pa logicno, na svakoj vjezbi ako povecas radne serije, misic mora rasti.. , jaci misic je veci misic
cucanj je top ali ako ga radis kako treba,
sto mi je dugo trebalo da shvatim, "jaci misic je veci misic", da ali vrsta treninga kako se povecava taj 1RM uvelike odreduje kolicinu dobivenog misica, nagledao sam se previse vrlo jakih a mrsavih likova,
npr treniraj low volume cucanj 3x5 i 5x5 2x tjedno uz jos jednu vjezbu 3x10 i gotovo - ono tipicnim powerlifterskim pristupom low volume trening unutar upper/lowera ili fullbody splitova najcesce, i na takvoj vrsti treninga povecas 1RM sa 120kg na 140kg i dozivis neku hipertrofiju kvada
VS
bodybuilderski pristup high volume pristup cucanj 5x10 i jos masa nozne prese 5x10, hack squata 3x15, iskoraka, ono 15 serija ubijanje i pumpanje kvada 1x tjedno, i na takvoj vrsti treninga povecas 1RM sa 120kg na 140kg i doziviti ces VECU HIPERTROFIJU KVADA u odnosu na prvi trening pristup
vrijedi i za benc-prsa-triceps i mrtvo-leđa-loza
stetne su one filozofije da sinteza proteina traje toliko i toliko pa prema tome organizirati treniranje istog misica pomalo ali vise puta kroz tjedan