Što se događa sa zdravim mastima? Jel i one idu u mast odma ili se ipak bolje i brže probavljaju, maslinovo ulje, riba, orašasti plodovi itd... I da koliko se kalorija izgubi prosječnim treningom u teretani, isključivo dizanje tegova bez kardia, tipa radio sam prsa, bench, incline dumbell, fly machine, chest pres machine, triceps malo na kraju, cca 60 minuta, koliko otprilike se znači po treningu sa utezima gubi kalorija?
Uzevši u obzir da samo stajanje sat vremena troši oko 100-120 kalorija, dizanje utega u tih sat vremena potroši barem 400-500. Naravno da to ovisi i o tjelesnoj kompoziciji osobe i težinama koje se dižu, pa neko točno mjerenje ne možeš niti dobiti.
Ma kakvi, 250 kalorija plafon. No kao i sve, individualno je i razlikuje se od osobe do osobe.
Ma nema šanse da heavy lifting sat vremena potroši samo dodatnih 100-150 kalorija, ako već samo stajanje na nogama izgori 100-njak.. Osim ako nemaš pauze od 10min 🥲