Bodybuilding - od početnika do naprednih

Pun forum profesionalaca, nema što.

 jedino što je meni zanimljivo je da je netko toliki egotrip i ustraje u nečemu na mjestu gdje tome uopće nije mjesto.

Nit sam ciničan ni hejter, a ponajmanje drkaroš.

Testsoteron mi je toliko jak da bez dodatnog unosa što ti trebaš, da bi tebi bez problema napravio još braće i sestara kad dođem umoran iz smjene, a spavao noć prije 3-4 sata i to nepovezano, odradio gym s kilažama natural koje si ti jedva postigao pojačan, i nakon toga odradio sve što treba.

neću se izbit ni izbijati, kulturno ću uživat u tim danima uz obitelj, skupit se malo, pa uz odojak, pa presvuć malo viskija dobrog onog s medom, smijat se zezat se, uživat u tom druženju bez ijednog trenutka razmišljanja koliko sam čega unio.

onda ću tamo otić na jedan trening više radi druženja, popit kavu s dečkima, pa ćemo iz gušta odraditi 30 serija bencha i 50 serija ruku, onako puni i masni, jaki ko bikovi.
a na poslu ću, jer eto ne mogu dobit godišnji da budem s obitelji jer nisam dupelizac ni smeće, odrađivati svaki dan lagane 45min kružne treninge samo radi pumpa, čisto da ne gubim vrijeme kad doma dođem, nego da spojim ugodno s korisnim.

želim ti svako dobro za blagdane slavio ne slavio i da doživiš samo na tren taj gušt uživanja, bez brojanja sekiranja, baš uživanja u društvu, hrani i svemu što blagdani nose nama koji naporno radimo cijelu godinu i trudimo se, pa da bar tih par dana uživamo.

Kako se točno mjeri bf? Odnosno gdje a da bude točno? Klinike?

 a zašto bi ti napisao bravo, pa šta imaš od toga da ti netko napiše bravo.

Ne kudim, nego ne kužim, tema je bodybuling, gdje se uklapaju onda maratoni i bicikli?

nisam, jer nemam razloga/vremena/ni potrebe.

Svatko ima svoje ciljeve, želje i potrebe. Smatram da je u današnje vrijeme spuštat se u neke razine bf radi toga da te netko primjeti na plaži ili da imaš dobre fotke, a bit ljuti i nervozan jer ne jedeš ništa, stalno si gladan i željan svega što normalni ljudi koji treniraju uživaju i opet će 90% sviejta i ljudi reć da bolje izgleda realno tijelo, ilitiga dad bod, ali ne prasci sa škembama od piva, nego onaj drvosječa look di si spreman prebit medvjeda na mrtvo ime da ti napadne obitelj.

tebi svaka čast, kao i svakome tko gura tijelo u nevjerojatne ekstreme, ako je to poradi sporta, natjecanja i toga, ali ovako, radi samog sebe da si dokažeš da možeš ne vidim smisao, no svakom njegovo.

A ovo zadnje, bravo i svaka čast. Neki od nas imaju planove i ciljeve koji su realni u skladu sa životnim situacijama, i onda kad dođe neki junkie ovdje šta mu viri igla iz guzice i ti koji bacaš laganu drkicu na njega, prodavat spike kako smo noobovi, jadnici i slabići jer se ne pikamo i ne idemo u ekstreme da bi se slikali pred ogledalom i drkali jedni na druge, smatram da je red takvima reć šta ih ide.

Nikad ovo nije bila tema za profi bb, uvijek je bila dobra ekipa i prije nego si ti došao i petar, prije nego desteak godina. Opuštena spika zajebancija rasprava bez ijednog spomena steroida ili nazivanja nekog nečime jer nije na razini natjecanja u bb.

sad samo sipanje čisto otrova i pametovanje ovdje svakom tko nešto napiše, a nije na razini mister olimpije kao što su si neki umislili da jesu.

jbno 

ja isto variram       

Ove godine sam se jako udebljao. Jos me rame s****o tako da zadnjih mjesec dana 0 od treninga. Odmah u prvom mjesecu idem na zesci cut ali nisam siguran sta da odaberem. Prije sam bio na keto dijeti pa neznam dali da nastavim sa time ili da ciljam klasicni kalorijski deficit. 
Trenutno sam na 90kg na 176cm a masti imam pun k. Koliko uopce mogu izgubiti do cca 6 mjeseca a da ne popusim misice? 
Mislio sam krenut sa 500 cal deficita pa nakon mjesec dana korigirati gore dole vec kako cu se osjecati. Dajte neke preporuke i iskustva. 

 2200kcal sa 150g proteina, jednom tjedno dan sa 3000kcal primarno iz ugljikohidrata, 3x treninga tjedno, 0 kardia

vidi kako reagiras i jel idu kile+struk dolje svakih tjedan-dva, ako ide super nista ne diras, ako neide ili se uspori povecaj deficit odnosno zaokruzi na 2000kcal + ubaci 4x30min kardia negdje u tjednu + ubaci 4. trening

ja kad se defkam i svi ljudi sa kojima sam radio skidaju 1-1.5kg ili 1-1.5cm u struku tjedno, tako da do 6. mjeseca stignes skinuti tih 15-20kg

Sretan Božić svima koji slave. Provedite ga ugodno u krugu obitelji i prijatelja, sa puno proteina, kalorija, carbsa i svega ostalog. 

za sto manje stete - kod mene je pravilo napuniti trbuh juhama i mesom do maxx sitosti i zasicenja, onda za kolace i ostale kalorijama guste gluposti ostane manje mjesta.

Da li vam se dešava kad radite neke vježbe za jačanje vrata npr one jednostavne ležeci na klupi i podižući vrat glavu sa i bez opterećenja da vam dan poslije boli vrat ili krajnici kao da ste bolesni ili bol kod gutanja..