Bodybuilding - od početnika do naprednih

Koristi gumu za zube, a i dugo nakon pocetka nebus dobivo udarce koji ti mogu zube izbit...

Hvala na odgovorima.
Heh, a cujes ljepo je kombinirati, sve ima svoje prednosti, boksačima je npr. mana low kick(udarac u noge),a ljepo je iskoristiti neprijateljski napad u svoj itd. itd :D

exactly, bas u zadnje vrijeme gledam neki anime, vezan za tuču i borilačke vještine, ima bas tih elemenata :D (zove se History Strongest Discipline Kenichi)
Btw.. dosli su mi prije par dana zglobni utezi hh :)

Moj ima 10,5 godina, 172cm i 60kg cini mi se , hocemo se pobit

ja imam 16, 185 i 60kg, moze, di kad :D

nisam nista brisao, al da dobro se ti jos sjecas :D

svi mi govore da se moram zdebljat a ja jedem jedem i jedem i neide.

Kupi proteinske dodatke, oni zamjenjuju proteine koje ne pojedemo u hrani, ili jednostavno pokušavaj ne preskakati obroke, uzmi sa sobom u školu jelo, ili tamo kupi.

Za izgrađeno tijelo vježba se u 3 serije da napraviš što više ponavljanja, a ako želiš masu, onda moraš u 3 serije 15 ponavljanja sa što većom kilažom.

Uzmi proteinske dodatke, probaj pojest što više pod odmorom i ponesi si od kuće bananu kakvu ili jabuku (znam da je smiješno ali dobro dođe). Što se tiče hrane jedi što više bijelog mesa,riže,jogurta i povrća bogatim željezom (špinat,blitva).

Isto neka nejede bas toliko mnogo preko odmora ako bas nije prije vjezbao, ili ako neplanira, jer ce dobiti viska kg, pošto u skoli jedino sjedis i nista neradis(mislim ucis) :D, pa moze biti poslje problemcic.

Ja u skoli preko odmora nejedem nista, jer je jedino sto mogu jesti sendvić, a salamu i majonezu izbjegavam, a kad bi ponio neko voće sa sobom postao bi glavna tema ismijavanja hehe, al znam da nije dobro trpati dva obroka u jedan, pa to također valjda neradim.

Kad si spomenuo bananu i jabuku, mozes li biti malo konkretniji za sto tocno je banana dobra, za sto jabuka, naranca itd.
A inace me boli grlo, pa jedem par naranči tjekom svakog obroka i dosta dobro djeluje :)

@Looka
heh brzina rada trbusnih tocno 1 trbusni/s :D, not bad at all, nisam ni ja daleko

Hmm, banana i jabuka imaju puno vitamina, vitamini su dobri uvijek i svugdje, + imaju malo ugljikohidrata, tak da se od toga nemoze biti debeo. I naravno da dobro djeluje :).

A zasto bi bio predmet ismijavanja ako bi ponio neko voće? Ja sam u svojem razredu stvorio "autoritet", iako sam imao daleko više bodova od svih (ja sam imao 60 2. po redu 58, 3. 53. a sve ostalo manje od 50),nitko me ne pokušava nazvati štreberom...:). Slobodno ti uzmi neko voće ,nitko te neće zahebavat.A jedi kada si gladan, nemoj slušat ovo , ne jedi preko odmora, jer si u školi,mozak ti mora imati dovoljno energije u svako vrijeme, kada si gladan, najedi se, nemoj se prenajest ,ali se najedi.

Sushi, sashimi, tartar biftek?

Nista ne kazem, ja volim kuhanu hranu, ali isto tako volim i sirovo :-)

Mislio sam da te zbunila ideja sirovog mesa pa sam naveo nekoliko poznatih jela gdje je to glavna namirnica.

Tu si pola u krivu. Kuhanje izbacuje otrovne tvari ali izbacuje i dobre tvari - ovisi kako i koliko dugo kuhas.

Pecenje modificira kemijski sastav onoga sto jedes i u pravilu stvara kancerogene stvari.

Ono sto promijeni boju u tamniju prilikom termicke pripreme je kancerogeno. Dokazano.

Sad, nemoj me uzet krivo, nisam ja tu neki ludjak koji pazi na te stvari, jedem i ja hamburgere i sve, no iskoristavam priliku da napomenem da unatoc globalnoj ignoranciji, mikrovalna pecnica je u rangu s kuhanjem - sve ostalo, przenje, pecenje, rostiljanje je daleko iza mikrovalke.

Hmm,razgibavanje je ok ujutro, ali dizanje utega ne,jer ces previse energije potrosit za dan..

A ako je razgibavanje,onda prvo vjezba pa jelo, tako i kod BB-a, prvo vjezba onda jelo,ili se najedes pa pricekas 1 sat pa onda vjezbat, jer ce te boljet zeludac...

Ne idem u teretanu, ali mogao bih. Kod kuce nemam nista osim jednog utega od 3kg. U pocetku je bilo u redu, dizanje 100x da osjetis zatezanje je cisto mrcvarenje i gubljenje vremena.