Bodybuilding - od početnika do naprednih

ja koristim.. ne osjetim nista, tj ne znam ni sta ocekujes osjetiti? jedino sto kad uzimam vidim razliku je  cink i magnezij, sve ostalo 0 bodova... bacanje para

drago mi je da osjetis razliku

radi dabome, naravno ne mogu ti garantirati 100% da ce i tebi (u ovoj temi jedino sto 100% garantirati je da je ekser mali dyel kepec), ali trebao bi raditi. probaj 200mg pa povecaj na 400 600 ako slucajno ne budes osjetio

nije nuzan kofein, ali ako ujutro rokas kavu onda l-theanin uz tu kavu

btw za ovakve stvari i ostalo sta gym ekipa uzima zinc magnezij d3 itd nemojte otici do prve obliznje apoteke i kupiti sto vam gurnu pod nos (naravno ako ti sestra radi u toj apoteci onda ipak odes u tu apoteku podrzati sestru  ) jer ce vas oderati po dzepu visokom cijenom za mjesec-dva koristenja, nego malo google ebay aliexpress researcha, npr za theanin je ovo best buy:

https://www.ebay.com/itm/183435618822?itmmeta=01J016HJREQFTBSEZGGY2NW3FD&hash=item2ab59d6a06:g:YRgAAOSwU~Fbp7bL

+

miligramska 0.01g vaga

https://www.aliexpress.com/item/1005005580143895.html?spm=a2g0o.productlist.main.3.1658uioJuioJOd&algo_pvid=3f0c8e67-7015-4397-aab8-b2a64376a04e&algo_exp_id=3f0c8e67-7015-4397-aab8-b2a64376a04e-1&pdp_npi=4%40dis%21HRK%21150.30%2176.78%21%21%21155.64%2179.51%21%402101fb1317180274693094156ee737%2112000033629426042%21sea%21HR%212108985102%21&curPageLogUid=JvzEhd9idC0g&utparam-url=scene%3Asearch%7Cquery_from%3A

454000mg l-theanina za 30eur, po apotekama obicno bude 120 kapsula po 200mg za 20-30eur. ako si lijen vagati gornji prah onda te kapsule jbg

mezomorf građe, ti da se ozbiljno prihvatis rada bio bi bolji i od mene i belikusa

ektomorfi - ekipa koja je provela cijeli zivot mrsava, ono omjer 175-180cm i 70kg, nevelik apetit i tegobe sa unosom hrane ("hard gaineri"), uska ramena (ja, belikus)

mezomorfi - sire klavikule, jaki na bencevima, lakse drze vise mesa - ti npr da se uposlis par mjeseci zdefkas imao bi 90kg 10bf (za sto je meni trebalo 15god bildanja i zakemijati i hrpa snage i truda)

endomorfi - bucmasti cijeli zivot, najcesce i roditelji takvi (prenijeli nacin hranjenja i na dijete), vole i mogu pojesti, stide se svog body imagea i oklijevaju otici na plazu, preferiraju zimu

moze se uvijek komplicirati i praviti znanost ali nema potrebe

quote

Gdje se uklapa skinny/fat tip? Znači ekipa s mršavim ručicama i škembom?

quote

skinny fat je ektomorf koji se udebljao

quote

Tipovi tijela ovise o tome koliko imaš mišića, koliko sala i kakva ti je struktura kostiju. Genetika određuje strukturu kostiju i predispoziciju za brzinu stjecanja mišića, a ekto/endo/meso podjela je bullshit

quote

jel to upravo demantiras sebe u istoj tvrdnji? jer tipovi tijela koje zagovaras u prvoj recenici se upravo dijele na ekto/meso/endo i ono sto je zdravorazumski jasno i podrazumijeva se pod tim podjelama, a zatim u zadnjem dijelu kazes podjela na ekto/meso/endo je bullshit?

genetika jeste struktura kostiju i rast cijelog skeleta (one price da utezi smanjuju ili da kosarka izduzuje su totalni bullshit), a sto se <brzine stjecanja misica> tice - sva tri tipa mogu izgraditi znacajnu kolicinu misicne mase tj. doslovno postati bodybuilderi samo se radi o razlicito teskoj pocetnoj tocki

a ti spadas pod ekto 70kg ili endo 110kg? ili skinnyfat 90kg?

Narucio sam ovaj pa cemo vidit,50gr trebalo bi biti 250 doza po 200mg za 8 funti,puno jeftinije nego kod nas vamo...a ko ce vagu docekat iz kine,stavljat cu kako pise ovde pola mjerice pa bas da vidimo...kavu popijem jutri onu s aparat na poslu tj,dvi popijem pa cu taman uz tu kavu i ovo.Bas me zanima oce bit ikakve razlike.

 Ovaj sam kupil 2022 i cisto sam zadovoljan. Nije taj za koji pitas ali to je sve same shit.

Znaci koliko para toliko muzike. Rack je ok, nist vise, nist manje. Jedino kaj mene muci je kad radim pullups ne mogu se dici previsoko inace udarim s glavom u plafon.

Kaj se webstranice tice, izgleda legit. Ima certifikat i tako to :)

 sto ti znaci "cijeli tip tijela"? i da urođene su neke karakteristike, ekto nikad nece imati siroke klavikule kao mezo, i endo ce uvijek imati mesnate listove cak i ako ih ne vjezba

 A i da nije pocetnica ne znam bas koliko bi joj preprucio da donji dio gadja samo 1x tjedno. Curama je lower body ko nama upper 😂 Posto vise misica gornji dio tijela ima to zahtjeva i vecu podjelu odnosno vise dana u jimu. 4 dana bi isla tako da sam razmisljao upper lower, pa da frekvencija bude 2x tj za sve ili cak dva lower body treninga i jedan dan za prsa ramena, drugi za ledja ruke. Znaci 1x tjedno upper body. Sto se pokreta tice zna ih cak, nije onak totalna pocetnica, ali se nije nikad ni uhvatila ozbiljnije ovog sporta.