Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Cini mi se malo da previse ovisis o tom treneru,dobro je da ti je iza just in case ali da spustis kilazu na nekom liftu za 10% jer njega nema je glupo..meni spotter treba samo da mi izbaci na benchu jer se namjestim tako da mi je skoro nemoguce da izbacim sam a da si ne sjebem laktove..

Pa meni se povecao struk par cm zbog trbusnih,radi plank i cable ab crunch,meni su te dvije najbolje za trbuh,ali sad zadnje pola godine radim mozda 1-2 mjesecno trbuh jer mi se jednostavno neda a i dovoljno radi trbuh na heavy compound vjezbama,ali zato sam prije toga mogao plank radit sa 80 kila na ledjima po 45 sec 

 A gle nemožeš doći na temu, bubnuti suprotno od neovisnih istraživanja, iskustva stotina tisuća ljudi i potvrda europske komisije za hranu i lijekove i onda nadopisati "ali to je samo moje mišljenje" i očekivati da si se time zaštitio od bilo kakve diskusije.
Poznam ja doktore koji se aktivno bave BB (osobni mi je bio prvak hrvatske u bb i usput bio i liječnik ski reprezentacije), i što ćemo sad? Sučeliti međusobno jedne s drugima?
Pokušavaš progurati osnovne greške u argumentaciji - Ad autoritam. Ne pričamo o fakin
steroidima nego onome što inače unosiš hranom i što nije "relativno novo" nego je oduvijek u hrani (ili to i sami sintetiziramo). To što ti se poklopilo da si 
bio žedan je dokaz da inače nisi dovoljno tekućine unosio u organizam. Kada ustabiliš unos tekućine, nisi više žedan po noći ni trebaš utrke za wc-om. 
Naravno da ti to netreba u životu, i da imaš svo pravo ne trošiti nikakve suplemente, ili biti vegan, paleo dijetetičar, stargazer... problem je samo
dakle ova prva rečenica gore. Naravno, u ponudi se da naći i smeća, i to smo linkali ovdje u ovih par godina desetke puta, sa testiranjima i potvrdama
koji su proizvođači pouzdani, koji ne... I onda svakih par mjeseci dođe padobranac koji istrese vreću mudrosti bez ikakvog interesa za već iznesene 
informacije i savjete. Pa eto. NHF.
:::::::::::
Evo jedan zgodan primjer teoorije IIFYM:
http://www.index.hr/black/clanak/jeo-samo-u-mcdonaldsu-izgubio-27-kilograma-i-dobio-posao/819450.aspx

 Drži se ti trenera, on sigurno uživo najbolje zna što možeš i kako da napreduješ.
"Najgore" što ti se može dogoditi je da možda ne napreduješ munjevitom brzinom kao neki po YT.
Budeš li naganjao kilograme na temelju mudrovanja forumaša koji te uopće
ne poznaju i nisu vidjeli uživo, lako je moguće da pokupiš ozljedu, makar savršeno izvodio vježbe.
Nenavikle tetive, ligamenti ili slab core nisu baš za zezanje. Trbuh ti neće narasti ako budeš vježbao core.
Pogledaj si staru gardu BB-ova, nisu imali problema sa time, a vježbali su sve.

 Ovo je forum. Mogu iznositi svoje misljenje kad god zelim i kako god zelim dok nikoga ne vrijedam i dok je vezano za temu. Nisam istrazivao, niti cu sada trosit svoje vrijeme da bi isao trazit dokaze protiv tvojih izjava, al vjerujem da je 85% tih istrazivanja financirano od strane kompanije suplemenata. Primjer tj usporedba sa e cigaretama. dakle svako malo izleti neki link u novinama/fejsbuku/forumima kako su e cigarete puno nezdravije i uzrokuju vise bolesti blabla od obicnih cigareta. Sodoma i gomora cista.

I onda ulozis malo vremena, procitas sitna slova i vidis da je skoro svaki od tih clanaka sponzoriran od strane duhanske industrije, tj da su oni proveli ispitivanja.

Upravo si meni rekao da ja "mislim da sam strucan" a ti tu dolazis i prosipas toboze znanje o suplementima jer si ih koristio bogzna kolko? I onda je tvoj argument da ti imas prijatelja- doktora- bodibildera-supermena sve u jednome jaci od mog argumenta? Po cemu je tvoj je doktor bolji od mog? Ocemo sad na ono moj tata je jaci od tvog?

Uostalom mene ne zanima sto kazu istrazivanja, mediji su danas nista drugo nego izvor manipulacije za male glupe ljude(naravno da to nisi ti,nikako). Sto da sad izade u novinama da je zdravo piti zivu ti bi to radio? Jer ima "istrazivanje".. Jer je potvrdila svjetska komisija za hranu? A koje smece danas jedemo to je cudo, nije ni cudo da rak, posebno debelog crijeva, raste eksponencijalno.

Btw gle jos jedne stvari koju ocito ne kuzis- tvornice suplemenata ne drze krave u svojim tvornicama. Dakle whey i kreatin se dobivaju sintetickim putem, tj umjetno. Tako datim to tvoje"whey je prirodan ima ga u mlijeku, kreatin je prirodan ima ga u mesu" mozes ic prodavat nekom drugom. Prirodno je kad moja baba Marica na selu odvoji sirutku, a ne ovo.

E btw samo da ti kazem da kod lijecnika elitnih sportasa(poput ovog tvojeg frenda) zdravlje sportasa nije sigurno na prvom mjestu. Pucaju se oni s puno gorim stvarima od ovoga o cemu pricamo, tako da se sigurno nece zamarat sa wheyom. Para maci, para.

ja i dalje ne tvrdim da sam u pravu, samo govorim da ja nisam spreman riskirat iti malo zdravlja za nesto cije djelovanje nije ni dokazano..

To je jos jedna stvar. Posto volis ta silna istrazivanja, daj mi linkaj jedno istrazivanje u kojem je DIREKTNO dokazano djelovanje wheya.. Da ti skratim muke- ne postoji. Najvise sto je dokazano je sljedece: Protein in general increases lean mass, but there is not a significant body of evidence to support whey protein as being more effective than other protein sources.

I to u b kategoriji istrazivanja, a ne A kategoriji..

ja sam pročitao samo da je Whey, protein od sirutke, najbolji protein, bolji od biljnih (grahorice) i životinjskih proteina (meso/riba) + da nije isto unjeti istu količinu proteina suplementacijom i kroz standardnu prehranu jer se dehidrirani prije razgradi i prije dođe do mišića?

...

Za kreatin da je sve isto, da je kreatin kreatin. Ali naravno, nije isto unjeti kreatin kroz meso i dehidrirani, jer za tu količinu kreatina će se unjeti i druge stvari u organizam koje stvaraju BF - i upravo se tu krije filozofija BB suplementacijske tehnologije - niski BF (body fat) uz što veći lean tissue (kosti, mišići, vezivno tkivo). Dakle kalorijski deficit, koji se može izazvat smanjenim unosom kalorija u prehrani i/ili sa cardiom koji troši kalorije, donosi nizak BF (mršavljnje) ali uništava i mišiće. Da se to nebi dogodilo tijelo treba proteine, kreatin i sve ostale dobre stvari (vlakna, vitamine, minerale, omega3). Neko govori da je to teško radit bez suplementacije. Ja osobno mislim da su to priče za malu djecu i da je to nemoguće radit bez suplementacije odnosno korištenja tehnologije odnosno sport/BB suplementacijske tehnologije.

:D

...

mislim da ne treba ni ulazit u raspravu sa ovom osobom, ima ljudi koji su kao, njihov pogled na svijet je kao kad ono tovaru/konju stave na oči ono sa strane da vide samo pravo.

 opet lažeš, ili natežeš istinu, jer tu ne piše "nas par debila", svejedno, kao da pričam sa nekom babom. sinko toliko si zaguljen da te je gadno čitat.

 nisu imali problema jer su koristili kroz cijelu godinu farmaceutski nandrolon decanoat :D

Trgovina suplemenata ni po čemu se ne razliku od obične trgovine. Da bi se nešto našlo na policama trgovine, ono mora proći određene kontrole kvalitete, regulative i standarde. 
Prema tome, whey nije ništa nezdraviji od bilo kojeg proizvoda kojeg možete pronaći na policama Konzuma. Čak štoviše, vjerujem da klasična košarica potrošača sadrži nezdravije proizvode od wheya recimo.

Whey je procesirana hrana, ali u obliku praha. Isto tako i bilo kakav prehrambeni proizvod koji dolazi u nekakvom paketu je procesiran. Prema tome, ne znam zašto još uvijek držite sportske suplemente kao nekakve mistične proizvode kad su legalni i moguće ih je kupiti u bilo kakvoj sportskoj trgovini, čak i u DM-u recimo.

Tko je vidio stavljat link na neku stranicu na forumu.

Najbolje da stavljaju skenirane sveučilišne dokumente/radove, prethodno ovjerene u javnog bilježnika sa današnjim datumom.

Možda uzima synthol :D Šalu na stranu,whey kao protein je prirodni suplement koji se pravi od sirutke i nema neželjene posljedice. Surutku i ovako pijem i ne gadi mi se.

...biće niste ni skužili što sam napisao, lol

 nemoj da te ćuje baba foobar, počet će nas gađat crnim mislima o nečistoj hrani i zavjeri u prehrambenoj idustriji :D

Ne vjerujem ni ja :)

Ne morate piti proteine niko vas ne tjera. Jedite proteinsku hranu.

a sta ti imas fetis na babe ili sto?

 sto. D

mljeveno iz lidla - najniža klasa, nije otrov sad ali da bi se napravio umak, mora ga se prvo dinstant 100 godina dok sva ona vodurina ne ishlapi, onaj smrad od kojeg smrdi cijela kuća. i obvezno politi vinom kad sve ishlapi - i tek onda se mogu dodavat začini, pomodora (ili crvena paprika/brašno kombinacija ako neko ne voli pomoduru jer krade okus ali ionako je to meso low quality tako da) i onda se može jest.

ali ić od tog mljevenog radit recimo polpete - pa to je nejestivo, okus užas - bez pretjerivanja.