Savjeti za mršavljenje,vježbe

Koristim AAS, to sam i naveo u mom postu.. Ali ako te bas zanima ovaj posljednji cutting cycle je odradjen samo s 30mg winnya sto je smijesno, doza za zenu. Tek toliko da mi cuva misice od katabolizma jer sam radio i do 5h kardia dnevno ;)

Pardoncek, nisam vidio taj post, zapeo mi je za oko samo onaj "Pokazite slike pa da vidimo..." pa odlucih reagirati ;-)

5h cardia dnevno? Sta si ti radio, covjece????

Moj average running pace za distance running je 5:20, u sat i pol istrcim oko 15-17km i UMIREM. Da bi trcao 5 sati bez prestanka, trebao bi drzati srce u razini low-pace treninga, a to ne smatram osobito korisnim (ovo je naravno cisto subjektivni dojam, ne argument).

Arpopos anabolika... jasno mi je da zelis istesati se lijepo, mlad si, zelis impresionirati zene, ali... jasne su ti sve moguce posljedice koristenja anabolika? Od najbanalnijih bitch-tits, preko kidanja misica, pa sve do srcanog infarkta? I ono sto sam komentirao za neisklesane noge - zglobovi ce ti nastradat od silne tezine koju si nabio u kratko vrijeme, pa dodaj nesto vjezbi za noge, nije tesko a i posluzit ce ti... stvarno izgleda neujednaceno ovako...

I da... jasno ti je da ako prekines s treningom - svi ti misici ce se objesit dok kazes keks :-\

No - nadam se da sam dokazao da je itekako moguce gubiti salo i dobivati misice u isto vrijeme. Nije lagano niti brzo, pogotovu ako ne koristis supplemente, ali je moguce.

F**** tell me about it :-D Nema vise 'sala', ali ima se jos masti ispod koze, dok se to zalijepi za trbuh kao decku, potrajat ce moj trening jos brat bratu pola godine....

Moji razlozi su sasvim drugaciji. Kao sto sam dosta puta vec spomenuo, izgled me ne interesira previse, a nikad me ni nije interesirao - vec sposobnosti (a sad sam i starac pa je i beskorisno :-D)

No, poanta - manje sala = manja tezina. Manja tezina jednako

• jednostavniji, bezopasniji skok s vecih visina u punom trku
• laksi shimmy
• laksi muscleup

Bez stvarno jakih nogu, te isklesanih kostiju (magnezij, vitamin D, kalcij) i zglobova (omega3), cak i ovaj maleni skok na kraju je _opasan_, neovisno o tome koliko dobar roll ublazuje pad.

Summa summarum, lakse sve sto ima veze s tjelesnom tezinom...

Atleti (i ninji) od visoke koristi. Uostalom, vec sam nazivciran zbog ovih beskorisnih bicepsa, daju mi kilazu a ne trebaju mi previse ni za sto... zato trcim ko manijak da to malo pomalo uklonim :-D

2h bicikla izjutra, 1h brzog hodanja popodne, biciklom do teretane cca. 45 min, trening tegova + 1h steppera, biciklom nazad kuci. Tako je izgledao cutting posljednje 4 nedelje. Pusa. 

 Na prvi pogled, korektan savjet. No, moji imaju vikendicu na brdima i od malena sam prekapao vinograd i povrtnjak.

To je sve samo ne zdrav i koristan "workout". Kičma užasno trpi, mišići i tetive u gču, ponavljajuje radnje vrlo

uskog radijusa kretanja zglobova, koji uzgred trpe i udarce. Naravno, uz to, 80% je i vještina, pa oni sa znanjem

u biti ne troše osobito energije (za razliiku od mene koji mlatim i psujem kad štihača/motika zapne u korijen i travu)

Slično je i sa ručnom košnjom uz pomoć kose. Ništa me ne ubije kao to. Usput znam spolomit alat. Jednostavno, nemam

vještine, i mlatim kao u boksu, ali pokreti su limitirani alatom i samo su za jednu stranu tijela, nema simetrije opterećenja.

Oni koji pak znaju posao, rade bez velikog napora. Moj stari gotovo da se nije oznojio.

Dakle, nama rekreativcima - ok za potrošit 2 litre znoja u sat vremena, ali poslije.... jao.

Uglavnom, valja paziti sa ponavljajućim vježbama.

Meni je kroz desetljaća korištenja od bicikla "otišlo" lijevo koljeno i desni kuk.

bas si dijete...

sa malim, zakrzljalim i nerazvijenim nogama

zelim ti pomoc i nesto reci, ali ti ne zelis cut...

pa kad si najpametniji (kao svi bb mulci) go fore it...

dok jedan dan ne pukne koljeno zbog prerazvijenosti gornjeg tijela ciji razvitak donji nije mogao pratit...

Morao sam xD

Da al gle, vještina je važna, nije boks lupanje po vreći, već isto što i kopanje njive.
Ja sam baš kosio s kosom ručno, rađe nego s mašinom, i baš mi je bio super trening, trebaš znati pametno iskoristit to, vjezbao sam s tim i trbušne, i ruke i leđa. 

Ehh kad pričam ovako obožavam japance i one njihove lude vještine :)

Kao da veličina ima veze, može imati on male noge, ali dalje jake pošto je veća snaga samo efikasnije korištenje mišića od strane živčanog sustava.

Poželite mi sreču. Sutra krečem sa dijetom, i fizičkim vježbama.

Visina : 182 cm

Težina : 90 kg

Plan mi je riješiti se viška sala, a onda polako klesati liniju.

 Let`s play 

Izračunaj si bazalni metabolizam,na to dodaj dnevne aktivnosti i od toga oduzmi 500kcal.Na taj način bi trebao mršavjeti 0.5kg tjedno.Obroke podjeli na 5-6 tokom dana te obratu pozornost na unos proteina i probaj izbaciti rafinirane ugljikohidrate i alkohol.(1 gram alkohola =7kcal a nikakve energetske vrijednosti.Obilno doručkuj i pij zeleni čaj,vježbaj svaku mišičnu skupini jednom tjedno radi održavanje mišića.Za topljenje sala je najbolji kardio način treninga,najbolje ga je izvoditi ujtro nataše kad su prazne energetske zalihe.
Mršavljenje je stvar karaktera,budi uporan i uspjet češ ! Nemoj se uspoređivati s drugima i zavidit im kako oni mogu svašta jesti i ne  debljati se,jer češ tako pogriješiti,već ti to mora biti dodatan poticaj.Ja ti želim sreću i nadam se da češ uspijeti.

ako tek kreče s vježbanjem onda mu je bolje da radi cjelo tjelo svaki drugi dan. 

Najbolji programi na internetu:

http://www.askscooby.com/excellent-postings/21-workout-routines-37958/

http://stronglifts.com/

Jednostavno, radi suprotno, nastavi jesti zdravo ako već jedeš, ako ne pomalo se prebacuj na to, i povećaj malo unos prehrane, malo po malo.
Btw konzumiraj pčelinju pelud, odlična je u takve svrhe, kod mršavosti podiže apetit, kod debljine smanjiva. 

Zanima me ma  li itko dobar plan zagrijavanja i istezanja tijela tako da obuhvati sve mišićne skupine tako da spriječi ozlijede.

Isto tako bilo bi dobro da ne traju više od 15 (zagrijavanje) i 10 (istezanje) minuta.

Sa zagrijavanjem nisam baš zadovoljan, ne "zagriju" se sve mišićne skupine podjednako, a za istezanje nisam pogotovo zadovoljan (kao da se ne istežem, nema nikakvog efekta., vjerovatno nepravilno radim ).

Idem u teretanu (ako išta pomaže ta informacija ).

Unaprijed se zahvaljujem .

Nemoj po betonu trčati, otić će ti sve nakon nekog vremena, posebno ako nemaš neke kvalitetne tenisice (barem je meni).

Za nogomet, one s tankim đonom? Tek su me u tome boljeli gležnjevi, dok nisam uzeo neke za trčanje.