jel jos netko primjetio koliko su amerikanci bolji benceri od europljana? krdo ih inclinea 315-405 (njihovih THREE FIFTEEN i FOUR O FIVE kako ih se cuje po videima) odnosno 3-4plejta na easy 10+ repse (140kg-180kg), dok kod nas jako malo ekipe jedva moze taknuti 140kg
i znam po sebi koliko mi je benc tezak, obzirom na staz te ostale liftove cucanj i mrtvo
btw jedna anegdotica i eventualan trik za nekom iskoristiti obzirom je benc (bilo kosi ili ravni) osim o bodyweightu jako ovisan i o budnosti cns-a, bencam usual 120 12-15puta zadnjih godina, sad jel to puno ili malo nebitno uglavnom prosle godine uzeo period 3 tjedna 0 kofeina, zatim jedan dan se dobro naspavam i prije treninga uzmem 200mg kofeina (3x250ml energetskog pica, tri manje limenke, ekvivalent cca 3kave) 15min prije treninga (zatim jos 15min kenjanja u teretani zbog laksativnog ucinka kofeina, normalno) i bencam 120 20puta(ravni benc), i to mi je max ikada na tom liftu.
pa probajte, kofein zbilja moze biti koristan tool
Koliko znam kofein samo zavarava tijelo da nije umorno, odnosno odgađa umor?