Kako tu fale kvalitetna veslanja da popune leđa i detaljiziraju ih.
Inače ramena su bombe, gg.
za street, dobro.
goranmactavish, IMHO, izvrsna forma za dvometraša:)
Evo mene opet malo s linkovima. Čitam malo općepoznate savjete
za zaštitu leđa od ozljeda, tj. greške koje se rade ako se ne pazi i uči raditi pravilno:
http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/two-spine-mistakes-revealed
Dobar si 
koje su ti proporcije?
što mislite o ovoj tranformaciji,meni se čini više kao postignuto u dvije tri godine nego u 40 dana koliko lik piše
što mislite o ovoj tranformaciji,meni se čini više kao postignuto u dvije tri godine nego u 40 dana koliko lik piše
ovo je moguce jedino uz steroide, vrhunsku prehranu i vrhunske treninge. takve transformacije vidimo kod glumaca, najbolji primjer c. bale.
što mislite o ovoj tranformaciji,meni se čini više kao postignuto u dvije tri godine nego u 40 dana koliko lik piše
Kako se pravilno mjere ramena?
Ne znam ni sam kako ni zašto, ali kao da ramena najbrže dobijem.. Ljudi koji me nisu vidjeli par mjeseci su se iznenadili kako sam se "raširio"..
Anyway, izmjerio sam po onom načinu: ruku uz tijelo i stati uza zid. Označiti krajeve ramena i to onda izmjeriti. Po mojoj računici, meni ispada nekih 47 cm tj. 18.5". Sad ne znam jel to ok s obzirom da imam samo 75kg na 182 cm i s obzirom da ne vježbam ozbiljno..
Kako se pravilno mjere ramena?
Ne znam ni sam kako ni zašto, ali kao da ramena najbrže dobijem.. Ljudi koji me nisu vidjeli par mjeseci su se iznenadili kako sam se "raširio"..
Anyway, izmjerio sam po onom načinu: ruku uz tijelo i stati uza zid. Označiti krajeve ramena i to onda izmjeriti. Po mojoj računici, meni ispada nekih 47 cm tj. 18.5". Sad ne znam jel to ok s obzirom da imam samo 75kg na 182 cm i s obzirom da ne vježbam ozbiljno..
ja ti imam 188cm i skoro 80 kg.. ramena 130+ cm otprilike koliko se sjećam, ja sam ih mjerio isto kako mjeris prsa samo ides oko ramena.
Kako se pravilno mjere ramena?
Ne znam ni sam kako ni zašto, ali kao da ramena najbrže dobijem.. Ljudi koji me nisu vidjeli par mjeseci su se iznenadili kako sam se "raširio"..
Anyway, izmjerio sam po onom načinu: ruku uz tijelo i stati uza zid. Označiti krajeve ramena i to onda izmjeriti. Po mojoj računici, meni ispada nekih 47 cm tj. 18.5". Sad ne znam jel to ok s obzirom da imam samo 75kg na 182 cm i s obzirom da ne vježbam ozbiljno..
ja ti imam 188cm i skoro 80 kg.. ramena 130+ cm otprilike koliko se sjećam, ja sam ih mjerio isto kako mjeris prsa samo ides oko ramena.
on je mjerio izmedu 2 "točke" znaci od desnog ramena do lijevoga.. i meni je oko 48,49,a visok sam oko 184,5.
Došo mi novi suplement,možda pogađate koji bi to mogao biti? :)
Došo mi novi suplement,možda pogađate koji bi to mogao biti? :)
Gram galenikinoga testa.
Kako se pravilno mjere ramena?
Ne znam ni sam kako ni zašto, ali kao da ramena najbrže dobijem.. Ljudi koji me nisu vidjeli par mjeseci su se iznenadili kako sam se "raširio"..
Anyway, izmjerio sam po onom načinu: ruku uz tijelo i stati uza zid. Označiti krajeve ramena i to onda izmjeriti. Po mojoj računici, meni ispada nekih 47 cm tj. 18.5". Sad ne znam jel to ok s obzirom da imam samo 75kg na 182 cm i s obzirom da ne vježbam ozbiljno..
ja ti imam 188cm i skoro 80 kg.. ramena 130+ cm otprilike koliko se sjećam, ja sam ih mjerio isto kako mjeris prsa samo ides oko ramena.
on je mjerio izmedu 2 "točke" znaci od desnog ramena do lijevoga.. i meni je oko 48,49,a visok sam oko 184,5.
mjeri se cijeli obim.. kod mene je 134
Došo mi novi suplement,možda pogađate koji bi to mogao biti? :)
whey
Ekipa, triba mi jedan kvalitetan savjet, kako se vi zagrijavate za čučnjeve, pošto mi je skoro 40 godina triba mi kvalitetno zagrijavanje(stare kosti jbg
)da dobro pripremim tijelo, radin SL 5X5 i čučanj je osnova, trenutno san na SQ-115kg,BP-85kg,DL-130kg,OHP-50kg i BR-65kg, sve je 5X5 osim DL koji je 1X5, svaki savjet za kvalitetno zagrijavanje je dobrodoša.
BTW 193/100 sam.
Ekipa, triba mi jedan kvalitetan savjet, kako se vi zagrijavate za čučnjeve, pošto mi je skoro 40 godina triba mi kvalitetno zagrijavanje(stare kosti jbg)da dobro pripremim tijelo, radin SL 5X5 i čučanj je osnova, trenutno san na SQ-115kg,BP-85kg,DL-130kg,OHP-50kg i BR-65kg, sve je 5X5 osim DL koji je 1X5, svaki savjet za kvalitetno zagrijavanje je dobrodoša.BTW 193/100 sam.
Hmm, probaj prije čučnjeva uraditi Cossack Squat da ugriješ kukove, onda 2-3 seta za zagrijavanje. Imašovdje vodič solidan.
http://www.dieselsc.com/how-to-warm-up-the-perfect-lower-body-warm-up-sequence/ - Isto dobro stvar prije prazne šipke. Imaš još mobilitywod od Kelly Starretta i videe na flexforall2 od Matta Ogusa, a i Kit Laughlin je dobar u tome isto (istezanje i zagrijavanje).
Sve najbolje u čučnjevima. Koji stil radiš? High ili low bar? Imaš na Candito Training HQ dobar video o tehnici i svemu.
Hvala na linkovima proučit ću, radim low bar.
cudno. mislim da bi sve to trebalo ici mnogo gore
Kome govoriš ?
Hvala na linkovima proučit ću, radim low bar.
Možda ga jednom probam, zasada mi je neugodan i čudno se osjećam, držat ću se svojih High bar Olimpic stil čučnjeva do ATG ili blizu toga. Cilj je 200 kg ATG jednom pri 80 kg uraditi bez ičega, bez remena i poveza oko koljena, samo ja, trenerka i majica.
Kako se pravilno mjere ramena?
Ne znam ni sam kako ni zašto, ali kao da ramena najbrže dobijem.. Ljudi koji me nisu vidjeli par mjeseci su se iznenadili kako sam se "raširio"..
Anyway, izmjerio sam po onom načinu: ruku uz tijelo i stati uza zid. Označiti krajeve ramena i to onda izmjeriti. Po mojoj računici, meni ispada nekih 47 cm tj. 18.5". Sad ne znam jel to ok s obzirom da imam samo 75kg na 182 cm i s obzirom da ne vježbam ozbiljno..
Najbolje ti je mjeriti opseg . Meni je opseg 140 cm ramena .
Kako se pravilno mjere ramena?
Ne znam ni sam kako ni zašto, ali kao da ramena najbrže dobijem.. Ljudi koji me nisu vidjeli par mjeseci su se iznenadili kako sam se "raširio"..
Anyway, izmjerio sam po onom načinu: ruku uz tijelo i stati uza zid. Označiti krajeve ramena i to onda izmjeriti. Po mojoj računici, meni ispada nekih 47 cm tj. 18.5". Sad ne znam jel to ok s obzirom da imam samo 75kg na 182 cm i s obzirom da ne vježbam ozbiljno..
Najbolje ti je mjeriti opseg . Meni je opseg 140 cm ramena .
minus par cm.. sto je ok ;) tako sam i ja nekako.. naravno. svatko ce napisati koji cm vise, nitko sigurno nece manje :D
@exer1234 pošto živiš blizu mojeg mjesta zamoli bih te da dodes kod mene i premjeris me . Hvala .
@exer1234 pošto živiš blizu mojeg mjesta zamoli bih te da dodes kod mene i premjeris me . Hvala .
Super, uslikaj ga poskrivećki i stavi na forum da se čudimo toj marveloznoj formi.
Znaci da ponesem makro objektiv ? Hahahaha :)
Znaci da ponesem makro objektiv ? Hahahaha :)
A ovako nešto, da stane dječak u kadar. 
Ono što su ti gore naveli + leg extension za zagrijavanje koljena i quadova.
Ako si mislija na sprave za leg extension, zasad ih izbjegavam i držim se freeweight-a, ali svejedno hvala na savjetu.
Ako si mislija na sprave za leg extension, zasad ih izbjegavam i držim se freeweight-a, ali svejedno hvala na savjetu.
Neznam jel to sad popularno na forumu, ali ja noge zagrijavam bicikliranjem:)
Ako si mislija na sprave za leg extension, zasad ih izbjegavam i držim se freeweight-a, ali svejedno hvala na savjetu.
Neznam jel to sad popularno na forumu, ali ja noge zagrijavam bicikliranjem:)
Pssst nemoj da te exer čuje.
Btw. nakon ovog multiple energizera pišam černobil zeleno da me strah lol
Znači,stigo jučer BCAA od Olimpa... moćan dodatak!
