Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Ne smeta to meni, dapače samo mi ide u prilog. Gdje ćeš veće pohvale za naturalnog bildera od toga da si na kemiji. Sto mike o herana tice ne mislim da je na trenu to sam iz sale ga nazvao mike o tren, ali mislim da koristi test sigurno, ali to je moje misljenje ti imas svoje i to je ok. Necemo se oko toga prepirat nije ni bitno na kraju krajeva.

 francuski potisak sam napustio baš radi toga, pomaže ako nagneš ruke malo iza, ali s vremenom krene i tako.

pa onda kombinacije i alternative i sajle.

sajle su top, za naprednog vježbača su strašan rekvizit. za početnike su šansa da ljenčare i koriste cukanje lupanje.

 Brutalno. Fascinatno mi je zapravo kako sam ja sebi ucinio medvjedju uslugu sto sam pri startu kretanja sa teretanom naletavao samo na science based ekipu i jos pri tom mislice da je to odlicno da samo to gledam. Postigo sam ja dosta s takvim treninzima i mnogi drugi naravno, ali mogo sam vise... Bodybuilderi i njihovi treninzi uvijek su bili demonizirani, te zbog steroida, te zbog volumena visokog, niske frekvencije itd. Medjutim svako ko iskace sa physiqueom tako trenira ukljucujuci tebi i mnoge koje znam osobno. A da ne govorim koliko su takvi treninzi po meni zabavniji i vise zadovoljavajuci.

momci ako imate problema s dizanjem, javite mi se. .imam povoljno tih pomagala, sve original

seated overhead bucice 40kg x20

prejak sam, cijela teretana gleda dok dizem  

 40kg u svakoj ruci po 20 ponavljanja? Lijepo

nek mali dario trenira 2x tj i jede 150g p, nije ni to lose 

hvata klijentelu tom retorikom i neka ga, jer ipak vecini se neda niti trenirati niti jesti i spremni su uloziti vrlo malo, a onih 1% sto ce davati sve od sebe na treningu i jesti 95% clean 350dana godisnje ce prevladati kao genetski poglavice nadnaravnih sposobnosti rukovođenja svjetlom i tamom

neda mi se u pricuvu pa da me salju u rat protiv rusa ako se prosiri ovo sranje, nemam nista protiv rusa, jedino protiv koga bih u rat su b****e (ako netko odgonetne rispekt, nesmijem biti preotvoren jer ionako sam na tankom ledu pod budnom paznjom moderatora)

Di se moze whey uzet najpovoljnije? Jeli jos myprotein?

Planiram od 10 mjeseca ubacit u 5 brzinu što se tiče zdrave prehrane, smaraju me ovi kaufladni lidl i sva ta drogirana hrana, drogirano meso i sve, pa se bacam u ove integralne bio proizvode pa me zanima koji whey bi bio najzdravija varijanta, vjerovatno onaj bez okusa? Jer svi ovi sa okusom imaju emugulatore, zgušnjivače, suklarozu itd... Petar je bio stavio jedan dobar protein bez okusa ali tko će to naći :D 

 skupo jako eur/kg, bio je na thenutritionu 65eur 3kg unflavoured izolat ali vidim nema vise

brzinski google ovo sada izbacuje kao best buy:

https://gymbeam.hr/protein-pure-isowhey-gymbeam.html

uglavnom bilo koji unflavoured izolat, da te ne muci ni laktoza ni zaslađivaci

 javi se možemo riješti s the nutritiona šta trebaš

Samo taj i uzimam. Double Choco i miješam ga u sve i svašta.

jel jos netko primjetio koliko su amerikanci bolji benceri od europljana? krdo ih inclinea 315-405 (njihovih THREE FIFTEEN i FOUR O FIVE kako ih se cuje po videima) odnosno 3-4plejta na easy 10+ repse (140kg-180kg), dok kod nas jako malo ekipe jedva moze taknuti 140kg

i znam po sebi koliko mi je benc tezak, obzirom na staz te ostale liftove cucanj i mrtvo

btw jedna anegdotica i eventualan trik za nekom iskoristiti obzirom je benc (bilo kosi ili ravni) osim o bodyweightu jako ovisan i o budnosti cns-a, bencam usual 120 12-15puta zadnjih godina, sad jel to puno ili malo nebitno uglavnom prosle godine uzeo period 3 tjedna 0 kofeina, zatim jedan dan se dobro naspavam i prije treninga uzmem 200mg kofeina (3x250ml energetskog pica, tri manje limenke, ekvivalent cca 3kave) 15min prije treninga (zatim jos 15min kenjanja u teretani zbog laksativnog ucinka kofeina, normalno) i bencam 120 20puta(ravni benc), i to mi je max ikada na tom liftu.

pa probajte, kofein zbilja moze biti koristan tool