Bodybuilding - od početnika do naprednih

 airfryer

Jesam ja jedini koji ne pije nikakav whey i općenito proteine u tekućem obliku? 

Bez ikakvih problema 150g proteina dnevno kroz hranu unesem, a pogotovo kad nisam na defki pa imam 3000 kcal na raspolaganju. Pa kao od šale mi je to za unijeti. 

Imaš ovdje: 

https://forum.bug.hr/forum/topic/sport/bodybuilding-pocetnika-do-naprednih/52249.aspx?page=1032&jumpto=6791540&sort=asc&view=flat

S tim da obično bude malo više carbsa nego što je taj dan bilo.

Slikala me zenska jedna za svoj neki projekt o bodybuldingu. Odlucio sam da idem na natjecanje drzavno u bodybuldingu za 4 tjedna. 77kg trenutno. Teska dijeta kad pazis na svaku kaloriju. Vjerujem da cu izaci sa 75kg na natjecanje. Classic physique idem vrlo optimisticno u tu kategoriju bez ocekivanja znam tko ce stajat pokraj mene ali nema veze za prvi put da vidim kako to ide. 

kakvih 100 kg, znas kako izgleda natjecatelj s 100 kg misica?

 175cm sam ja. 85kg inace ali sad sam na dijeti ekstremnoj zbog natjecanja. 

Sretno

Biti će zanimljivo pratiti. 

Pozdrav ekipa :) imam jedno pitanjce.. pratim ovaj forum jedno vrijeme i vidim ima vas iskusnih pa bih zamolio za savjet.. 

Imam 22 godine, te sam radi prekomjerne kilaže krenuo u gym prije nekih mjesec i pol... visok sam 171 i kada sam krenuo u teretanu imao sam 91.5kg, sada sam to spustio na 86.. cilj mi je do kraja godine doć barem do 80kg.. prehrana mi je trenutno na 2000kcal, 160g proteina, 200g ugh  i ostalo su masti, gdje pokušavam koristiti čim više maslinovo ulje, bademi, avokado itd.. da li imaju fat burneri ikakvo pozitivno djelovanje ili je to samo marketing? trenutno uzimam protein izolat i kreatin monohidrat.. da li bi imao kakvog benefita ako ubacim i fat burnere u to? Hvala ekipa unaprijed :)  

Postoje legitimni fat burneri, ali za njih je potreban liječnički recept, he he... Ali za healthy mladića od 22 godine ne treba ništa osim malo dobre volje i kalorijskog deficita. 

Sjećam se kad sam ja sa 20 god htio malo smršaviti, pa organizam je radio na 800%, čim sam malo sredio prehranu pretvorio se u hodajućeg mrtvaca. Te godine od 18-25 su prirodni steroidi, šteta što nitko nismo cijenili to vrijeme, uzimaš zdravo za gotovo...

 Ja bi rađe išao na neki whey. 

 Sad je pakao, pojeo si svojih 1800kcal još prije 4 sata, 22h navečer, stomak prazan i jbg glad odrađuje svoje tj uzima rezerve za energiju ili ti ga mast. A najgore tek dolazi kako kalorije budu padale po tjednu, zadnji tjedan će biti bez ugljića, bez soli i 1300 kalorija. 2h treninga svaki dan + 30 minuta kardia. Vidjet ćemo kako će ispasti na kraju. 

Ja osobno brojim. Sve je stvar po mojem misljenju koliko želiš bit precizan. Npr ja imam 3 glavna obroka i u svakom imam nešto od salate, to se kroz obroke nabere do 150kcal, što može deficit pretvorit u održavanje. Brojim kalorije iz apsolutno svega što unosim u sebe i to mi se za sad pokazalo dobro

Tražim neki row machine, navikao sam na concept iz lifting dana ali cijena je astronomska...

Kakav je ovaj izmet? Ništa pod milim bogom na internetu ne mogu naći...

ili da ne eksperimentiram i uzmem provjereni low budget iz decathlona, kojeg se actually može i isprobati u dućanu. Not great not terrible, za nekakvo osnovno zagrijavanje ili cardio day za nezahtjevne sredovječne prdonje poput mene sasvim ok?

evo koga zanima dns 20ti dan bez gyma, najvise u ovih 15god teretane. jeo na kcal odrzavanju uz minimalno (50ak g) proteina, opao nista nisam, bodyweight isti. cini se da je odrzavanje stecenog zbilja easy peasy