Bodybuilding - od početnika do naprednih

 "Ljudski organizam je savršeni mehanički stroj koji treba samo energiju"

Pa to s calls in -calls out funkcionira i kod ljudi i kod strojeva , i zasto sad pokusavate dokazat drukcije ? 

Tvoja sposobnost da pricas gluposti je zadivljujuća. Jel treniras ti uopce ? 

Sjećam se linkova koje si postao, i sorry ako sam grub, ali bili su jedna velika ku*čina.

Jedan link je bilo istraživanje na miševima koje NIJE uzimalo u obzir ukupan unos kalorija, a drugi je bio post s nekog foruma koji je išao otprilike ovako:

"jedan bodybuilder je zamijenio 200g UH iz riže sa 200g fruktoze, i to dok je bio na deficitu. Nakon samo par dana dobio je jako puno sala, mišići su izgubili definiciju, i zato nemojte uzimati  fruktozu jer ide drito u  salo"

Bez zajebancije, upravo toliko idiotski je  bilo napisano. Niti izvora, niti ime bodybuildera, niti studije sa statističkim podacima i analizama relevantnih pokazatelja kompozicije tijelesnog sastava, dakle ništa.

Ja i dalje vjerujem da je moguće da te u suficitu fruktoza deblja više od ostalih UH, ali nema šanse da ćeš se ti mastiti na deficitu. Zakon očuvanja mase/energije je prilično jednostavan a i ljudsko tijelo isto tako, uzimat će potrebnu energiju otkuda mu je najlakše. Znači neće svoje energetske potrebe zadovoljavati sintezom mišića, a pritom pojedenu energiju (u ovom slučaju fruktoza) pretvarati u salo

Uostalom, evo jedne studije koju sam našao u 5 sekundi googlanja, vezano na eksperiment kojim je rađena usporedba između dijete (deficita) gdje su, ajmo reći "normalni" izvori UH zamijenjeni, u različitim postotcima sukrozom (stolnim šećerom) i fruktozom (high fructose corn syrup) iz koje se jasno vidi da razina sukroze/fruktoze nema nikakvog utjecaja na gubitak mase (i ne samo mase nego i na kompozivju, dakle na omjer masnog i mišićnog tkiva) u odnosu na referentnu grupu (na normalnu prehranu sa istim deficitom). 

Dalje, kao zaključak se navodi da izvor i vrsta UH (sukroza, fruktoza, glukoza, maltoza, galaktoza, laktoza itd..) nema nikakvog utjecaja na gubitak ukupne mišićne mase, niti sala specifično (naravno, ukoliko je zadovoljen osnovni preduvijet -deficit).

Imaš lijepo dole imena, izvore, godine provedbe studije i publikacije istih.

Hoces reci, neda ti se citat nesto sto znanost potvrduje, a slusas nekog ko je nasprican svim i svacim pretpostavljam jer je eto, ogroman... stvarno svaka cast.

I koje su to hebene brije oko tih bb-a? svi stalno pricate o njima i kako treba ovo ono, ovo lose ono lose, samo valjda whey i meso treba a nitko nece od nas bit ni blizu tog.

Dize se frka i ide u extreme a ocito nitko ne lifta.

Ja osobno vjezbam 3-4x tjedno sad kako je ljeto i vruce a ja 5m od mora, manje pazim sto jedem i uzivam.

A kilaza ide dole i definicija sve izrazenija bas iz razloga sto se vise energije trosi.

Poanta: cal in vs cal out rules.

Naišao sam na odličan video interview. Ako nekoga zanima sve o pro BB, ćime se pucaju, koliko, lifestyle itd. ovaj prizaje sve. Sat vremena zanimljive priče.

 zato sto i dalje vjeruju u broscience.. u tom je stvar,a ne zbog debljanja ili cega vec.... Vecina natjecatelja je odrasla na tome, i jednostavno i dalje vjeruju, i hrane se na taj nacin, izbjegavaju odredjene namirnice, i drze se samo osnova.. jbg.. Da je tako kako ti kazes, onda bi Phil Heath bio najveci znalac na svijetu, jer je trenutno najbolji... Dal je tako ? ni priblizno. Izgled nije mjerilo znanja.  Eto Jeff SEid misli da u zumanju ima par grama ugljikohidrata, zato ih baca... Znanje? 

Bacaju ih svi. Možda jedino oni koji žele bulk, čak bih rekao i dirty bulk, ne bacaju žumanjak. Proučavam BB prehranu, ponaravno za cutting (jer sam vidio da od cardia nema ništa, jedino što igra i gdje konačno vidim rezultate je kalorijski deficit, hvala svima na informaciji) i nigdje nisam vidio da netko jede cijela jaja.

I ima smisla. Pogledaj odnos bjelanjak/žumanjak u 100g.

Kalorije 52 nasuprot 322, masti 0,2g/27g, kolesterol 0mg/1085mg, ugljikohidrati 0,7g/3,6g, protein 22g/32g.

Jedino kod bacanja žumanjka se gubu minerali i vitamini a to se elegantno nadoknađuje, recimo sa ovim proizvodom.

 Evo probao sam tu smeđu rižu i sad ne znam jeli to do marke ili je ona jednostavno takva ali mi je dosta "žilava" i "gumasta"? Kuhao sam je bar 3 puta više nego običnu..

Ja pojedem 5-7 cijelih na dan i baš mi "niš" ne bude od toga.

Naravno na defki ne toliko, nego koliko mi kalorije dozvoljavaju.

Tako je to kad je ljudima dosadno u životu pa im BB odjednom postane sve. Onda krenu fantazije sa hranom, splitovima, vježbama...

 Slažem se, to su finese.

Isto kao što mnogi od nas ne primjete razliku u tačnosti između Rolexa i Omege, ali ljudi kojima je dnevni raspored gust jako dobro osjete njihove različite osobnosti kao i kvalitetu izrade.

bemti kad napisem bibliju i onda izadjem iz svega

ugl jedite cijela jaja i ne komplicirajte...

bacanje zumanjka je glupost, onda radije nemojte koristit jaja kao izvor proteina, ili si kupite bjelanjak u tetrapaku

koliko znam, salmonela je na ljusci jajeta, i ako se termicki obradi, nema straha.. Dakle, sigurno neces jesti prijesno jaje

Dok je vune,bit ce i ovaca.. Shvatite to... :D

btw evo testiram malo, tj idem na agresivniju defku, jer jos 30 tak dana imam do mora, i jednostavno ne zelim gubiti vrijeme..

Srezao sam uh dosta, i same kalorije, i mogu reci da cak i nisam nesto gladan.. .

 Jedino tamo di stoji jogurt, jaja, svježe mljeko itd di su frižideri... Biće da ga i nema 

A ja baš gledam taj bjelanjak u tetrapaku po YT kako ga koristi ekipa i pitam se kad će to kod nas ) A imaju čak i nadomjestak za jaja, znači imaš nešto kao pjena za brijanje i to se priisne u tavu %

A maslo kad stavljaju tj .okus masla sa 0 kalorija, to je kao dezodorans, samo se poštrca po kajgani recimo.

Ali šta sve ne rade i koje sve govno neće stavit po tim jajima ;)