pomazu. nego decec je vidio magnezij u sastavu nekih sportskih elektrolitskih pica pa pomislio da magnezij dize
pa decec, napisao si da imas 71kg i 182cm jel, kako nisi decec? odradi masu 10-15kg pa mozda postanes bato
rastao bi vjerojatno vec na 3000kcal i 3x tjedno gym sto nije tesko, ne znam zasto se drzis kepecom
i kako mozes u isti kos stavljati kfc przenje na ulju i meso ispod peke/steak sa raznja (sto je sa svakog aspekta first class food), nesto kod tvog znanja oko prehrane ne stima
Ja dok sam to pazio sve 1/1 magnezij citrat ili malat sam uzimao uvečer,iskreno spava sam ko beba...taj period nikad bolji san nisam imao,spava ko zakla ujutro čak i alarm sam znao propustit.Ne znam ima li magnezij toliko veze s tim ubijao sam se i na treninzima ali nisam imao grčeva i sam je bio odličan.
Origin_Steam: hrka11
Meni pocnu grcevi dok spustim carbs. Onda magnezij pomaze. Dok sam na high carb dijeti netrebam magnezij suplemente.
nekidan sam umakao banane u nutelu ali inace ne, izbjegavam junk maximalno.
Moras malo junka ubacit svakih tjedan-dva, barem jedan obrok bit ce ti lakse nego svaki dan jesti chicken, broccoli i rice 
gdje uzimate protein a da je najjeftinije
uzimao nekoliko stvari pa ce bit neloša svota, konkretno me najvise zanima gdje jeftinije nabavite izolat/hidroizolat
gdje uzimate protein a da je najjeftinije
uzimao nekoliko stvari pa ce bit neloša svota, konkretno me najvise zanima gdje jeftinije nabavite izolat/hidroizolat
The Nutrition mi se pokazao kao vrlo dobar omjer uloženo-dobiveno, pogotovo sa zlatnim članstvom.
gdje uzimate protein a da je najjeftinije
uzimao nekoliko stvari pa ce bit neloša svota, konkretno me najvise zanima gdje jeftinije nabavite izolat/hidroizolat
https://hr.the-nutrition.com/proizvod/1944
najbolji whey u hrv
Jesam ja, dobar je. Nit smrdi nit miriše.
Meni osobno bolji okus od THE koji mi je skroz umjetan i presladak.
Jesam ja, dobar je. Nit smrdi nit miriše.
Meni osobno bolji okus od THE koji mi je skroz umjetan i presladak.
Koje okuse si probao da valjaju od just wheya?
jbt dobijes 24 smece energy drinka ako kupis 2kg just whey :o
Jesam ja, dobar je. Nit smrdi nit miriše.
Meni osobno bolji okus od THE koji mi je skroz umjetan i presladak.
Osobno volim proteine bez okusa, jer mi je gotovo svaki presladak ili umjetno odvratan 
Hvala na osvrtu, isprobati ću.
Koji god whey sam probao imam neku čudnu reakciju, tipa pola sata nakon shakea imam neki brain fog i generalno sam latergičan i umoran sljedećih 2 sata. Zna netko što mi smeta? Ne bi trebali biti umjetni zaslađivači jer dosta pijem zero sokove i sve ok.
Zbog tog nikad nisam imao naviku piti whey, probao više puta razne proizvođače i uvijek odustanem nakon 2-3 tjedna. Sve proteine oduvijek kroz hranu unosim, u zadnje vrijeme protein bars ubacio, s njima nemam problema.
Koji god whey sam probao imam neku čudnu reakciju, tipa pola sata nakon shakea imam neki brain fog i generalno sam latergičan i umoran sljedećih 2 sata. Zna netko što mi smeta? Ne bi trebali biti umjetni zaslađivači jer dosta pijem zero sokove i sve ok.
Zbog tog nikad nisam imao naviku piti whey, probao više puta razne proizvođače i uvijek odustanem nakon 2-3 tjedna. Sve proteine oduvijek kroz hranu unosim, u zadnje vrijeme protein bars ubacio, s njima nemam problema.
Jako malo whey-a trošim, iskreno. Tu i tamo kakav shake, smoothie ili kombinacija sa skyr jogurtom, ali većinu unesem kroz prehranu. Svakako je uvijek pri ruci u kući, ako me uhvati kriza
ovaj moj bezokusni izolat nisi probao, pisao sam prije par mjeseci, od svih zaslađenih wheyeva 30g prdim i zaprskavam wc solju (kao mnogi), bezokusne izolate mogu rokati i 100g odjednom bez problema
probaj bezokusni izolat. nije bljutavo. nula tegoba zbog laktoze ili zasladivaca.
navedena letargija zbog wheya mi nema smisla, chekiraj sta uzimas uz whey jer ne bih rekao da whey solo rokas (glukoza, seceri neki?). prijedi na maltodekstrin ili whey + banane /suho voce/bijela riza/haribo eksperimentiraj
takoder zbog raznih kofein boosted preworkouta moze biti crash nakon treninga
navedena letargija zbog wheya mi nema smisla, chekiraj sta uzimas uz whey jer ne bih rekao da whey solo rokas (glukoza, seceri neki?). prijedi na maltodekstrin ili whey + banane /suho voce/bijela riza/haribo eksperimentiraj
takoder zbog raznih kofein boosted preworkouta moze biti crash nakon treninga
do takvog osjecaja moze dolaziti zbog visokih doza laktoze.
mozda da proba izolat/hidroizolat
ovaj moj bezokusni izolat nisi probao, pisao sam prije par mjeseci, od svih zaslađenih wheyeva 30g prdim i zaprskavam wc solju (kao mnogi), bezokusne izolate mogu rokati i 100g odjednom bez problema
probaj bezokusni izolat. nije bljutavo. nula tegoba zbog laktoze ili zasladivaca.
navedena letargija zbog wheya mi nema smisla, chekiraj sta uzimas uz whey jer ne bih rekao da whey solo rokas (glukoza, seceri neki?). prijedi na maltodekstrin ili whey + banane /suho voce/bijela riza/haribo eksperimentiraj
takoder zbog raznih kofein boosted preworkouta moze biti crash nakon treninga
Rokam whey solo. Ne nužno poslije treninga. I nije kofeinski crash jer sam addict user kofeina i znam točno kakav je kofeinski crash. Ovo je više nekakav brain fog + crash, ne znam točno opisati. Ali uglavnom jako me nokautira i nisam sposoban za nikakav mentalni rad.
Tipa ujutro ako popijem imam taj brain fog, poslijepodne ne toliko brain fog koliko taj neki veliki umor. Čudno skroz. Kažem, protein bar recimo bude ok i nemam nikakvih problema. Kao i neki manji obrok, sve ok. U biti, baš whey je problem. Probat ću baš izolat i vidjeti.
navedena letargija zbog wheya mi nema smisla, chekiraj sta uzimas uz whey jer ne bih rekao da whey solo rokas (glukoza, seceri neki?). prijedi na maltodekstrin ili whey + banane /suho voce/bijela riza/haribo eksperimentiraj
takoder zbog raznih kofein boosted preworkouta moze biti crash nakon treninga
do takvog osjecaja moze dolaziti zbog visokih doza laktoze.
mozda da proba izolat/hidroizolat
Moguće... Recimo ne volim mlijeko i nikad u životu ga nisam pio pa možda nisam skužio slične probleme. Baš ću probati izolat i vidjeti kakva je situacija.
ili probaj neki goveđi
Koje okuse si probao da valjaju od just wheya?
Sjećam se čokolade i borovnice, dalje nisam uzimao jer sam našao puno jeftinije drugdje.
Ima tko problema s tkz. bodybuilders elbows, ili pointy elbows?
primjetio sam da su mi laktovi baš špičasti, vjerojatno su se burze već toliko puta upalile da su se pretovrile u hrskavicu 
šalu na stranu, uzeo mjesec dana pauze, imao neke čudne bolove na relaciji lakotvi- podlaktice, zbog straha od teniskog lakta uzeo sam odmor.
imao tko problema?
Koje okuse si probao da valjaju od just wheya?
Sjećam se čokolade i borovnice, dalje nisam uzimao jer sam našao puno jeftinije drugdje.
di sad uzimas i koje okuse da valjaju? imali sta jeftinije i bolje od ovog ?
https://shopbuilder.hr/koncentrati-proteina-sirutke-whey/builder-100-whey-4x1-kg-4-kg-p16153
Ima tko problema s tkz. bodybuilders elbows, ili pointy elbows?
primjetio sam da su mi laktovi baš špičasti, vjerojatno su se burze već toliko puta upalile da su se pretovrile u hrskavicu
šalu na stranu, uzeo mjesec dana pauze, imao neke čudne bolove na relaciji lakotvi- podlaktice, zbog straha od teniskog lakta uzeo sam odmor.
imao tko problema?
imam, guram kroz bol, skullcrusheri su kod mene glavni razlog
glukozamin je jedno vrijeme smanjivao bol ali vise niti on ne pomaze
relativno rjesenje da se i dalje rade skullcrusheri (jer su po meni (i po mike o hearnu 
) glavna vjezba za triceps, kao npr cucanj za kvad ili zgib za lat) je zapoceti trening ruku sa sajla pushdown kao prva vjezba barem 5 serija pa onda skullcrusheri/triceps bucica overhead
arimereju nemoj samo lajkat i citati o misicima nego daj se nabildaj nece ti se smanjiti aerobne sposobnosti
imam ovog kolegu, triatlonac biciklist pliva trci sta sve ne i nabildan je je https://www.instagram.com/vido_hybrid_athlete?igsh=MTA3dnAxOXBjNHpqdg==
