Bodybuilding - od početnika do naprednih

Te ja stalno uzimam, sada sam uzeo bas sve okuse da probam, skoro 17€ kg ako uzmes pack od 4 komada, malina i bijela cokolada malo cudno mirisi, ali kada otvoris vrecicu fino mirisi na trenutak, za sada ok okus, uzmem mjericu u salicu pa pomjesam s malo vode i pojedem tako ili pomjesam mjericu sa 250grama skyra, jedino me ljuti sto je puna mjerica jedno 40-ish grama pa moras malo odsipat na 3/4 da bude 30 grama  

https://shopbuilder.hr/koncentrati-proteina-sirutke-whey/builder-100-whey-4x1-kg-4-kg-p16153

 ja sam sad uzeo za probu kad je bila free dostava i odmah u noci grcevi, proljev...cijeli dan sve ok, opet sam popio poslije treninga i opet isto..

a citam i na njihovoj stranici među recenzijama slicna iskustva..tako da pripazite

uzeo sam okus cokolade i meni je onako jako umjetan aftertaste..

nije nitko imao ovakve probleme ? bila mi je vrecica malo probusena pa tko zna koliko je to tako stajalo..iako to nebi smio biti problem po meni..

Nemam nikakvih problema, mada ne znam koliko sam relevantan mogu piti i mlijeko i sve bez ikakvih problema sa zelucem. Nije presladak protein sto je najbitnije. Za te pare odlicno.

 Pa jednostavno mu smeta laktoza jer je ovo koncentrat i to je to...nece mu proteini smetat,da mu protein smeta primjetio bi to davno jer ga je sigurno unio u sebe i proje ovog.

Ja sam ovo kupovao ok je ,ali prdljavina i nadutost kao i kod svakog koncetrata...od kad kupujem izolat druga prica,mogu popit u danu 200gr necu imat nikakav problem.

 To sam uspio  bez problema jedino kad nisam imao nikakvih obaveza i bio na godisnjem inace nema sanse da cu svako malo mislit sta jest.3 obroka su mi max jedino ako dorckujem onda budu i 4.

 hajde nek mi netko pojasni sto se tocno dogodi kad se zaposlite ili dobijete dijete da uopce ne mozete/ne zelite/nemate volje/ ne stignete paziti na prehranu. jer sam i ja radio cijele dane i uvijek nalazio nacin za sprovesti prehranu.

sto me sprijecava da:

-ujutro za 3min unesem 50g wheya i 100g kikiriki maslaca

-na posao u torbi/u autu ponesem zbregov 50g ili 200g prsuta i 2-3 kajzerice, ili kupim slicno na poslu

-kad se vratim s posla spremim komad mesa i 100g rize, ili mi zena spremi, ili opet moze nesto suhomesnato sto ne zahtijeva spremanje

-prije spavanja 5 jaja s kruhom ili zbregov 50g

=200g proteina i nutritivna baza 2000kcal pokrivena, onda jos jesti dodatno stogod po zelji ili se zaustavljati vanjskog jedenja ovisno o zelji masa/defka odnosno suficit/deficit. minimalno misaonih procesa i vremena spremanja.

 probaj imati zenu-posao-dijete pa ces vidjeti

nemas tu bas vremena za sebe, ujutro spremis dijete za skolu/vrtic, napravis mu dorucak i vozis ga.
Popodne kupis dijete iz vrtica/skole radis mu rucak, provodis vrijeme za sa njim, igras se.

dok su mali nemas vremena za sebe

Kada imaš djecu i posao, prioriteti se drastično mijenjaju. Iako sam prije uvijek nalazio način da se posvetim prehrani i treninzima, sada, s obzirom na obiteljske obaveze i posao, jednostavno nemam toliko energije ili volje za to. Svaki dan je posvećen obitelji i poslu, a kad dođem kući, želim se opustiti i provesti vrijeme s djecom. Ako dijete ima ozbiljnih zdravstvenih problema, to dodatno stavlja brigu o sebi, poput teretane i planiranja obroka, u drugi plan.

Ne bih rekao da sam potpuno zanemario brigu o sebi, ali svakako sam popustio u odnosu na prije. Trenutno mi je jednostavno lakše ne razmišljati o tome. Imao sam periode kad sam radio po dva posla i išao na trening jer mi je jedino u glavi bilo kako ću doći kući, pojesti,klepšit zenu i opustiti se na pc-u s ekipom.

Realno, mogao bih otići na trening oko 9-10, ali jednostavno se zavalim, odmorim uz PS i tako zaspem. Treniram sad 2-4 puta tjedno, ali ne pristupam tome s istom ozbiljnošću kao prije, a prehranu ni ne pazim. Što se tiče nošenja hrane na posao, to mi je trenutno bezveze jer imam izbor od 2-3 jela u restoranu, a da tražim od žene da mi priprema obroke kod kuće, jednostavno mi se čini nepotrebno.Bar je kod mene tako,a sad svak ima svoje.

Gainz

Volim kad je bulk faza pa preko vikenda se napucaš 10tak filovanih paprika od finog junećeg mesa, onda za desert namažeš 7 8 palačinki sa linoladom, pojedeš 6 obroka ne ideš u gym napuniš se, pa dođeš u ponedjeljak i odradiš trening sa takvom lakoćom, masa je mama bila i bit će.