Bodybuilding - od početnika do naprednih

Treba si dopustiti žderačinu i ilaske uvijek kažem, a na trening se uvijek lako vratiš.

Takvi su dani i sve to što uživamo i odmaramo dobro djeluje na naš mozak, a odmara se cijelo tijelo, iako se natrapavaš smećem.

Ja ću još danas puknut nešto pa opet 4-5 dana pauze, pa u novoj godini malo izmjenit neke stvari da vidimo jel mogu još dobit šta ili sam došao više manje do maksimuma.

E pa e, nas par se danas našlo u gymu, ruganje trening, pumpanje smijanje, uslikali se za uspomenu.

Ekipa iz gyma je ekipa iz gyma i s njima imaš neku shemu uvijek.

Za ovu godinu je dosta, u novu za nove gainse.

Svako dobro svima u novoj, da izdrže tetive i zglobovi, da se težine povećaju, a mišić naraste...čuvajte se i sretno :)

Koji mass gainer preporucate? Htio bi dobit nekih 15-20kg a zbog posla ne mogu bas pazit na raznoliku prehranu...

Imao sam isti problem samo reklo bi se da je kod tebe nešto teži oblik, izgubio sam bio snagu u lijevoj ruci odnosno rame je bilo problem, koliko sam upoznat kod mene je bio problem zbog nedovoljno istezanja pa se neka vratna žila skratila pa se izgubio balans.

Riješio sam taj problem tako što sam nekoliko puta na dan radio istezanje vrata naginjanjem glave na svaku stranu pa kružni pokreti i tak, nakon 3-4 dana rada sam osjećao poboljšanje, pokušaj moguće da nam je isti problem.

Moze preporuka nekog prodavaca kod kojeg vi kupujete myprotein proizvode? Treba mi 5kg wheya, da se obnovim

Znam da je kolega @fila spominjao

Znate možda neki cijenom prihvateljivi whey s okusom, a da je bez šećera? Kalorije nisu bitne, nego da je bez šećera. Recimo nekih 400 kn za 2.5kg bi mi bilo ok, ako postoji tako nešto. 
Gledao sam Biotech ZERO whey, ali mi je preskup, 500+ kn za 2.27kg.

 Biotech 

 430kn sa dostavom, često uzimam od njih.

Meni je bez okusa najukusniji iskreno

Nikad više sa okusom, zgadio mi se život. Bezokusni majka.

To znaju već i ptice na grani. Bravo captain obvious. 

Hvala kostolomac.

@kostolomac

Eh, svejedno meni za sastav ne kupujem prerađene proteine, samo sam htio ljudima skrenuti pozornost, jer sam vidio da su na akciji.

Slažem se.

Ako kupiš s okusom smanjuje se udio proteina, čak i do 10% kod nekih okusa, većinom se radi o 3-8%. I sadrže previše šećera te verzije s okusom.

Prije sam uzimao s okusom ali više nikad. Kao prvo skuplji su, a nude manje proteina, zatim okus ti dojadi i postane odvratan, a imaš još recimo 3kg za pojest 

Ono što mi se sviđa kod verzije bez okusa je da može bit kojeg god okusa želiš.

Jučer sam ga smiksao s bananom i dobio okus banane, ne preslatko nego baš onako taman.

Danas sam ubacio malo glukoze i na vrh žličice pravog kakao praha od KRAŠa (ne kakao instant napitak, nego baš kakao prah (može i čokolada za kuhanje kockica)) i dobiješ okus čokolade. Možeš staviti na vrh žličice kave i dobiješ okus kave. Možeš ubacit vanilin šećera malo i dobiješ vaniliju... Ma neograničene mogućnosti i od sad kupujem isključivo bez okusa.

Također znam si navečer složit voćni jogurt i ubacim si recimo smrznute višnje i onda mi tipa okus čokolade to pokvari, a ovako dobijem proteinski voćni jogurt okusa višnje, ili banane, ili breskve ili bilo čeg drugog što mi se jede u tom trenu. Uz to jedem i prirodne supstance na taj način, a ne umjetno stvorene arome kakve su većina.

Pa nije odvratan, ima okus kao mlijeko u prahu recimo. Dodaj na vrh žličice kakao praha i ako hoćeš malo glukoze (ili puno glukoze ako ju tako uzimaš) i okus će biti potpuno drugačiji.

Ne zanima me ova tema, osim po jednom pitanju: jel se cita rast misica, sa produzenim onim a na kraju, ili misica sa naglasenim i?

Slazem se ali zasto 7% BF? Niti je zdravo niti je funkcionalno, po meni puno bolje nekih atletskih 12% i vrh