas jos mnogo prostora za napredovati, ako si relativno pocetnik, naravno da je moguce.
Ja se ispricavam na krivom izrazaju, u odgovoru mislio sam da je misicna masa jaca od defke jer je pola vas na rijec masa pomislilo na mc donals. U mojoj recenici se misli na istu osobu koja trenira definiciju i masu. Vi ste odma pomislili da nisam u pravu jer je covjek na defki brzi to je tocno ali ovdje negovorimo o 2 utrenirana covjeka ovdje govorimo da dva ista covjeka jedan na masi (ima vise misicne mase) jedan na defki izdefiniran je udaraju jedan tvrdi predmet prije ce ga slomiti onaj tko je na masi. Premda vas vaš um odma odveze na bruslija i kineze koji pobjeduju debele mma tipove neradi se o tome jer je tu veci faktor utreniranosti. OVIH 9 DISLAJKOVA SW Momci hahaha
Postoji bogomoljka kozica, mala morska životinja koja razbija staklo u akvariju,
a dakle pod vodom, medijem sa daleko većim otporom od zraka, probija
brzinu zvuka, i udarni val je toliko brz, da u vodi ponekad proizvodi mjehure zraka.
Nema osobitu masu. Dakle energija se može uskladištiti, u ovom slučaju u opruzi/mišiću,
pa se oslobađa velika snaga u kratkom vremenu. Kao bruce lee u gornjem videu.
http://video.nationalgeographic.com/video/worlds-deadliest-ngs/deadliest-mantis-shrimp
Rekoh, masa može dati snagu, ali nije uvjet.
Dakle kako ideš na defku, snaga ti se povećava?
Rijedak si slučaj nema šta.
A nije rijedak, body recomposition. On je mislio na stanje prije vježbanja, kad je bio masivniji (da ne kažem masniji) ali slabijih mišića.
Vježbanjem je ojačao mišiće ali kako je izgubio masne naslage, ispda da je "manje mase".
ovdje se prica o ljudskom tijelu a ne o zivotinjskom carstvu jer nemamo mi i zivotinje iste fizičke sposobnosti tak da. Malo previše National Geographica
Da, ljudi se i u društvu sprdaju sa tim mojim poklapanjem lonaca, pa sam za rođendan dobio majcu "fuck Google, ask Me" 
Enivej, za leđne diskove vježbaš leđne mišiće, to je tako jednostavno:) Ako samo prednji trup jačaš, dobijaš disbalans
koji može iskriviti kičmu iupravo izazivati bolove. Tako da je apsurdno, ali mrtvo dizanje koliko opterećuje križa, također
i pomaže. No prije svega, vježbe za donja leđa, primjeri u yt.
Problem je što ne mogu radit vježbe za leđa zbog boli.
btw ovaj članak što si postao stranicu prije je fenomenalan. Mislim da bi svatko trebao odvojiti 15 minuta i pročitati ga. Pogotovo oni koji misle da sve znaju o prehrani.
Dakle kako ideš na defku, snaga ti se povećava?
Rijedak si slučaj nema šta.
Zasto ne? Pa ako imas jos mnogo prostora za napredovati, ako si relativno pocetnik, naravno da je moguce.
Nisam mislio ništa loše dapače, velim rijedak si slučaj di ideš na defku a dobijaš još na snazi.
A nije rijedak, body recomposition. On je mislio na stanje prije vježbanja, kad je bio masivniji (da ne kažem masniji) ali slabijih mišića.
Vježbanjem je ojačao mišiće ali kako je izgubio masne naslage, ispda da je "manje mase".
Dečki, treba mi mala pomoć. Naime evo prvi puta sam si naručio Creatine Monohydrate pa da pitam kako se to točno uzima. Da se pridržavam uputa koje pišu "5g sa proteinima i glukozom nakon treninga, nakon 8 tjedana 2 tjedan pauze" ili? I da li da to stavljam u shake na dane kad nemam trening?
Dečki, treba mi mala pomoć. Naime evo prvi puta sam si naručio Creatine Monohydrate pa da pitam kako se to točno uzima. Da se pridržavam uputa koje pišu "5g sa proteinima i glukozom nakon treninga, nakon 8 tjedana 2 tjedan pauze" ili? I da li da to stavljam u shake na dane kad nemam trening?
Svaki dan 5 grama, najlakše i najbolje, faza čišćenja ti ne treba.
5gr dok ne popiješ.
to je to
Dečki, treba mi mala pomoć. Naime evo prvi puta sam si naručio Creatine Monohydrate pa da pitam kako se to točno uzima. Da se pridržavam uputa koje pišu "5g sa proteinima i glukozom nakon treninga, nakon 8 tjedana 2 tjedan pauze" ili? I da li da to stavljam u shake na dane kad nemam trening?
Svaki dan 5 grama, najlakše i najbolje, faza čišćenja ti ne treba.
5gr dok ne popiješ.
to je to
Znači i na dane kad imam off day. Ok, puno hvala
Dečki, treba mi mala pomoć. Naime evo prvi puta sam si naručio Creatine Monohydrate pa da pitam kako se to točno uzima. Da se pridržavam uputa koje pišu "5g sa proteinima i glukozom nakon treninga, nakon 8 tjedana 2 tjedan pauze" ili? I da li da to stavljam u shake na dane kad nemam trening?
Svaki dan 5 grama, najlakše i najbolje, faza čišćenja ti ne treba.
5gr dok ne popiješ.
to je to
Znači i na dane kad imam off day. Ok, puno hvala
Pa gle, ako ćeš štediti na kreatinu kad si off nemoj piti, ali ne preporučam, fino doziraš svaki dan i ''puniš'' se.
Osjetit ćeš, nadam se porast snage, a i postat ćeš dosta žedniji.
Ugl. polagano gain, bolje nego se napuhat u tjedan dva pa se praznit, imho.
zasto samo 5 grama ? msm nikad nisam konzumirao pa nezz :D
Dečki, treba mi mala pomoć. Naime evo prvi puta sam si naručio Creatine Monohydrate pa da pitam kako se to točno uzima. Da se pridržavam uputa koje pišu "5g sa proteinima i glukozom nakon treninga, nakon 8 tjedana 2 tjedan pauze" ili? I da li da to stavljam u shake na dane kad nemam trening?
Svaki dan 5 grama, najlakše i najbolje, faza čišćenja ti ne treba.
5gr dok ne popiješ.
to je to
Znači i na dane kad imam off day. Ok, puno hvala
Pa gle, ako ćeš štediti na kreatinu kad si off nemoj piti, ali ne preporučam, fino doziraš svaki dan i ''puniš'' se.
Osjetit ćeš, nadam se porast snage, a i postat ćeš dosta žedniji.
Ugl. polagano gain, bolje nego se napuhat u tjedan dva pa se praznit, imho.
Ma slažem se, ako se smije svaki dan to popit onda nema razloga da to ne napravim. THX
Meni to po 5gr je bezveze i nije mi imalo ucinka.
Ovako je bolje ides fazu punjenja ili loading uzimas 5 dana po 25-30 gr i onda kasnije prije i poslije treninga po 5gr. a dane kad ne treniras samo ujutro poslije dorucka 5gr.
Ovako ja uzimam i dobio sam boost nevjerovatan ;)
bacanje kreatina ti je to, netreba ti vise od 5g dnevno
Postoji bogomoljka kozica, mala morska životinja koja razbija staklo u akvariju,
a dakle pod vodom, medijem sa daleko većim otporom od zraka, probija
brzinu zvuka, i udarni val je toliko brz, da u vodi ponekad proizvodi mjehure zraka.
Nema osobitu masu. Dakle energija se može uskladištiti, u ovom slučaju u opruzi/mišiću,
pa se oslobađa velika snaga u kratkom vremenu. Kao bruce lee u gornjem videu.
http://video.nationalgeographic.com/video/worlds-deadliest-ngs/deadliest-mantis-shrimp
Rekoh, masa može dati snagu, ali nije uvjet.
Dakle kako ideš na defku, snaga ti se povećava?
Rijedak si slučaj nema šta.
A nije rijedak, body recomposition. On je mislio na stanje prije vježbanja, kad je bio masivniji (da ne kažem masniji) ali slabijih mišića.
Vježbanjem je ojačao mišiće ali kako je izgubio masne naslage, ispda da je "manje mase".
ovdje se prica o ljudskom tijelu a ne o zivotinjskom carstvu jer nemamo mi i zivotinje iste fizičke sposobnosti tak da. Malo previše National Geographica
To je bila referenca na Bruce Leejev udarac, i na to kako on "nema mase".
Pazi ti, "previše National Geographica". Dakle hajmo ne učiti, nego izbacivati
ovakve teorije
Masa je snaga to znaci ako jedan predmet udaris jacinom koju si stekao na masi predmet ce puknuti, definicija je izdrzljivost to znaci da taj isti predmet moras lupiti 1000 puta da bi puknuo e za to je masa bolja. A sto se tice bruce lee-a covjek je bio stvoren za to i te vjestine je pokupio iz svoje obitelji (s koljena na koljeno), kinezi osim sto se znaju udarat i imaju ogromnu brzinu (zbog defke) poznavaju i svaku tocku zivcanog sustava covjeka. Tako da te brusli jednim udarcem mogo odbacit par metara upravo zato jer bi te udario u zivac. Kineske borilacke vjestine ukoliko se dobro svladaju mocnije su cak od one nase najslozenije MMA borilacke vjestine upravo po tome sto znaju svaki zivac. Sve u svemu najbolja stvar je između mase i definicije dobro izdefinirana masa onda imas i snagu i izdrzljivost.
krasne teorije, sve redom. "Bruce lee te je udarcem odbacio jer je znao svaki živac."
A kako to onda on "na defki" jednim udarcem baz zamaha drobi daske, gdje je njihov živac??
I kako to da kad je "na defki" nije "1000 puta lupao" po tim daskama?
Bruce lee s koljena na koljeno? Majka mu je bila porijeklom dijelom njemica, A otac komičar u kineskoj operi u San Franciscu. WTF?
kinezi znaju udarat i imaju dobru defku? Svih MILIJARDU i TRISTO MILIJUNA?
MMO dobro pratiš? Jesi siguran u tome koja je vještina od koje moćnija?
Jel si ti dobro izdefinirao tu svoju masu kad točno znaš sve o toj snazi i izdržljivosti?
Nekako mi se ne čini da znaš razlikovati strukturu mišićnih vlakana, vještinu, i pojam "mase" i "definicije"
Sorry, ali kod tebe je IMHO ipak malo "premalo national geographica".
Da, ljudi se i u društvu sprdaju sa tim mojim poklapanjem lonaca, pa sam za rođendan dobio majcu "fuck Google, ask Me"
Enivej, za leđne diskove vježbaš leđne mišiće, to je tako jednostavno:) Ako samo prednji trup jačaš, dobijaš disbalans
koji može iskriviti kičmu iupravo izazivati bolove. Tako da je apsurdno, ali mrtvo dizanje koliko opterećuje križa, također
i pomaže. No prije svega, vježbe za donja leđa, primjeri u yt.
Problem je što ne mogu radit vježbe za leđa zbog boli.
btw ovaj članak što si postao stranicu prije je fenomenalan. Mislim da bi svatko trebao odvojiti 15 minuta i pročitati ga. Pogotovo oni koji misle da sve znaju o prehrani.
Gore navedene vježbe su uglavnom relativno lagane, nebi smjeo imati problema, naravno ako si oprezan i radiš postepeno.
Za svaki slučaj naguglaj si i "fizikalna terapija, rehabilitacijske vježbe leđa", slične su ti vježbe.
Mogao bi imati problema sa veslanjem, ekstenzijama ili mrtvim dizanjem, ali lagani supermani, ili
uz klečanje zajedno dizanje suprotne ruke i noge, to bi ti moglo prokrviti
potporne lumbalne mišiće, a to ubrzava oporavak. No svakako probaj i masažu, i laganja istezanja.
Ako baš nemožeš, ja bih na tvom mjestu tražio fizikalnu terapiju.
nije to stvar snage, nego tehnike. znao je kako treba udarit, i to je to.
Jel neko probao stavit u mixer bananu i jaje?
Jel neko probao stavit u mixer bananu i jaje?
probo sve domace protein shakeove s interneta i mogu ti rec da su odvratni, bogati su proteinima al ak si slabog zeludca ko ja neisplati se bacat pare lagano si uzmes whey il tak nes a jaja jedes kao kuhana normala
Postoji bogomoljka kozica, mala morska životinja koja razbija staklo u akvariju,
a dakle pod vodom, medijem sa daleko većim otporom od zraka, probija
brzinu zvuka, i udarni val je toliko brz, da u vodi ponekad proizvodi mjehure zraka.
Nema osobitu masu. Dakle energija se može uskladištiti, u ovom slučaju u opruzi/mišiću,
pa se oslobađa velika snaga u kratkom vremenu. Kao bruce lee u gornjem videu.
http://video.nationalgeographic.com/video/worlds-deadliest-ngs/deadliest-mantis-shrimp
Rekoh, masa može dati snagu, ali nije uvjet.
Dakle kako ideš na defku, snaga ti se povećava?
Rijedak si slučaj nema šta.
A nije rijedak, body recomposition. On je mislio na stanje prije vježbanja, kad je bio masivniji (da ne kažem masniji) ali slabijih mišića.
Vježbanjem je ojačao mišiće ali kako je izgubio masne naslage, ispda da je "manje mase".
ovdje se prica o ljudskom tijelu a ne o zivotinjskom carstvu jer nemamo mi i zivotinje iste fizičke sposobnosti tak da. Malo previše National Geographica
To je bila referenca na Bruce Leejev udarac, i na to kako on "nema mase".
Pazi ti, "previše National Geographica". Dakle hajmo ne učiti, nego izbacivati
ovakve teorije
Masa je snaga to znaci ako jedan predmet udaris jacinom koju si stekao na masi predmet ce puknuti, definicija je izdrzljivost to znaci da taj isti predmet moras lupiti 1000 puta da bi puknuo e za to je masa bolja. A sto se tice bruce lee-a covjek je bio stvoren za to i te vjestine je pokupio iz svoje obitelji (s koljena na koljeno), kinezi osim sto se znaju udarat i imaju ogromnu brzinu (zbog defke) poznavaju i svaku tocku zivcanog sustava covjeka. Tako da te brusli jednim udarcem mogo odbacit par metara upravo zato jer bi te udario u zivac. Kineske borilacke vjestine ukoliko se dobro svladaju mocnije su cak od one nase najslozenije MMA borilacke vjestine upravo po tome sto znaju svaki zivac. Sve u svemu najbolja stvar je između mase i definicije dobro izdefinirana masa onda imas i snagu i izdrzljivost.
krasne teorije, sve redom. "Bruce lee te je udarcem odbacio jer je znao svaki živac."
A kako to onda on "na defki" jednim udarcem baz zamaha drobi daske, gdje je njihov živac??
I kako to da kad je "na defki" nije "1000 puta lupao" po tim daskama?
Bruce lee s koljena na koljeno? Majka mu je bila porijeklom dijelom njemica, A otac komičar u kineskoj operi u San Franciscu. WTF?
kinezi znaju udarat i imaju dobru defku? Svih MILIJARDU i TRISTO MILIJUNA?
MMO dobro pratiš? Jesi siguran u tome koja je vještina od koje moćnija?
Jel si ti dobro izdefinirao tu svoju masu kad točno znaš sve o toj snazi i izdržljivosti?
Nekako mi se ne čini da znaš razlikovati strukturu mišićnih vlakana, vještinu, i pojam "mase" i "definicije"
Sorry, ali kod tebe je IMHO ipak malo "premalo national geographica".
Ovaj post sa definicijom je nevezan sa bruce leea, (bruce lee je tehnika i brzina). Onaj post s definicijom i masom je na opcenito istu osobu koja trenira u teretani, preporucam ti ubuduce da nesto par puta procitas ak neskuzis i eo ti link koji ce ti mozda promjeniti misljenje http://vjezbanje.net/masa-ili-definicija/
Moze mi netko linkat napovjerljiviju tablicu za izracun potrebnih kalorija za dan?
Kako to misliš potrebnih? Potrebnih za život? Za to je bazalni kalkulator
http://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Bazalni-metabolizam.aspx
A za vježbanje, a to nitko nezna koliko misliš vježbati i što:)
Kakav si ti lik overhaul hahahahah covjek te pita za kcal kalkulator ti mu das kalkulator za index tjelesne mase pa ja nevjerujeeem hahahah, eo ti imas vamo sve ti pise ljepo http://www.weightrainer.net/gaincalc.html
To je BMR, ne BMI
moja "hrana " ;)
Dosta gluposti...da vidimo kako tko napreduje.
Jel se režete, jel došlo vrijeme defke ili vas boli qurac za trbuh i ''beach body''
Kilaže stagniraju? napreduju, padaju? treninzi ? Više volje kako je proljeće u punom jeku ili manje volje za pumpati?
Ja guštam u trt ovih dana, vrijeme je super, ekipa je raspoložena, a i sam sam bolje volje kad je više sunca.
Ko fol neku defku furam, ali ništa ozbać.
Ne znam jel se mrsavljenje u klasicnom smislu smatra definicijom kad na sebe natrpas 20-25 kg nepotrebne "mase",ali eto za 4 mjeseca vise-manje uravnotezene prehrane se spustio 14-15 kg i jos me zivcira stomak,potkoljenice i natkoljenica u smislu nakupljenih masnih naslaga,4 puta tjedno teretana + kardio 20-tak minuta poslije toga i u danima odmora sam radio aerobni trening u trajanju od 30-60 minuta na najtezem tempu ( sobni bicikl ) i vjerujem da sam dosta misica izgubio.
Sad cu krenuti HIIT u danima odmora pa cemo vidjeti.
Nadam se da cu izgleda na nesto pocetkom ljeta,a na godinu to je vec druga prica.
Samo me ubija stagniranje kilaza i slab napredak u smislu kilaza,u pocetku sam uspio doci na 50 kg na bencu,a evo sada kad sam 10-tak kilograma laksi jedva 40 kg uspijem,kazu mi da je to normalno kad toliko kg gubis,a sad ti znaj kao i biceps pregib jedva uspijem 10 kg i ne ide dalje na lat masini od 40 kg arghhh :/
Sad sam na 2100 kalorija ( kg 95 sa pocetnih 110,visina 188-189 cm,20 godina ).
Eto raspisao se malo,kad si vec pitao hehe :)
pa ok je da, ja vidim kako manje jedem, mislim, nije to trpanje kao prije, nisam jednako jako kao prije, jednostavno ne.
Bolje ja izgledam, dobio sam fino mišiće di sam želio i što sam radio, ali nije to divljanje sa kilažama kao što je bilo, tako da velim, kad netko na defki probija kilaže, skidam kape jer meni to teško ide.
Što se sala tiče, a ima ga još i to na strateškim mjestima di nebi trebalo, ali malo po malo valjda ćemo smanjiti.
pitanje,nudi li itko jos u hrvatskoj placanje pouzecem il mozda ima povoljnije cijene od polleosporta?
pitanje,nudi li itko jos u hrvatskoj placanje pouzecem il mozda ima povoljnije cijene od polleosporta?
http://www.building-body.com/shop/
Osobne preporuke.
Dečko koji se javlja na mailove, uvijek pristojan i korektan. Imao sam neki problem sa gripperom, lik je poslao myprotein majicu kao ispriku.
nabio sam već 5% popusta kod njih, plaćaš pouzećem, preko 400kn imaš pravo na dostavu free ili neki drugi poklon.
pa ok je da, ja vidim kako manje jedem, mislim, nije to trpanje kao prije, nisam jednako jako kao prije, jednostavno ne.
Bolje ja izgledam, dobio sam fino mišiće di sam želio i što sam radio, ali nije to divljanje sa kilažama kao što je bilo, tako da velim, kad netko na defki probija kilaže, skidam kape jer meni to teško ide.
Što se sala tiče, a ima ga još i to na strateškim mjestima di nebi trebalo, ali malo po malo valjda ćemo smanjiti.
Slazem se u potpunosti,ja sam znao prosle godine po 2-3 litre kole dnevno,par cipseva,prezderavanje u menzi + plus bijeli kruh,raznorazni slatkisi i junk foodovi i onda sam toliko bio ogorcen i krenio.
Neke male navike puno pomazu,manji obroci,pijenje vode,pojesti svu salatu,kuhana jaja isto brutalno zasite i jednostavno volim kad ekipa jede ( ne govorim o vikendima,tad malo junkam ) kokice,pije pivo i gleda tekmu,a ja onako gleda i razvijam otpornost,a ako uzmem onda se osjecam lose.
Samo mi je bed sto kad sam u deficitu ne mogu nabijati misicnu masu nego je i malkice gubim zajedno sa masnim naslagama,a budemo vidjeli sto ce 2015.donijeti hehe.
Kad krenem na misicnu masu,tesko ce se priviknuti opet puno jesti :D,steta sto se ne smije jesti junk food iako 90 % frendova ubijeđeno da na masi moras jesti slatkise i hamburgere,cevape lol.
