Bodybuilding - od početnika do naprednih

Krenulo junkanje  

Ne mogu više disat od žderanja

E, ekipo konkretno, zanimalo bi me koliko često rokate jaja u sebe i na koji način, da Vam narastu mišići?

Koliko je to zdravo? Vaša isksutva? Mišljenja?

U mojem slučaju ja si skuham za jedan obrok pet jaja, te odvojim bjelanjke od žutanjaka nakon kuhanja, te bjelanjke roknem uz posni sir, te jogurt.

 Taj mit o žumanjcima je davno razbijen.

Žumanjak je jedna od najboljih izvora masti, nema straha za zdravlje i visok kolesetrol... masne mesine,suhomesnati proizvodi i masni sirevi u velikim količinama su kritični.

Ma zanimala su me vaša iskustva sa jajima u prehrani, jer narod veli "jedno jaje-dnevno". Rekao da možda prevelika konzumacija jaja, ne šteti orgranizmu. Više od deset tjedno recimo.

Ako rokam samo kuhane bjelanjke kao izvor proteina, onda valjda nije tako loše pod zdravlje?

A, osim kokošjih jaja, dal' u svoju prehranu ubacujte, možda i neka druga. Divlja patka, pura, guska??

Ako jedem 5 jaja, pojedem i 5 žumanjaka, jednostavno :)

Cuj jaja štetna za zdravlje  Pored sveg smeca kaj je proslo kroz nas tijelo bude sretno kad pojedemo jaja 

Rokni onda cijelo jaje jer propuštaš zdravi žumanjak

Kolesterol iz jaja nije štetan, opasan je onaj iz masnog prerađenog mesa, uglavnom sve što je "industrijski" napravljeno ima u sebi loše masnoće... Znam ovo jer mi je stari imao visok kolesterol, a udaro je po suhom masnom mesu svaki dan... uglavnom nema straha ako roknes 4-5 jaja svaki dan.

Od ovih 20 dana dirty bulka i bildanja - moraju ostat neki gainsi! Sad laganini...

@Jabulani

@Mrgud Veliki

Fala, dečki.

Da koliko sam čitao taj kolesterol je kod jaja prije bio upitan. Prije su radili neka testiranja na Meksikancima, gdje oni inaće rokaju po nezdravoj masnoj hrani, pa ako i roknu koje jaje više, nije problem u jajetu, nego u drugoj masnoj hrani.

Što više proučavam problematiku oko jaja, to mi se sve više sviđaju kao zdravi dodatak prehrani, te kaj jedan prirodni, drugačiji izvor proteina. Da, ne rokam samo po posnom siru.

Bjelanjak ima kolesterola i masnoći u tragovima, a po speckama u vezi proteina nije nikako loš u 100 grama sadrži skoro 11(točnije 10.9) grama proteina.

Dočim za usporedbu ovaj posni sir koji ja rokam(od Veronike) u istom omjeru ima 13,1 grama proteina. Sve to upakirano u 60 kalorija, a jaja(tj. kuhani bjelanjak u 100 grama) 48 kalorija.

Dobijem 2.4 manje proteina za 12 kalorija manje.

Sviđa mi se takva matematika.

@Virty

Da, al' to je samo na sto grama. Kada rokaš malo manje od 500 grama posnog sira dnevno(u prosjeku, onda je to bitna razlika), 50 kalorija dnevno.

@Virty

He, he nisu samo kalorije  u pitanju, nego i druge stvari masnoće, kolesterol....

Brojim, brojim...hvala na dobrim željama, al' ja više vjerujem u svoje vlastite snage, te kako si napravim da mi tako bude.

A, sad nečije želje, bile upućene prema meni dobre ili loše, ah' više manje....

Fokusiran sam samo na sebe.

 Vidi, ako ces bacati zumanjke, onda nemoj ni jesti jaja, kupi si bjelanjak u tetrapaku i eto., ako zelis jaja kao izvor proteina.. Radije onda jedi meso, sir, ili sta god, nego jaja

Tek sam sad procitao da si napisao da su stetna, jaoooo..

Zumanjak, tj kolesterol u zumanjku ne utjece na kolesterol u tijelu

Cek, ti se zamaras s 50 kcal? ok, ako se spremas za binu i ako si par dana prije natjecanja, podrzavam te... inace. wtf? tih 50 kcal razlike je nista.. napravis par koraka vise po sobi, i potrosis 50kcal... ne zezaj nas... 300 , 500 kcal cini razliku,ali niti ne mora.. a ne se zamarati s 50kcal manje vis

Vidi, ne boj se kolesterola.. Zasicene mastoce su potrebne tijelu, one najvise i utjecu na razinu testosterona.. Izbjegavaj samo trans i hidrog. masnoce.... To bi svako trebao izbjegavati, ali opet, i to ce uletiti , i nema problema..

Bitna je cjelokupna prehrana.. Nije dobro ako ti je 80% prehrane iz takvih izvora (przeno, preradjeno itd),, dakle to lose utjece na zdravlje, ali ako ti je 80% hrane iz cjelovitih izvora ( dakle nepreradjene namirnice, da nisu przene u gomili ulja, dovoljno voca, povrca) ,a 20% moze biti i iz onih izvora, opet nije problem..