9 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Naravno da može 
Bodybuilding - od početnika do naprednih
- poruka: 31.190
- |
- čitano: 6.658.164
- |
- moderatori:
DrNasty, pirat, Lazarus Long, XXX-Man, vincimus
- +/- sve poruke
- ravni prikaz
- starije poruke gore
9 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
R4zOR229 kaže...
A to je problem. Na slici to izgleda ok ali tko zna kako je to uživo. Tako sam i na polleo sportu uzeo bench. Na slici je izgledao dobro, a u stvarnosti je mali tj. one kuke/ruke/nosači za šipku su malo niski i potrošiš dosta snage kad vadiš šipku. Pogotovo ako radiš s većim kilažama.
Ovaj sa Chelichane već i na slici izgleda kvalitetno i masivno ali, jebiga, zato i košta 5600kn
14 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Endymon kaže...
Pozdrav ekipa.Pitanje.Kupio sam Standard Whey od Optium nutrition.I na kutiji piše da se pravi sa vodom.Pa me zanima dali se moze mjesati sa mljekom?Posto prosli protein mi je puno bolji bio sa mljekom nego sa vodom.
ma jasno da može, ali napast će te pro lifteri ovdje koji će ti reći da se radi laktoze u mlijeku sporo razgradi pa ćeš sporije dobit gainse...tak da 
Kompa probaj ignoriraj autora, pomaže.
6 godina
neaktivan
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
fila2208 kaže...
Endymon kaže...
Pozdrav ekipa.Pitanje.Kupio sam Standard Whey od Optium nutrition.I na kutiji piše da se pravi sa vodom.Pa me zanima dali se moze mjesati sa mljekom?Posto prosli protein mi je puno bolji bio sa mljekom nego sa vodom.
ma jasno da može, ali napast će te pro lifteri ovdje koji će ti reći da se radi laktoze u mlijeku sporo razgradi pa ćeš sporije dobit gainse...tak da
zajebi ih i kupi mlijeko bez laktoze
9 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Bok momci!
Gdje je najbolje sad uzimati proteine i ostalo? S obzirom na ovaj black friday
12 godina
online
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Gymbeam je danas bacio ponudu koja je sramota i treba izbjegavati.
Shopbuilder oduvijek ima zanimljivu ponudu:
https://shopbuilder.hr/koncentrati-proteina-sirutke-whey/protein-buzz-100-whey-6-kg-p14171
A Flexshop ima najbolju ponudu po meni:
https://www.flexshop.com/product/1881/BASIC-100-Whey-Protein/b/shop/cat/1/Proteins
To kupujem i drž se toga.
Know your limits.
13 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Ja sam isto uzeo prije 2mj ovaj 3+3kg, prije bio na myprotein i gymbeam. Poceli dizati popuste u 3pm pa me otjerali :)
Poruka je uređivana zadnji put pon 15.11.2021 19:22 (dustY).
Bodybuilding - od početnika do naprednih
ima negdje povoljno/na popustu TRX za uzeti, ili neka provjereno dobra alternativa?
15 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Planiram uzeti multivitamine i omega 3. Gledam Myprotein stranicu i njihove Alpha Men i Omega 3 Essentials. Do sad sam uzimao Omega-3 Strong jer je jedna tableta dnevno bila dovoljna.
Imate li kakvu bolju ideju ili prijedlog?
Thx unaprijed.
Ne tretirajte ljude kao budale ali nikada nemojte zaboraviti da oni to jesu! People who drink light beer do not really like beer. They just like to piss a lot.
6 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Srednji kaže...
Planiram uzeti multivitamine i omega 3. Gledam Myprotein stranicu i njihove Alpha Men i Omega 3 Essentials. Do sad sam uzimao Omega-3 Strong jer je jedna tableta dnevno bila dovoljna.
Imate li kakvu bolju ideju ili prijedlog?
Thx unaprijed.
Uzimam s Myproteina Esencijalna Omega 3, najvece pakiranje koje imaju (obicno 250 kapsula)
po tableti imaju 180mg EPA, 120mg DHA
S 4 tablete imas 1200 mg omega 3 dnevno (preko 1g je doza dokazanih benefita)
Mozes uzimati i 3, to je 900 mg sto je isto ok, onda ti gornje pakiranje traje 80 dana. Neki dan sam za BF uzeo 4 komada, s popustom me izislo 250kn, evo sad imaju flash sale pa je 260kn
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Bok svima,
Prodajem nekorištenu kućnu teretanu od chelichane, da li je u redu ovdje objaviti oglas?
Tnx,
Hrvoje
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Imaš rubriku oglasnika, prodaja>ostalo. Ovdje su ti pravila.
Inače, mislim da se nitko neće buniti ako i ovdje staviš (bilo forumaši, bilo moderatori).
Gledam te!
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Hvala na odgovoru Veliki Brat.
Evo oglas (https://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/chelichana-kucna-teretana-oglas-36222221):
Prodajem nekorištenu kućnu teretanu od chelichane.
Cijena po elementima:
Power cage 4900kn
J-cups 1000kn
Landmine 600kn
Nastavak za landmine - podesivi 475kn
Trap šipka - dupla hvatišta 1400kn
Podesiva klupica 2.0 3200kn
BARBELL PREMIUM 20KG 2500kn
OSIGURAČ UTEGA NA ŠIPKI - OPRUGA 2 par na poklon
BUMPER Premium 5kg 2 kom 340kn (170kn komad)
BUMPER Premium 10kg 2 kom 520kn (260kn komad)
BUMPER Premium 15kg 2 kom 800kn (400kn komad)
BUMPER Premium 20kg 2 kom 1100kn (550kn komad)
EVOLUTION GIRJA 12KG 300kn
EVOLUTION GIRJA 16KG 420kn
EVOLUTION GIRJA 20KG 540kn
Ukupno 18095kn. Za cijeli set cijena 17200kn.
Lokacija Samobor, dostava nije uključena u cijenu.
Moguće je kupiti i gumene podloške, 6 komada. Cijena 50kn komad.
Preferiram prodaju u setu.
Poruka je uređivana zadnji put čet 9.12.2021 15:21 (Hrki1337).
10 godina
odjavljen
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Koji trening split koristite trenutno ili bolje receno koji vam je najdrazi? Full body, upper lower ili PPL? Trenutno peglam PPL, ali po nekom svom programu, tj. vlastitom izboru vjezbi. Ono kaj sam uglavnom vidjao online nije me iskreno zadovoljilo jer se uglavnom radi o onako svega jednoj do dvije vjezbe po misicu, a to mi se iskreno cini premalo.
PeTak
14 godina
neaktivan
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
IvanDado kaže...
Koji trening split koristite trenutno ili bolje receno koji vam je najdrazi? Full body, upper lower ili PPL? Trenutno peglam PPL, ali po nekom svom programu, tj. vlastitom izboru vjezbi. Ono kaj sam uglavnom vidjao online nije me iskreno zadovoljilo jer se uglavnom radi o onako svega jednoj do dvije vjezbe po misicu, a to mi se iskreno cini premalo.
Tako se i meni nekad činilo premalo, ali sam najbolje rezultate napravio s treninzima 3x tjedno (full body / lower / upper ili upper / lower / upper).
Puno bolje nego 6 put tjedno hodat u gym.
12 godina
online
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Uzimao bih vitamin d. Koliko čitam, on se mora uzimati isključivao uz masni obrok te uz dodatak vitamina K.
Koji proizvod je najpametnije odabrati? Kakva su vaša iskustva?
Know your limits.
5 godina
neaktivan
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
guls kaže...
Uzimao bih vitamin d. Koliko čitam, on se mora uzimati isključivao uz masni obrok te uz dodatak vitamina K.
Koji proizvod je najpametnije odabrati? Kakva su vaša iskustva?
Solgar Vitamin D3, 100 kapsula, oko 100kn, jedna na dan, opcenito Solgar ima top proizvode, a nisu pretjerano skupi
Mada ne znam da li ti to uopce treba, s obzirom na nasu klimu, sumnjam da si u nekom ozbiljnom deficitu sa D vitaminom
Preporucio bih ti prvo da se testiras, pa vidis da li ti fali, neka norma je 75 nmol/L – 125 nmol/L
uzimao sam mjesec dana i imao sam laganu neugodu u trbuhu, pa sam prestao, ocito mi je bilo previse
www.youtube.com/TerabitTV
Poruka je uređivana zadnji put pon 20.12.2021 12:36 (Mitohondri).
14 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Što sve "uzimate" i koji proizvođači?
Ja samo kofein i kalcij+magnezij... Ovi su ajmo reć zdravi, među rijetkim koji nemaju titanij dioksid
Proteine planiram sad krenut opet pit, imam od myprotein Whey i goveđi od drugog proizvođača... Mogu li ih pomiješati? Goveđi mi presladak a Whey full čudnog okusa
9 godina
neaktivan
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Nakon ulaska u četvrtu godinu bavljenja ovim sportom, naravno rekreativno, mogu reći par stvari koje sam po sebi presudio i testirao:
- 100 ljudi, 100 treninga. Ako zamjetite po internetu, ne postoji idealan program. Početnici do 2 godine nemaju šta tražiti dalje od kompleksnih vježbi i full body programa. Jednostavno - to je tak
- split treninge koristite pametno jer mislim da previše ljudi radi puno previše serija po određenim dijelovima tijela (osim ako si kemičar, onda je to druga priča)
- bro split totalno zanemarite
- superserije su odlična stvar za riješiti biceps, triceps i slične manje mišiće paralelno uz rad na većim mišićima i ubrzati trening, tipa superserija prsa+biceps, ili leđa+triceps, trbuh+nešto itd
- mislim da sve iznad 60-75 minuta PRAVILNOG treninga je nepotrebno, bolje je i trenirati 4 puta tjedno po 45 minuta, nego 2 puta tjedno po 90 minuta kako određeni ljudi rade
- bcaa, ova ona kiselina, preworkout itd su bacanje novaca, od ničega nisam zamjetio nikakav skok ili nešto. Recimo za BCAA sam najviše pročitao da ima smisla jedino ako ujutro treniraš, kad je testosteron još na "spavanju"
Ugl, ljudi pazite se kojekakvih savjeta, prosječnih trenera itd.
Body building uopće nije komplicirana stvar, internet je pun kvalitetnih članaka samo ih treba pronači. Izbjegavajte komercijalne stranice, trgovine i ostale savjete jer su većinom loše i krivo napisani.
Čak i puno trenera ima krivi pogled prema treningu i loše radi trening.
Zašto to pričam?
U 3 sezone vježbanja, tj u prijevodu - oko 4-5 mjeseci mase+3 mjeseca rezanja+ostalo održavanje, došao sam do idućeg:
1RM trenutno moji rekordi, 176cm, 87kg, 34 godine, pri kraju sa zadnjom masom
- bench press 130 kg (trenutno 120, 130 je bilo prije godinu dana sa još zdravim ramenom)
- mrtvo 210 kg
- čučanj 170kg
Ovo su velike cifre za rekerativca koji svega ima 5 sati sa trenerom i 5 treninga u komerc. gymu. Inače imam doma svoj gym koji sam u potpunosti sam radio, a u nedostatku više FE utega, kombiniram i betonske kalupirane.
hm hmmm, hm hm hmm
10 godina
odjavljen
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Full body je precijenjen. Ne znam nikog ko ima estetski dobar izgled, a da je na full bodyu. To je odlicno za snagu, snaga utjece i na rast misica to stoji, ali to se postigne sa progressive overloadom na glavnim vjezbama, uz koje je potrebno imati i izolacijske za manje grupe misica poput bicepsa, tricepsa, trbuha itd. Ruka mi je najvise narasla kad sam ima doslovno odvojen dan za ruke, toliko o tome.
PeTak
14 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Svi pljuju split. Mene split izgradio.
svakom njegovo.
I brojke su nebitne na kraju krajeva, bitno da si zdrav, postižeš svoje ciljeve s vremenom i podižeš ljestvicu.
Zdravlje i funkcionalnost, samo neki to kasno shvate kad se već strgaju.
Kompa probaj ignoriraj autora, pomaže.
9 godina
neaktivan
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Full Body uopće nije precijenjen, nego je to jedini ispravni put za bilo kojeg početnika u teretani. Naravno - 3x tjedno, 1x tjedno osnovni full body sa najtežim vježbama (čučanj, bench itd) i velike težine, do 6-8 ponavljanja (mrvicu veći orjentir na snagu), 1x tjedno isti sa recimo do 12-15 ponavljanja i 1x tjedno full body sa izolacijskim vježbama sa željene mišiće - gornji dio prsa, donjio dio, rame, trapez, ovo ono itd, tj što ciljaš.
Bicep nisam nikad više od 2x tjedno radio, i nikad više od 3 serije.
I bez problema radim 5x50kg biceps curl.
Nikad mi nisu jasni ljudi koji uzimaju za ispravnost neku ideju od određenog trenera ili filozofa prije nekog znanstvenog rada koji je obrazložen u par stranica.
Split koristiti prije intermediate levela jakosti po meni nema smisla.
Mene je prošle godine najviše izgradio 2 dnevni split u komadu - prvi dan prsa, leđa i biceps, drugi dan noge, ramena i triceps. Naravno uz core vježbe uvijek završim, ali recimo 3 serije hangig leg raises uz utege.
Morate se zapitati - zar nije bolje onda svaki minutu treninga iskoristiti 100%, nego uporno slušati krive savjete?
A nagledao sam se svega, od trenera koji me silio da vježbe radim po principu da krenem sa manjim težinama pa u svakoj idućoj seriji povećavam, pa do onih koji su zagovarali da se radi i do 20 serija ponavljanja za neku mišićnu skupinu u istom treningu.
Doslovce najbolji odgovor leđi u old school body buildingu, danas sve više manekana glumata trenere...
hm hmmm, hm hm hmm
14 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Tomina kaže...
Full Body uopće nije precijenjen, nego je to jedini ispravni put za bilo kojeg početnika u teretani. Naravno - 3x tjedno, 1x tjedno osnovni full body sa najtežim vježbama (čučanj, bench itd) i velike težine, do 6-8 ponavljanja (mrvicu veći orjentir na snagu), 1x tjedno isti sa recimo do 12-15 ponavljanja i 1x tjedno full body sa izolacijskim vježbama sa željene mišiće - gornji dio prsa, donjio dio, rame, trapez, ovo ono itd, tj što ciljaš.
Doslovce najbolji odgovor leđi u old school body buildingu, danas sve više manekana glumata trenere...
Početnik radi PW vježbe bench, dl, i čučanj? Ok.
DA, a old school najviše zagovara split režim, koji svi pljujete.
U svakom slučaju naći svoj put u tome svemu, i pokušati maximizirati i izvuć sve što se može iz treninga. Ako ćeš uporno tući po svoje, ne rasti i ne razvijati se ne krivi nikog drugog već sebe jer krivim pristupom ideš do cilja do kojeg na takav način doći nećeš.
Svaki kurac danas kraj imena doda fit_gym_fitlife_fitness i svi su treneri i sipaju super savjete i izmišljaju nove vježbe, pa klinci prvo trče po špricu i lajkat te fakere pa tek onda zapeti dobro u gymu.
Spavanje, gym, hrana. Sve jasno, samo bi svi neke shortcute.
Kompa probaj ignoriraj autora, pomaže.
9 godina
neaktivan
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Ne pljujem ja split jer ga i sam radim.
Ali svaki početnik bi svakako se trebao bazirati da u jednom treningu od 60-90 minuta prođe sve dijelove tijela.
Tek kad imaš dobru bazu snage, onda ima smisla raditi split ili jako napadati određenu skupinu mišića.
Recimo uvijek uz 1 split trening tjedno sam imao još 1 trening snage sa do 5-8 ponavljanja, čisto da tijelo adekvatno prati progres masa/snaga.
Istina, previše samoprozvanih stručnjaka, no tek kad vidim ove ženske fitness trenerice - dođe ti muka koliko su krivo naučene i sve im se bazira ne nekim vježbama koje kod mene se koriste za istezanje, ali naravno mora biti 2 broja uže tajice da se istakne prdara.
A u čučnju ni 50kg nemože podići.
Recimo zadnja cura koja je 3 mjeseca samnom trenirala po mojem programu, stara je 35 godina, težina 58 kg.
U 3 mjeseca je došla do radne serije bencha od 40kg, ciljano 12 ponavljanja.
Naprotiv - frend mi trenira oko 6 godina, čak neloše trenere je imao, ali puno lutanja. Recimo on trenutno radi sa 60kg u bencu, nikad više od 80kg nije probavao, a lik izgleda čist prirodno super sa istaknutim rukama i prsima.
Sad zamisli koliko ljudi gubi vrijeme i boje se jačih težina ili imaju krivi pristup, i ostvare oni dobar rezultat - no moglo se puno više.
hm hmmm, hm hm hmm
14 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Tomina kaže...
Ne pljujem ja split jer ga i sam radim.
Ali svaki početnik bi svakako se trebao bazirati da u jednom treningu od 60-90 minuta prođe sve dijelove tijela.
Tek kad imaš dobru bazu snage, onda ima smisla raditi split ili jako napadati određenu skupinu mišića.
Recimo uvijek uz 1 split trening tjedno sam imao još 1 trening snage sa do 5-8 ponavljanja, čisto da tijelo adekvatno prati progres masa/snaga.
Istina, previše samoprozvanih stručnjaka, no tek kad vidim ove ženske fitness trenerice - dođe ti muka koliko su krivo naučene i sve im se bazira ne nekim vježbama koje kod mene se koriste za istezanje, ali naravno mora biti 2 broja uže tajice da se istakne prdara.
A u čučnju ni 50kg nemože podići.
Recimo zadnja cura koja je 3 mjeseca samnom trenirala po mojem programu, stara je 35 godina, težina 58 kg.
U 3 mjeseca je došla do radne serije bencha od 40kg, ciljano 12 ponavljanja.
Naprotiv - frend mi trenira oko 6 godina, čak neloše trenere je imao, ali puno lutanja. Recimo on trenutno radi sa 60kg u bencu, nikad više od 80kg nije probavao, a lik izgleda čist prirodno super sa istaknutim rukama i prsima.
Sad zamisli koliko ljudi gubi vrijeme i boje se jačih težina ili imaju krivi pristup, i ostvare oni dobar rezultat - no moglo se puno više.
Slažem se, ali tek učit vježbe, ne odmah na dl bp ili squat. Da to odradi u jendom treningu neće doma moć otić na svoje dve noge. Ako radi kako spada jasno.
Da, ali nekima je to ok. Nekima je ok dizat stalno 60kg u benchu i tako cijeli život bit neka osrednja žalost, malo da se napne XS majica na njemu i znojna dlakava veprina ko ja koja leži pod 140kg i gura seriju je njemu majmun i kreten i nepotreban napor još će plakat osobnlju teretane da mu smetamo.
Sad bili u jednom gyms4you jer je besplaatan, sve influcneri svi se snimaju pa smo se i mi rugali, snimali se za ''followere'' itd neke smiješne spravice radili, ma smijanje.
Vježbanje u teretani je izgubilo onu čar kad se ekipa skupi svi rokaju svi jedni drugima motivacija, a ne danas, presravanje. Na meni roba od 45kn, a na ekipi par tisuća kuna i dižu se prazne šipke cijeli trening.
Nema scena ona kad ulazi arnold u gym i pozdravlja ekipu svi se cijene, zdrave...e to je jebeni gym, ovo sve danas ništa.
evo ima. vidi te scene, 5.30 pa nadalje
Kompa probaj ignoriraj autora, pomaže.
Poruka je uređivana zadnji put pet 7.1.2022 16:56 (fila2208).
14 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Ima netko kakav savjet za vraćanje u formu? Naime, prebolio Covid prije par mjeseci koji me malo iscrpio, uz to sam se još zaležao i sad sam došao u situaciju gdje nemam snage i zapušem se brzo. Prije bi recimo odradio po 3 serije zgibova bez većih problema, sada ako napravim 10 sklekova - dobro je.
Najviše me hebe to što se zapušem brzo. Što za to, neki cardio?
Ništa ne ostavljam nezavrš
9 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Malo osvježit temu nakon blagdana i svega i dalje se održava koliko može forma i lagani bulk (svjesno il nesvjesno xD) ...a sad nastavak dalje
Bolje dvaput tri odjednom nego ni jednom jednu dvaput
14 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih
brat izgleda kao leonidas kralj spartanski, top
Kompa probaj ignoriraj autora, pomaže.
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Pozdrav, dal netko od vas kupuje ove slatkiše preko MyProteina. Imam dobro iskustvo s ovim browniesima
https://www.myprotein.hr/sports-nutrition/proteinski-brownie/11094927.html
ali bih probao nešto drugo, al strah me da se ne zeznem. Dobro mi dođu ujutro da izguram do gableca posto ne jedem nista doma prije polaska na posao.
9 godina
neaktivan
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
fila2208 kaže...
Tomina kaže...
Ne pljujem ja split jer ga i sam radim.
Ali svaki početnik bi svakako se trebao bazirati da u jednom treningu od 60-90 minuta prođe sve dijelove tijela.
Tek kad imaš dobru bazu snage, onda ima smisla raditi split ili jako napadati određenu skupinu mišića.
Recimo uvijek uz 1 split trening tjedno sam imao još 1 trening snage sa do 5-8 ponavljanja, čisto da tijelo adekvatno prati progres masa/snaga.
Istina, previše samoprozvanih stručnjaka, no tek kad vidim ove ženske fitness trenerice - dođe ti muka koliko su krivo naučene i sve im se bazira ne nekim vježbama koje kod mene se koriste za istezanje, ali naravno mora biti 2 broja uže tajice da se istakne prdara.
A u čučnju ni 50kg nemože podići.
Recimo zadnja cura koja je 3 mjeseca samnom trenirala po mojem programu, stara je 35 godina, težina 58 kg.
U 3 mjeseca je došla do radne serije bencha od 40kg, ciljano 12 ponavljanja.
Naprotiv - frend mi trenira oko 6 godina, čak neloše trenere je imao, ali puno lutanja. Recimo on trenutno radi sa 60kg u bencu, nikad više od 80kg nije probavao, a lik izgleda čist prirodno super sa istaknutim rukama i prsima.
Sad zamisli koliko ljudi gubi vrijeme i boje se jačih težina ili imaju krivi pristup, i ostvare oni dobar rezultat - no moglo se puno više.
Slažem se, ali tek učit vježbe, ne odmah na dl bp ili squat. Da to odradi u jendom treningu neće doma moć otić na svoje dve noge. Ako radi kako spada jasno.
Da, ali nekima je to ok. Nekima je ok dizat stalno 60kg u benchu i tako cijeli život bit neka osrednja žalost, malo da se napne XS majica na njemu i znojna dlakava veprina ko ja koja leži pod 140kg i gura seriju je njemu majmun i kreten i nepotreban napor još će plakat osobnlju teretane da mu smetamo.
Sad bili u jednom gyms4you jer je besplaatan, sve influcneri svi se snimaju pa smo se i mi rugali, snimali se za ''followere'' itd neke smiješne spravice radili, ma smijanje.
Vježbanje u teretani je izgubilo onu čar kad se ekipa skupi svi rokaju svi jedni drugima motivacija, a ne danas, presravanje. Na meni roba od 45kn, a na ekipi par tisuća kuna i dižu se prazne šipke cijeli trening.
Nema scena ona kad ulazi arnold u gym i pozdravlja ekipu svi se cijene, zdrave...e to je jebeni gym, ovo sve danas ništa.
evo ima. vidi te scene, 5.30 pa nadalje
Pa neka se slikaju. Više žalim majmuna koji gledaju takve i misle da su fitnes treneri, pa onda uće ili prate takve.
Baš gledam jednog lika, imaju akciju u jednom gymu - kaže "6-8kg manje u 10 tjedana". Pa kako brate? Jel itko takvim ljudima pojasnio kako je prejako mršavljenje opasno za tijelo?
Da osim osnovnog imuniteta i zdravlja - jede i mišićnu masu?
Gledajte, ljudi misle da samo treba ići u gym, da treba nešto tamo pomicati i naravno kako si rekao - robica za skoro soma kuna.
Kad vidim nekog krelca kako radi čučanj ili bilo koju stojeću kompleksnu vježbu sa tenisicama od 100 eura sa 5cm debelim dnom, na sebi UA majica od 300kn itd - jako me protera probava.
Na meni starke za 50kn, i poderana odjeća iz kuće. Vježbam tako bilo doma u gymu ili komercijalnom gymu.
Ali da, ljudi su skrenuli sa uma, čim se nekakva martina boss trenerica vodi pod uspješne trenere, znamo koliko je sati.
Pretpostavljam da istoj daš 50kg u čučanj da bi joj nogice krcnule kao dedeku od 100kg.
sseennoonn kaže...
Malo osvježit temu nakon blagdana i svega i dalje se održava koliko može forma i lagani bulk (svjesno il nesvjesno xD) ...a sad nastavak dalje
Tako je care, i ja u bulku još koji tjedan, iako noge vježbam samo jednom tjedno na snazi - bulkam samo gornje kritične dijelove koji mi nedostaju.
EXIMO kaže...
Pozdrav, dal netko od vas kupuje ove slatkiše preko MyProteina. Imam dobro iskustvo s ovim browniesima
https://www.myprotein.hr/sports-nutrition/proteinski-brownie/11094927.html
ali bih probao nešto drugo, al strah me da se ne zeznem. Dobro mi dođu ujutro da izguram do gableca posto ne jedem nista doma prije polaska na posao.
Imaš hrpu recepata za neki brzi doručak, koji možeš pripremiti navečer. Jeftinije i bolje.
hm hmmm, hm hm hmm