Bodybuilding - od početnika do naprednih (Sport) @ Bug.hr Forum

13 mjeseci

offline

čet 27.11.2025 21:27

Odgovori Citiraj

Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ok, hvala! Ali nađite jeftinije i bolje onda ali bez onih gluposti kod, prijavi se. Mislim pitao sam već i sve su bili obični whey te nigdje čiste cijene i čak i skuplji od ovih mojih.

Budi promjena koju želiš vidjeti u svijetu ASICS

Moj PC

trajni link nadporuka

0 0

exer1234

14 godina

offline

ned 30.11.2025 16:29

Odgovori Citiraj

Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih

prosto, radis cijelo tijelo 3x tjedno

naravno manje volumena po treningu, tipa da tjedno bude oko 10-12 serija po misicnoj skupini, uglavnom do otkaza

Poruka je uređivana zadnji put ned 30.11.2025 16:29 (exer1234).

trajni link nadporuka

1 0

BeLLicus

11 godina

offline

ned 30.11.2025 16:59

Odgovori Citiraj

Bodybuilding - od početnika do naprednih

Bro split je čudo. Puno volumena do otkaza jedna misicna partija tjedno. 95kg čistih mišića na 175cm visine u 34 godini života uz sve životne obaveze,ženu dvoje male djece. Može se

Poruka je uređivana zadnji put ned 30.11.2025 17:00 (BeLLicus).

Moj PC

trajni link

4 0

exer1234

14 godina

offline

ned 30.11.2025 17:29

Odgovori Citiraj

Bodybuilding - od početnika do naprednih

svaki split radi ako treniras jako

razlika je samo u necemo sto je vise optimalno, uz manje ukupnog vremena provedenog u gymu. .ti moras ici bar 5x tjedno da bi uradio cijelo tijelo, hrpa junk volumena, jednom tjedno pogadjas misic

dok netko tko trenira 2-3x tjedno po skupini, moze u tih par serija dati sve od sebe, jer znamo da posliije par serija vise nemas snage kao na pocetku

plus naravno sinteza proteina koja traje do 2-3 dana

trajni link

2 0

titanx

15 godina

offline

jučer u 10:45

Odgovori Citiraj

Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih

Pozdrav svima,

Imam nekoliko pitanja pa bi volio da mi pomognete oko njih...
Ja ne idem u teratanu ali imam sina 17godina koji bi trenirao.

Šta bi bilo za preporuku od suplemenata da uzima, za početak?
Koji tip prehrane bi bio primjeren za njega i na sta se najviše bazirati?
Šta mu od opreme treba, izuzev odjeće?

Ako je bitno ima 73kg i 177 je visok..

trajni link

0 0

Keops

15 godina

offline

jučer u 14:41

Odgovori Citiraj

Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih

Treba mu volja i motivacija da trenira i da u tome uživa, vjeruj mi da je to najbitnije. Pusti suplemente i opremu. Kratke hlače, kratka majica, ručnik i "normalna" prehrana kakvu mu doma kuhate.

trajni link nadporuka

4 0

fila2208

15 godina

offline

jučer u 14:45

Odgovori Citiraj

Bodybuilding - od početnika do naprednih

ovo iznad

uhvatite se obojica treninga

nerijetko vidim očeve i sinove u teretani, to mi je lijepo za vidjeti.

imam sina i želio bi da danas sutra nešto treniramo skupa.

prehranu urediti izbaciti smeće.

treninzi da upišeš na chat gp težinu visinu on će ti složit već sve.

full body x3 tjedno, push pull ili split, sve će palit. ali dečko je 17g, vrište hormoni ogormna enegrija se troši na rast razvoj, neće on napucat mišiće na sebe na brzinu.

Bitno da čuva leđa, diže pravilno diše pravilno i tjt.

od suplemenata, može protein neki najobičniji, kreatin i ostalo bude kanije malo po malo.

dakle prehrana doma, kad počne trenirat pojačat će i hranu.

treninzi 3-5 tjedno ovisno o vremenu volji

san, spavanje min 7 do 9 sati i nek uživa u cijelom procesu.

Kompa probaj ignoriraj autora, pomaže.

Moj PC

trajni link

2 0