Bodybuilding - od početnika do naprednih

Svejedno ti je koja, bitno da ti pruža otpor. Dok god radiš redovito i do maksimalnih mogućnosti mišića, to je to.

 ne kuzim, meni pokazuje 110€

 nije to redovna cijena, redovna je oko 180€, 110 je sa popustom. kupujem na myproteinu 15 godina, znam kako kodovi rade..

ti ili nesto krivo gledas ili ne znam sto..evo ti i screenshot

EDIT: sad vidim u cemu je stvar, znaci postoji poseban artikl samo taj okus..ne znam zašto su to tako stavili..a i taj okus ima vise UH nego obican koncentrat, tako da je pitanje isplativosti..

složio sam si neki plan na hevy app, i provjerio što kaže chatgpt, ima možda koja vježba viška, ali radim sa manji težinama i ne pretjerujem. subotom đir biciklom 40-50km, 2-2,5 sata.

inače 44.god, 180cm, 82kg.

da, taj matcha ima vise uh, ali mislim da je best buy jer je ipak izolat, samo vise uh dolazi zbog okusa. Jos uvijek jeftiniji od impact whey ali malo vise proteina.

Mozda je zato kao poseban prouzvod, jer je izolat, ali vise uh zbog okusa.

To je barem jednostavno, isključivo bisglicinat.

 da, evo dosao je jos prije 30 godina, stvarno cesto izlaze nove verzije 

u tim komercijalnim verzijama su obicno najjeftiniji oblici, pa zato ljudi za drugo ni ne znaju.

uzimaj 400-800mg i miran si..kljuc je u konstanti.

ja sam znao preko dana uzeti malat, a onda navecer bisglycinate.

 Ja sam uzeo bisglycinate tablete (Now Foods) preko iHerba a malate u prahu preko HSN stranice

 Ne bih znao, ja placam preko kreditne direktno. Jedino da pitas podrsku jer mozda ne podrzavaju revolut

 Svaka cast, masina si. Ne mogu zamislit da na svojih 179cm budem na tolkoj kilazi. Kako izgledaju treninzi trenutno?

 ovakve mudrosti dođu čovjeku sa stažom, godinama i podignutim kilažama.

Gubljenje vremena, riskiranje ozljeda, a čemu,  za snimit se na story.

Neka hvala.

Svaka ti čast na i dalje upornosti, trudu, i odličnim rezultatima, uz već poznatu obiteljsku situaciju.

Ja sam izgubio tu iskru, baš sam pričao s nekim dečkima, kad sam pregazio 36tu jedno jutro sam se probudio umoran, star i u bolovima.

Nije to došlo preko noći, ali je polako došlo na naplatu.

Glup potez na nogometu, eto čudni bolovi u desnom butu i moraš zagrijavat puno da se smiri.

Sve uredno, kao inače trening, drugo jutro bol u lijevom zglobu pri nekom pokretu.

Uzmem maloga iz čudnog položaja, čudan grč preko cijelih leđa itd itd.

i onda tako malo po malo uz pretrpan raspored izgubi se volja, zato mi je drago vidjeti da ljudi mojih/sličnih godina ne gube iskru, ne gasi se, već grabe dalje i na tome ti čestitam (bez obzira na kontantne netrepeljivosti pri razmjeni mišljenja po nekim temama)

I dalje zadržavam donekle masu koja nekom tko ne trenira je i dalje kao vau, i kako mi sad klinci na poslu vele au šefe veliki ste, ajde to je kratkotrajni gušt, ali nije to to kad znam koliko sam dizao i kako sam izgledao.

Najteže mi je sad izgubit kilograme. I smanjio i izbacio i prvo čekam klince da pojedu pa nakon njih jedem, da mi oni ne stvore višak itd, ali ide jako teško dolje.

U svakom slučaju godine nose izazove, a neki ljudi koji liče na kurac valjda nisu svjesni koliko je teško s godinama održati i zadržati odličan izgled i snagu.

 Jedem 200g proteina dnevno, crveno meso (junetina pretežno) piletina, riba. 4 do 5 jaja dnevno, zob + whey obicno dorucak sa mlijekom. Skyr sa vocem u smoothieu. Na bulku sam na 4000 do 4500 kalorija UH su na 500g masti i proteini su identicni i na cutu i na bulku. Proteini 2g po kilogramu a masti idu 1g po kilogramu, UH dizem spustam ovisno jel cut ili bulk, tezina je uzmem onoliko koliko mogu dici 6 do 8 puta 3 serije. Vjezba ima hrpa to sad da pisem potrajalo bi a i pisao sam sto radim u ovoj temi da se ne ponavljam.