Bodybuilding - od početnika do naprednih

Respekt. Je li natty, ako se smije znati? 

Zanima me baš jer ako je svaka čast. Nije mi jasno kako se ljudi oporavljaju od 5 različitih vrsta treninga. U ranim dvadesetima sam mogao tako, ali sad se jedva od 4 treninga tjedno u gymu oporavim. Nemam pojma koji klinac krivo radim. Baš imam solidno znanje, vrlo dobra prehrana.. i nije mi jasno jel' test problem, kronična pretreniranost ili koji k.

 Ista situacija kao kod mene.

Konkretno, 4 treninga u gymu tjedno, neki modificirani bro-split, mišićna skupina 1x tjedno ali ju zgazim, upala po 3 dana.

Ako se popnem na Sljeme taj tjedan s bajkom teško da mogu 4 gyma odradit jer me sve boli.

Prehrana solidna, naravno uvijek može bolje, natty, 19 godina treninga iza mene, test je na 16 prema zadnjem nalazu (iznad prosjeka bi se reklo za moje godine, imam 37 btw).

Maznem magnezij glicinat svaku večer, zinc, multivitamin.

I kako vrijeme prolazi sve mi se teže tijelo oporavlja, da ne spominjem bolove u donjem dijelu leđa, koljenu, laktu.

Bit će da smo stari i zamor materijala očito, a s druge strane isto imam neku ekipu koja biciklira, pliva, trći, igra nogomet i sve 5, samo jbg, oni imaju 70 kg a ja 94, ima i tu nešto...

Niti da imate 100 godina :) gdje vam je mladost. U punoj snazi ste u tridesetima!

Ma šalim se malo daj :) Ja sam isto na pragu 40-te (38 za koji dan), jasno mi je u potpunosti o čemu pričate. Na 100kg sam, treba to nositi  Izbijem se kao stoka na treningu, pa drugi dan nisam za ništa nego odmaranje.

Ehhh :) znam kako je. Jedino sam ja solo (razveden jel'), a skrbništvo 50/50 pa balansiram. S djecom nema odmora  ali zato kad sam sam, iskoristim vrijeme. Haha, trudim se, hvala 💪🏻 Uhh, ja bi na đus isto, ali sam previše pussy za to još uvijek. Srećom imam još materijala za rad pa ide nekako, iako je napredak užasno malen zadnje 2-3 godine, čak toliko da mi je teško dovući se u gym nekada.

 Naravno da mozes bit triatlonac i nabildan, ali dal ces bit brz triatlonac ?

Znam nekad otic do Jaruna i ovaj decko je daleko najbrzi tamo

https://triatlon.hr/vijesti/cetvrtkom-predstavljamo-silvije-tomac/

Kile i bicikl/trcanje bas nejdu skupa pa makar bili sve misici

 necu ti reci jel natty ili ne, nesto sam cuo, ali nisam jedan od onih sta odmah povjeruju nesto o nekome dok ne cujem iz usta te osobe, a pretpostavke i "ja mislim" i "ma nema sanse" gledam izbjegavati

pretreniranost ti je moguca,

a nebi vjerovao koliko ti kofein steti CNSu i pretrenirava, ali neda mi se o tome jer ste vecina ovisnici o kofeinu i stogod se reklo nastavit cete rokati kavu/kofein no matter what jer je adiktivno i koristiti cete svoj intelekt da ipak unesete svoj dnevni kofein high jer nemate snage proci kroz kofein withdrawal period i mozak ce vam nalaziti nacine i opravdanja i kvazi studije o kvazi benefitima kave i svasta nesto samo da ipak unesete svoju dnevnu dozu  

Ne znam zašto uvijek imaš takve negativne pretpostavke. 

Prošle godine sam imao potpuni cycle kofeina od 5 tjedana. Niti miligrama nisam uneo u tih 5 tjedana. Withdrawal simptomi su bili brutalni prvih 5 dana, nakon toga sve ok. Nisam primijetio baš niti jedan benefit od nekonzumacije kofeina, osim što mi je kvaliteta života opala za 50% s obzirom da obožavam jutarnji ritual kave i čitanja knjige. Nakon tog cikliranja kofeina, ostao sam na samo jednoj kavi dnevno (ujutro) i mislim da tih 100-150mg kofeina dnevno ne bi trebalo biti problem. Ali svakako sam mislio i ove godine napraviti cycle pa ajde vidjet ćemo.

Vidio sam da je bio na istria300 utrci (168km verzija) . Vjerujem da su ga usponi doslovno ubili. Na 168km 2500m visinske nije malo. Za svoju kilazu dobro je i zavrsio. Nije da se tip srami uzbrdica.
Samo velim da bi bio brz kile moraju dole bez obzira kolko mišica imao i kakvu genetiku

Hebote čitam zadnjih 10 stranica i nisam znao da toliko terminatora ima na forumu... samo nekaj slabo pokazuju formu slikama,izuzev nekolicine 

Dje ste ljudi, ja sam odmarao punih 14 dana od gyma, totalni umor i mentalno i fizički sam imao od privatnog života do zasićenja i gymom i svime, odmarao sam i fizički i psihički, period sa dvoje male djece je do sad najizazovniji period u životu, 0 do 24 si u pogonu, vani upeklo cijelo ljeto 37 ovdje u slavoniji, odemo na bazene ponekad ostatak dana moraš visit u kući i čekat mrak da izađeš prošetat sa obitelji. Ali nema kukanja treba grindati dalje, vratio sam se ovaj tjedan i roka se. Trenutna forma (slika dolje) na mojih 175cm 83kg trenutno...

Imate na netu dobar kalkulator da vidite kakava vam je genetika za bodybulding FFMI se zove, pogledao sam neka videa o tome radi na omjeru visine kilaze i body fata, imaju rezultati below average pa do superior, te suspicious ako je netko na 180cm i 100kg sa 10% bf... 

Kod mene je ovako Fat Free Mass 73.04kg Body Fat 9.96% FFMI 23.85 Normalized FFMI 24.15, na skali superior... 

Više puta pisao, 176/73

Ajd pošalješ ako nije problem, baš me zanima kako izgledaju ti programi, nisam nikad od nikog kupio te programe.

Isprobao onaj Just Whey od Gymbeam-a (bez okusa). Odlično se topi, djeluje mi ok 

Sa skyr jogurtom i sjemenkama dođe ful kremasto, baš top!