Bodybuilding - od početnika do naprednih

Trenirka je ok ako je normalnog kroja , ali kad vidim one koje izgledaju kao da si se usro u gaće dode mi lose . 

Nisam ja komentiro gdje treba ili ne treba nositi trenirku ja sam komentiro kroj .

Evo da se pohvalim i ovdje . 

U 9. mjesecu prošle godine kada nisam ništa trenirao sam na 400 metara trčao 126 sekundi a sada nakon 5 mjeseci treninga trčim 79 sekundi :D 

pa ja sam stalno u trenerci. osim ak idem na dejt s nekom... :D .. necu ici u ducan u trapericama. u trenerci se najbolje osjecam

61s 

Ma staa, tresa najveci stil uvijek lagan i opusten

pa ti si spomenio skolu pa me je to malo zbunilo ... naravno da je drugo svecanije progode kao svadba,posao i te gluposti...

ali i opet imaju puno ljudi koje nose hlace pa im te hlace u potpunosti krivo stoje(drugo je ako nema novaca) nego da ne idemo u offtopic :  istekla mi clanarina prije 4 dana , sada moram cekati jos par dana dok mi starom sjedne placa, bas mi fali gym, nekako se osjecam ''prazan'' pa malo doma radim  sklekove  hahaha  :D

Ja došao. Na svaki na kojem su me i primili :)
Moožda mi se zalomilo da imam neke cargo hlače, ali
uglavnom "trenirke". No nisam siguran da se razumijemo
što su sve trenirke. Imam "trenirki" tj. odvojeno kupljenih hlača
od reeboka, nikea, adidasa, blabla... od mikrofibre, koje su
decentnije krojene i ozbiljnije izgledaju od bilo kojih traperica,
a daleko su udobnije :) 
Kako moj posao nije u nekoj središnjici stranke ili ministarstvu,
Više se furam na demodirani geek look, pa
blago meni :)

Malo ontopic. kolko može biti za ovo doba noći.
popularni 10 ovog 10 onog liste.
http://healthyliving.hostedgalleries.me/your-workout-is-obsolete-heres-why?v=j00ATi6S5n1k9ulVtdE8Rd7E1wva0L
i par slikica za motivacju.

koja mjesta? ajd neces subotom van nosit trenerku..... do ducana... ides prosetat.. odes u kafic preko dana . itd je ok... zasto ne? neces u svatove ici u trenerci

Koliko vi zgibova mozete?

Ja mogu negdje 10-11

jedna za gym :D

široki hvat, ono normalni zgibovi(ne znam kak se gleda šake unutra ili van) ovak mi idu serije... 8 sa opterećenjem od 5kg, 8 sa 20kg, 8 sa 20kg, 8 sa 5kg. mogu poslje još bez opterećenja al nema potrebe.

Otprilike 10-12, ali vučem do prsa, ne malo iznad brade, a i zgibovi na visoka ponavljanja mi nikad nisu išli, njih furam 5x5 sa težinom, nadhvat i malo šire od ramena. High rep rad za leđa ostavljam inverted rowovima.

pozz svima..da vas pitam neš u vezi vaganja riže/tjestenine(oni koji važu i broje kalorije). dal važete sirovu koju još niste skuhali ili kuhanu? jer npr. 100 gr sirove riže kad se skuha ispadne 250 gr ak ne i više. isti slučaj je skoro i sa tjesteninom. kak vi računate?

lp

inace oko 12  svojom tezinom... aliiiiiiiiiii ako radim serije s dodatnom tezinom, poslije toga mogu 15-18 svojom tezinom

Imam jako losu mobilnost,ne mogu imati pravilan polozaj ledja kod deadlifta,probavao sam na sve moguce nacine i krenuti cu raditi vjezbe za istezanje i hiperekstenziju za jacanje.

E,sad mogu li zamijeniti 1-2 mjeseca deadlift sa T-bar rows ili jos bolje barbell bent over row ( iako mi se cini da necu moci opet radi nepravilnog polozaja ili sumnjam ).

Radim PHAT program znaci 2xgornji dio tijela i 2x donji dio ( po 2 vjezbe za velike skupine prsa,ledja i 3 za ramena i po jedna za biceps i triceps ).