Bodybuilding - od početnika do naprednih

Naime jutarnja vjezba je uvjek dobrodosla, evo citiram s jedne stranice:

Prema različitim medicinskim istraživanjima jutarnja tjelovježba je tri puta učinkovitija od tjelovježbe u bilo koje drugo doba dana.

Sushi, sashimi, tartar biftek?

da i ljepo dobijes neki parazit...i ja volim sirovo...ali rađe umjest toga Sirova jaja + mandarine + sklekovi + trbusnjaci + zgibovi + tegovi + leđnjaci + čučnjevi = i opet nisi rambo ahha :D

i imam jedno pitanje...kad radim čučnjeve nesto mi u koljenu kvrca...valjda hrskavica...i sad jel ja njih nepravilno radim ili je do koljena???ima neko rjesenje?

14

da i ljepo dobijes neki parazit...i ja volim sirovo...ali rađe umjest toga Sirova jaja + mandarine + sklekovi + trbusnjaci + zgibovi + tegovi + leđnjaci + čučnjevi = i opet nisi rambo ahha :D

i imam jedno pitanje...kad radim čučnjeve nesto mi u koljenu kvrca...valjda hrskavica...i sad jel ja njih nepravilno radim ili je do koljena???ima neko rjesenje?

Pozdrav! Zanima me koliko nakon jela treba čekati prije nego što počnem vježbati i može li se nakon vježbe odmah nešto pojesti ili isto moram malo pričekati?

Pozdrav! Zanima me koliko nakon jela treba čekati prije nego što počnem vježbati i može li se nakon vježbe odmah nešto pojesti ili isto moram malo pričekati?

Jel postoji koji način da se poveća visina tijela(mislim bez proteina i toga),za kakvih 5cm,je ljubomoran sam na jednog frenda,ima najmanje 180cm

Malo švrljam po temi i pitam se zašto ste svi opterećeni ugljikohidratima?

Kao prvo, proteini su samo građevni materijal. Istina, imaju istu energetsku vrijednost kao i ugljikohidrati, ali njihova vrijednost se ne može iskoristiti (da jedete čiste bjelančevine, umrli biste od gladi). Ovi savjeti - jedi u školi bjelančevine - krivo. Jedi ugljikohidrate, jer, kao prvo, mozak baš njih treba, a kao drugo ne događaju se nagle oscilacije šećera u krvi.

Ako nekome fali energije, onda treba jesti ugljikohidrate i masti (da, trebaju se uzimati i masti, ako zbog ničega drugoga, onda jer pola stvari esencijalnih za zdrav organizam (tipa određeni vitamini) su samo topljivi u mastima).

Ako će te se držati striktno bjelančevina, onda nećete izgraditi svoje tijelo niti 1%. To vam je isto kao da samo natačete benzin u auto, a ne vozite ga. Nakon nekoga vremena, motor će jednostavno propasti.

Nekako sumnjam da ste na toj razini treniranja da vam problem predstavlja razgradnja mišića tokom opterećenja pa morate te proteinske dodatne uzimate da imate kvalitetniju regeneraciju mišića... 

nećeš ni s proteinima otići u visinu....proteini služe za razvoj mišića