Bodybuilding - od početnika do naprednih

prosto, radis cijelo tijelo 3x tjedno

naravno manje volumena po treningu, tipa da tjedno bude oko 10-12 serija po misicnoj skupini, uglavnom do otkaza

svaki split radi ako treniras jako

razlika je samo u necemo sto je vise optimalno, uz manje ukupnog vremena provedenog u gymu. .ti moras ici bar 5x tjedno da bi uradio cijelo tijelo, hrpa junk volumena, jednom tjedno pogadjas misic

dok netko tko trenira 2-3x tjedno po skupini, moze u tih par serija dati sve od sebe, jer znamo da posliije par serija vise nemas snage kao na pocetku

plus naravno sinteza proteina koja traje do 2-3 dana

Treba mu volja i motivacija da trenira i da u tome uživa, vjeruj mi da je to najbitnije. Pusti suplemente i opremu. Kratke hlače, kratka majica, ručnik i "normalna" prehrana kakvu mu doma kuhate.

Jel ima nekoga tko uzima peptide? Konkretno bpc 157 i tb 500? Više me zanimaju mogućnosti bržeg oporavka ozljede diska, ali i mišićni dobitci su jako privlačni. 

Dap. Protruzija 11mm u spinalni kanal. L5/S1. Spašava me genetika i tjelovježba, inače bih morao na operaciju. Ovako, funkcioniram začuđujuće dobro. 

 ja sam probao za rame i podlakticu..iskreno nisam vidio neka poboljšanja, ali uzimao sam samo nekih 25 dana..a preporuka je 6-8 tjedana..malo u rame, malo u podlakticu (potkožno) pa mozda zato i nisam imao neki rezultat. jedino sam imao i probleme sa zelucem koji su se nakon toga dosta poboljšali, sad da li slucajno ili je ovo pridonijelo ne znam..

a za disk ti nece puno znaciti, evenutalno ako su još neka oštećenja ligamenata i sl.

ako netko kupuje na www.hsnstore.eu evo kod za 5€ popusta

HY60744

 koja si ti zivotinja :D , jos kad bis nabavio jos jedan monitor za pc, pa di bi ti bio kraj .

Vi koji ste narucivali sa hsnstore eu koji okusi su vam najbolji? double chocolate definitivno medu najbojima , probao sam tiramisu(nije mi se svidio uopce), strawberry(ok samo), nougat(ok samo), protein & cookies(malo bolji od prethodna 3), ostao mi jos white chocolate doma za probat, a tamo se mora narucit 80-85€ vrijednosti za besplatan shipping, mislim da cu samo double chocolate narucivat od sada jer ostali ostavljaju kao neki after taste, kad otvoris pakovanje mirise dobro al onda kad probas pomirisat unutra onda cudan miris ima, jedino double chocolate ima pravi miris kako terba i kosta malo vise od ostalih. 


Evo ja sam na 76,5kg valjda cu do ljeta uspjet skinut jos 4-6 kila 

 Ma nemam neke planove, samo treniram i uživam. Star sam ja već za bilo kakve egzebicije haha

Daj ne njajke :)

Tri banke su supernajbolje godine, uostalom nije da moraš pobijediti, odeš se malo pokazat, iskusit to i tako...

Mislim ne bi te ni pitao da nisi sam spominjao.

Ali samo uživaj, to je i poanta. 

Pozdrav, molim za preporuku whey isolata (pozeljno okus vanilija) nekoga ko koristi iz moze reci iz prve ruke. Vazno je da se dobro tope i da nisu preslatki te da ne padaju tesko na zeludac i ne napuhuju. Vise ih koristim kao dodatak obrocima, a ne kao shake. Do sad sam bio na myproteinu ali mi idu na zivce s dizanjem cijena i onda svojim akcijama preko promotora...hvala!

Tražim savjet u vezi izbora proteina i gdje ih kupovati. Počeo sam ići u gym prije 2 godine i od tada pazim da jedem što više i dodatno skoro svaki dan pijem shake. U početku je to bio neki gainer, a kako sam dobio 6 kg (nakon što sam 10 godina bio konstanta, 63 kg na 170 cm) kroz 6 mjeseci posetepeno sam ga zamijenio s whey proteinima. Radim si mix jedna mjerica The Amino Whey s okusom i jedna True Whey bez okusa. I kreatin uz to konstantno. Ne mogu reći da nisam zadovoljan rezultatima, ali znam da uvijek može bolje, a i cijene su podivljale pa tražim savjet što bi mi preporučili za promjenu?

Inače radim trening od sat vremena dvaput tjedno. Ako posao ne dozvoli bude nekad i rjeđe. Izmjenjujem prsa i triceps pa onda drugi trening leđa i biceps. Noge i trbušni svaki trening. Sad sam na 68 kg. Inače teško dobivam na masi tako da je kardio na minimumu

 https://www.hsnstore.eu/