Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ja kada sam uzimao bilo je oko cca 450kn za 2,4 kg(ili koliko vec) Dymatize. Zato mi je ovo pravo jeftina varijanta, malo sam skeptican oko toga da nije prepakivano, a i koliko znam nije neko "blato" od proteina.

Bas citam po internetu ovakve teme, narocito u vezi prehrane.

Najvise sam njuskao o tom posnom siru...

Citao svasta - kako jedan valja, drugi ne itd...

Danas bio u gradu (prije toga prosnjofao po netu jel ima kaj na akciji) i kupio posni sir od Domila (Vindija).

500g - 10kn (akcija)

Mogu rec da sam ocekivao sir na koji se moras koncentrirat da ga proguces, kad ono, pa to je fino :D

Malo sam snjofal i za to integralno brasno, gledam cijene - naravno :) i onda se sjetim da mi odlican prijatelj ima vlastiti mlin :D

Kud ces vece srece, niti da sam Ameriku otkrio :)

Došao mi je kreatin ali nema one mjerice šta ima u wheyu? 5 g je 1 mala žličica? Daj odgovorite jedva čekam probat :p

e ljudi trebam pomoc, treniram vec 2 godine al bez ikakvih suplemenata i ta sranja al sad mislim da je vrijeme da uzmem neki kreatin pa sta mi preporucate kakav?

 zavisi. .ak je bez okusa, onda je preskupo, ak je s okusom, onda nije prejefino, dobra prilika.. nikad ne moze biti prejeftino, samo preskupo

zivimo u hrvatskoj normalno je da cemo ici na sto jeftiniju varijantu.svaka cast onome ko moze sebi priusitit 908grama ON wheya za 290 kn.ja za te pare kupim 2500grama myproteina i traje mi cijeli mjesec.a kakva je situacija jos malo i kupovat cemo essential whey 

 Bio je izolat za bozic od myproteina 5kg za 290kn. Ali se brzo rasprodalo, treba pratit te cijene i rasprodaje.

Pratio tjedan dana unos kalorija preko myfitnesspal i zaključio da unosim 2000-2200 kcal cijelo vrijeme . Ovaj tjedan digao kalorija na 2600 kcal i nisam ni kile dobio nakon tjedan dana a snaga otisla gore jako . 

Ubacio 500 gr sira za veceru i zobene ujutro obavezno . 

Jel imate za preporucit neki shaker 600-700 ml da se može u njemu nositi a da se ne prosipa , znaci da ima dobro brtvljenje ? 

 Biciklisticki bidoni ti nisu ok ?

 ma kazem onom gore padobrancu

@Batista kako u njih ubaciti shake sa zobenim i wheyom . tj kako popiti ? 

@dmanz taj sam i mislio kupiti , jel se otvarač gore lako otvara ili treba primjeniti ipak silu ? 

Jedino kaj je bitno je %proteina, ostalo je sve više manje kozmetika, a ako je nešto dodano onda je to praktički u tragovima.

Svi prozivođači nude i koncentrate, i izolate i sta ti ja znam sta ne, i sa po 98% udijelom proteina... 

 Aa hvala 
A kreatin, uglavnom u wheyu, nema okusa pa mi je tako okej. 
No nekad ako ne jedem whey, razmutim u onoj whey doza posudici s vodom,
pa poslije "isperem grlo" sa sokom, čajem ili čašom vode... ovisi što imam.
S time da je to uglavnom nakon vježbanja, iako se on u biti 
dulje vremena zadržava u tijelu, pa djeluje svakako, ali eto čitah da je malo
efektivniji nakon vježbe, pa da ne izmišljam neku svoju nauku:
http://www.mensfitness.com/nutrition/supplements/when%E2%80%99s-the-best-time-to-take-creatine
Da, uzmem nakon 5 do 7 tjedana po jedan tjedan pauze. Dali
koristi takva pauza za odvikavanje od vanjskog kreatina nemogu se 100% kladiti,
ali opet radije koristim po ustaljenim uputama dok netko ne dokaže suprotno:)

mali update :)

 ja mislim da je 3 litre sasvim dovoljno.