Bodybuilding - od početnika do naprednih

 A di sam ja sta njemu napisao za gainer ? Nisam bio u temi konkretno da nekome savjetujem barem mjesec dana vec sam samo odgovorio na tvoju izjavu.

Gaineri su realno bacanje para,prava hrana iznad svega,inace je jako zdravo unositi gaineri koji je pun dekstroze pa ujutro odmah malo gusteracu sokirati sa 50-100 gr secera,poslije treninga itd.,

https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Gaineri.aspx

3000 kcal na 50kg i 175 je sasvim dovoljno za debljanje , i ne vidim kakav je to problem unijeti 1000kcal ,evo ja sam sada pojeo 500g tjestenine ,umaka s meson ,jedan jogurt i malo kruha ,nikakav problem ,a za pocetak uopce nije ni bitno po meni da to bude clean bulking ,ne bas najesti se 500g secera ali ovako nesto kao sto sam ja naveo mislim da je ok ,uz vjezbanje po mogucnosti sa sto vecim tezinama , kile dolaze bez problema , previse filozofiranja ne vodi nicemu , kad bude sam vidio po tijelu da se previse masti skuplja ,malo stanes ,vise proteina ugljikohidrata cisto da odrzis tezinu ,skines malo masti i opet ,kroz godinu dana bez problema se dode do neke tezine koju zelis ne ocekuj sada bas da ces imati 175 i 75 ali 65 je lako moguce i izgledat ces poprilicno dobro a i imati ces sa cime raditi u buducnosti 

kolika graja oko gainera i kalorija...

 Znaci ako pijem samo gejner i ne jedem nista osim toga i dalje ce mi ici direkt u salo jel?

Kakva je to nekvalitetna mišićna masa? lol

Ti si baš počeo lupati gluposti. Da nisi poludio od svih tih suplemenata?  Ne znači da ako imaš dobar izgled da si pokupio svu pamet svijeta.

 da, dobio si 4 kg misica u 20 dana.. Taj gainer radi bolje od anabolickih steroida

btw kupovati gainer ciljano je bezveze. OSIM ako si zaista ono mrsav lik, kost i koza,  i bilo koja kalorija ti je potrebna..

 Pa ako nije nista jeo cijeli dan, onda nije problem pojest 500 grama

Nema smisla sa vama u raspravu,držite se vi onda svojih metoda "nabijanja" kilaže..  vidi se po vama kako izgledate i koliko svoje "znanje" primjenjujete na sebi.. hehe :)

Ja sam dao momku savjet a sad nek on odluči kak želi.. to je to za mene u vezi gejnera :)

 Možda 500g kuhane tjestenine, sto bi bilo nekih 150-200g prije kuhanja, ovisno o brasnu...

500g neobrađene tjestenine izađe na 2000cal cca, odnosno na kilu i po kad se skuha...

Da se razumijemo, vjerujem da ima pojedinaca koji mogu toliko pojest, lako moguće da je i OP među njima, u tom slučaju svaka čast.

Ja osobno nikad ne kuham više od 150g, što izađe na vrškom pun tanjur (integralne tjestenine).

ako ti nemozes neznaci da netko drugi nemoze...Ima svakvih ljudi nismo svi isti.

 kilu ipo hrane u jednom obroku je jako tesko i zahtjevno pojest.mozda ako se bavi kakvim prejedanjem u svrhu natjecanja onda svakako al ovako u normalnim okolnostima vrlo tesko da je to istina.

 a hebemu zivot neka se momak snimi kako jede lonac tjestenine pa cemo rijesit dilemu 

 tjestenina je zastina.barem meni, sumnjam da bi mogao pojest toliko al ajd mogao bi pokusat

@Silwncer

Na tvoju masu i visinu je 2500 kalorija na dan nekakav plus od recimo 300 kalorija.
Ako je kila = 7700 kalorija, onda budes u mjesecu od 30 dana nabrao 9000 kalorija = 1.16 KG.
Treniraj redovno i dizi kilazu ovim tempom da ne budes debelo prase. One price o 4k kalorija su stupidne i ako budes tolko unosio onda budes za godinu dana na 85 kila a 25 bude mast. Ako oces biti debela svinja onda se trpaj sa 4k ili ako oce lean bulkat onda odi na 2,5 do maximalno 3k kalorija. Za godinu dana mozes nabrat 14 kila ako si mlad i izgledat ko lean mean fucking machine. 64 kile na 175 cm ciste misicne mase je jebeno dobro, a za dvije godine mozes biti na plafonu (mozes ici iznad toga ali po meni je to za tebe plafon, mozda cak i 75 kila je optimalno) od nekih 80 kg i izgledat bolje od 99% svijetske populacije. Npr. meni je brat od 186 sa 90 kila izgledao losije nego sad kad ima oko 85 a na oba dvije mase je oko 6% masti. Nakon neke mase ljudi pocnu izgledat neprirodno napumpani i to je meni ruzno za vidjet. Jedino ako ciljas na to a to je tvoj izbor.

Bitno je uzet si vremena i sve to odradit planski inace budes do ljeta prestao vjezbat ili se budes do kraja godine uprasio ko debela svinja.

Prije nego odem danas po myprotein whey...

Jedna anketa; koji okus? (molim samo da glasaju oni koji su probali dotican okus/e, i smatraju ga dobrim)

Inace bi i ja po ocekivanju, otisao na kokos cokolada... Obozavam oboje, al po netu pise da od kokosa ni k.. da nije to to!