zanimljivo ali bolje bi ti bilo kad ti 50KG postane lagano da povečaš masu jer nečeš nita postič tako no imaš zanimljiv trening.
Njemu je cilj da ostane isti tako da ce stalnom kilazom koju dize, prehranom i kolicinom treninga naci neki balans i to postici.
Vidim da su trollovi skužili kad radim i kad nisam ovdje pa napinju svoje virtualne bicepse.
Sreca pa je Goran tu(koji je stroži nego ja što se kartona tice) pa korigira i dijeli kartone dok me nema.
Dakle ljudi:
Ili ce ovdje bit nastavljen normalan razgovor o teretani i napumpanim bicepsima il cemo goran i ja pokazat naše.
Back to topic!
A JA JEDEM METKE!!!! RAMBOOOO!!!!
Sam jedno pitanje, kak vam se da ić u teretanu?! Ja sam strgo koljeno prije par godina i u gips i kasnije na fizikalnu terapiju. Svaki je*eni dan (osim vikenda i praznika) i tako pola godine sam išo na je*ene terapije gdje sam skoro sat vremena vježbao. Naravno ako uračunam put izgubio sam oko dva i pol sata. I još sam imao školu.
Kad sam završio s terapijama bio sam "The happiest man on Earth"!
I sad da još idem u teretanu! xD xD
Ja kako radim (nekih godinu i pol) isto ne idem. Nemam vremena ni volje. Ali nakon faxa neko vrijeme bas nista radio nisam dok nisam dobio posao, tako da sam spavao 11h dnevno, trenirao i opet imao vremena da mi je bilo dosadno i nisam znao sta cu. A prosli 1. maj sam zavrsio u langeti (nogomet-koljeno) tako da je baj-baj bilo kakvo ozbiljnije treniranje.
Ako pitaš koja nam je motivacija nakon nekoliko vremena kad je meni dosadilo nisam htio niti primirisat teretani ali opet ankon nekog vremena mi je nedostajala
uvijek se pogledaj u zrcalo pa vidi sto ti nedostaje (što ti se ne sviđa) tako mi to bilderi radimo
pogledaj si na youtube roneei colman da vidiš kak se on nabrijava. (stalno vrišti)
ronnie coleman je meni...neću sad biti prost pa ću samo reći vrlo gadno građen čovjek, zapravo ne razumijem mentalni sklop tih pro buildera, hebote meni je to skoro pa isto kao kad je netko ekstremno debel, samo sta si kod buildera gromada mišića, a kod debelih kugla sala :)
inace idem 3 puta tjedno u gym zbog sebe, nemam neku veliku masu jer sam ektomorf, ali imam solidnih 75kg sa vrlo niskim bodyfatom i meni je to ok, ne bi se bunio protiv još koje kvalitetne kile, ali doći će i to s vremenom
e da i samo bih se još osvrnuo na ovaj uvodni post gdje lik spominje trbušnjake s 35kg opterećenja, sinko to ti ne valja, imat će trbuh ko oklop kornjače, znači napuhana škemba s pločicama 
ronnie coleman je meni...neću sad biti prost pa ću samo reći vrlo gadno građen čovjek, zapravo ne razumijem mentalni sklop tih pro buildera, hebote meni je to skoro pa isto kao kad je netko ekstremno debel, samo sta si kod buildera gromada mišića, a kod debelih kugla sala :)
inace idem 3 puta tjedno u gym zbog sebe, nemam neku veliku masu jer sam ektomorf, ali imam solidnih 75kg sa vrlo niskim bodyfatom i meni je to ok, ne bi se bunio protiv još koje kvalitetne kile, ali doći će i to s vremenom
e da i samo bih se još osvrnuo na ovaj uvodni post gdje lik spominje trbušnjake s 35kg opterećenja, sinko to ti ne valja, imat će trbuh ko oklop kornjače, znači napuhana škemba s pločicama
ja imam jedno pitanje....imam 182cm i svojih 70kg... sto uopce nemislim da je malo. No međutim svi mi govore da izgledam ko anoreksičar, iako dosta dobro jedem, nis se nece uhvatiti za mene. Cak sam i 2mj isao u teretanu i pio proteinske frape i sta ti ja znam kakve sve gluposti ne....no nista od toga. I sad mene zanima kako da se udebljam, ali ne opet da se ukrmim nego da to i na nesto lici....
Moraš unosit više ugljikohidrata i proteina u organizam, naravno uz trening (po meni ne više od 4 puta tjedno a može i 3 puta). Jedi svaka 2-3 sata i neka obroci budu kvalitetni.
Rezultati moraju biti vidljivi nakon nekog vremena
Moraš unosit više ugljikohidrata i proteina u organizam, naravno uz trening (po meni ne više od 4 puta tjedno a može i 3 puta). Jedi svaka 2-3 sata i neka obroci budu kvalitetni.
Rezultati moraju biti vidljivi nakon nekog vremena
ok vidim da si dosta pisao o ovoj temi al ja vidim da se skywlk prvi put javlja u ovoj temi i izgleda ni on nije baš pogledao prijašnje poruke. Zato sam htio dati savjet jer i ja sam bio mršave građe jednom a sad imam 92 kg na 192 cm visine.
ok vidim da si dosta pisao o ovoj temi al ja vidim da se skywlk prvi put javlja u ovoj temi i izgleda ni on nije baš pogledao prijašnje poruke. Zato sam htio dati savjet jer i ja sam bio mršave građe jednom a sad imam 92 kg na 192 cm visine.
a ok onda sve 5
Ja idem,uglavnom dižem na bench-u...
Evo upravo sam se vratio sa Scitec Nutrition natjecanja iz Bjelovara. Jel možda još netko bio ?
Dobro je otić u teretanu.
Ja idem 2 put tjedno !!!!!!!!!!!
Ja u teretanu idem 3 puta tjedno, radim 3 serije po 150 trbušnjaka, u svakoj seriji mi druge dvije manekenke sjede na bicepsima ( ak ne dođu sve na red budu ljubomorne ), kad se vracam kuci trcim 50 km (samo ak je lijepo vrijeme , po kisi mi se neda )
Kad dotrčim do doma idem u šumu balvane razbacivat jer još imam viška energije!!
Većinom mi je to dosta da se malo ispušem, a ak ne onda susjedu drzim aute u zraku dok ih on popravlja jer mu se nedavno dizalica pokvarila!!
Kad dotrčim do doma idem u šumu balvane razbacivat jer još imam viška energije!!
normalno, samo nedaj bog da sam se prije tuduma narezal, za deset min je cijela suma dolje!!
EDIT: kad je lijepo vrijeme i manekenke idu samnom!!
Vidim da svi imaju neku mudru izreku na tu temu pa što da i ja ne kažem svoje
Vježbati sam počeo kad sam vidio da informatički način života ostavlja posljedice na moj profil ;-) Od onda manje-više neredovito vježbam 3-4 put tjedno s većim brojem ponavljanja (15-20). Osobno nikad nebi radio vježbe za masu (te ideje sam imao davno kad sam bio srednjoškolac) jer ne vidim da mi mogu nešto dobro donijeti. Na benchu obično radim 5-6 serija sa 50-60 kg i to mi je sasvim dosta. Mislim da je puno važnije raditi vježbe za snagu tako da sam si složio teret pa radim nešto kao probijanja na treningu američkog nogometa. Uz sve to, trbušnjaci, vijača i trčanje i mislim da se mogu rame o rame sa mnogima koji dižu 120 na benchu.
Inače sam 185 sa 85 kg 
To su ti uglavnom one benč klupice mislim da su po 600-800Kn (+ što moraš kupti šipku, ako nije priložena i utege), a i imaš one višenamijenske sprave, gdje isto možeš raditi između ostalog i prsa, dođu ti oko 3500-4500Kn. Za kupiti ih ima u svim boljim, većim sportskim prodavaonicama (Intersport, ...sport), uglavnom po većim trgovačkim centrima.
