vidim svi stavljate slike ruke, idem i ja onda.... LOL Nadlaktica: 37cm
Bojim se.
vidim svi stavljate slike ruke, idem i ja onda.... LOL Nadlaktica: 37cm
dobar si
tu je negdje i moja,možda 34-35cm
iako ja imam samo 17 god.
vidim svi stavljate slike ruke, idem i ja onda.... LOL Nadlaktica: 37cm
beeem ti suncee kolka ručurda
ajde, šta su meni govorili u domu,
jel te tribamo dignit da upreš broj
8 u lliftu i to, prihvati sprdnj i idi
dalje btw ja sam 173cm..
punoljetan?
vidim svi stavljate slike ruke, idem i ja onda.... LOL Nadlaktica: 37cm
dobar si
tu je negdje i moja,možda 34-35cm
iako ja imam samo 17 god.
covjece imas ti jos vremena, ja sam s 15 tek u pubertet uso, s 17 sam bio štapić, sad do 25 godine sam se tek razvio kak treba. Za tebe ima jos vremena, još si mlad
vidim svi stavljate slike ruke, idem i ja onda.... LOL Nadlaktica: 37cm
Bojim se.
Evo moja mršava ruka.Ništa posebno.Možda sam trebao se na ogledalu uslikati.
vidim svi stavljate slike ruke, idem i ja onda.... LOL Nadlaktica: 37cm
Bojim se.
Evo moja mršava ruka.Ništa posebno.
tak je mrsava da se nit ne vidi ;)
Eh sad se vidi
P.S vidim stavljate svi visinu/težinu i ruke, nemam fotić da se slikam, ali imam ovako
16 god, 2. srednja
184/55
Da, mršav sam, nisam anoreksičan ali jesam mršav, počeo sam trenirati capoeiru i pravilnije se hraniti, 2 dana u sedmici pečenje (mmmmm), zatim proteini itd.. ne želim se udebljati slatkišima i fast-foodom, nego več navedenim...
P.S vidim stavljate svi visinu/težinu i ruke, nemam fotić da se slikam, ali imam ovako
16 god, 2. srednja
184/55
Da, mršav sam, nisam anoreksičan ali jesam mršav, počeo sam trenirati capoeiru i pravilnije se hraniti, 2 dana u sedmici pečenje (mmmmm), zatim proteini itd.. ne želim se udebljati slatkišima i fast-foodom, nego več navedenim...
vidim treniraš capoeiru,koliko možeš dignuti nogu ??
P.S vidim stavljate svi visinu/težinu i ruke, nemam fotić da se slikam, ali imam ovako
16 god, 2. srednja
184/55
Da, mršav sam, nisam anoreksičan ali jesam mršav, počeo sam trenirati capoeiru i pravilnije se hraniti, 2 dana u sedmici pečenje (mmmmm), zatim proteini itd.. ne želim se udebljati slatkišima i fast-foodom, nego več navedenim...
Da bi nabio mišiće konzumiraj 2 g proteina po kilu,ali ima i lakša varijanta prehrane.
vidim treniraš capoeiru,koliko možeš dignuti nogu ??
Iskreno rečeno, nemam pojma, ne mjerim, imao sam dosad nekih 5-6 treninga, tako da nismo još počeli sa akrobacijama, a što se tiče udarca nogom, ne treba ju puno dignuti, možda koji metar i ćevap za uspješan udarac 
Da bi nabio mišiće konzumiraj 2 g proteina po kilu,ali ima i lakša varijanta prehrane.
Bez da sada u nedogled čitam to sa stranice, možeš li mi reći neke osnovne vježbe i "quick healthy meals"? Ty 
P.S vidim stavljate svi visinu/težinu i ruke, nemam fotić da se slikam, ali imam ovako
16 god, 2. srednja
184/55
Da, mršav sam, nisam anoreksičan ali jesam mršav, počeo sam trenirati capoeiru i pravilnije se hraniti, 2 dana u sedmici pečenje (mmmmm), zatim proteini itd.. ne želim se udebljati slatkišima i fast-foodom, nego več navedenim...
Evo ja cu ti dat par savjeta kako najlakse dobit na misicnoj masi.
1.Netrebaš se forsirat u vjezbanju, radi vježbe po 10 ponavljanja i tako 4 serije ( između serije 1min odmora) s što većom težinom.
2. Probaj radit čučnjeve i zgibove ( jer pozitivno utjecu na produkciju testesterona u organizmu, koji je zaduzen za izgradnju misica ).
3. Jedi pravilno, 5 umjerenih obroka dnevno ( netrebas se prezderavat, nego jest umjereno ali više puta dnevno )
4. Navecer prije spavanja svaku vecer popi šumeću tabletu magnezija i cinka ( ti minerali sudjeluju u stvaranju mišića u organizmu i stvaranje i jacanje kostiju)
5. Dobro je pojest prije spavanja šejk od 250g posnog sira, 2dl vode i nekog voća
.... ako se pridržavaš ovoga u pola godine ces dobit 100% 5 kg cistih mišića....
Da bi nabio mišiće konzumiraj 2 g proteina po kilu,ali ima i lakša varijanta prehrane.
Bez da sada u nedogled čitam to sa stranice, možeš li mi reći neke osnovne vježbe i "quick healthy meals"? Ty
Pa tuna,piletina,povrće,zdrave masnoće i kuhana jaja.
Vježbe su zgibovi,sklekovi,nekoliko varijanta trubšnjaka,kardio trening i naravno dizanje utega.
Arhiva :)
Sve osigurano osim shake-a.. Ne'am mixer, al ajd, valjda se može i odvojeno :D
Da barem imam plaću,jer sada bez novca ne mogu financirati svoju prehranu.
Arhiva :)
Sve osigurano osim shake-a.. Ne'am mixer, al ajd, valjda se može i odvojeno :D
ma možeš i pojest 250g posnog sira samog ako želiš, al nije baš ukusan, pa ja više volim napravit šejk, inace posni sir je jako bogat proteinima i bjelančevinama i ima malo masnoce, i svaki sportaš to konzumira.
ma možeš i pojest 250g posnog sira samog ako želiš, al nije baš ukusan, pa ja više volim napravit šejk, inace posni sir je jako bogat proteinima i bjelančevinama i ima malo masnoce, i svaki sportaš to konzumira.
Pošto nisam hrvat, posni sir je?
Btw, kod milk-shake-a
banana, nemasno mlijeko i proteinski prah?
ma možeš i pojest 250g posnog sira samog ako želiš, al nije baš ukusan, pa ja više volim napravit šejk, inace posni sir je jako bogat proteinima i bjelančevinama i ima malo masnoce, i svaki sportaš to konzumira.
Pošto nisam hrvat, posni sir je?
Btw, kod milk-shake-a
banana, nemasno mlijeko i proteinski prah?
posni sir je LINK
vidim svi stavljate slike ruke, idem i ja onda.... LOL Nadlaktica: 37cm
Koliko dižeš u benchu,ako ga imaš(ja ga nemam)?
vidim svi stavljate slike ruke, idem i ja onda.... LOL Nadlaktica: 37cm
Koliko dižeš u benchu,ako ga imaš(ja ga nemam)?
nemam bench, a neda mi se ic u teretanu, pa zato ni neznam kolko mogu dignut... onako od oka, valjda bi mogo dignut 80Kg u 10 ponavljanja.
vidim svi stavljate slike ruke, idem i ja onda.... LOL Nadlaktica: 37cm
Koliko dižeš u benchu,ako ga imaš(ja ga nemam)?
nemam bench, a neda mi se ic u teretanu, pa zato ni neznam kolko mogu dignut... onako od oka, valjda bi mogo dignut 80Kg u 10 ponavljanja.
Imam jednog prijatelji,on je prirodno jak,nije vježbao ništa godinama,ali diže 100kg(ne na benchu,digao je dvi vreće cementa od 50 kg).
znam,šta bi tek bilo od mene da sam visok 
OMG šta sve neću vidjet...
Hehe...
A šta da radim...
P.S vidim stavljate svi visinu/težinu i ruke, nemam fotić da se slikam, ali imam ovako
16 god, 2. srednja
184/55
Da, mršav sam, nisam anoreksičan ali jesam mršav, počeo sam trenirati capoeiru i pravilnije se hraniti, 2 dana u sedmici pečenje (mmmmm), zatim proteini itd.. ne želim se udebljati slatkišima i fast-foodom, nego več navedenim...
Nije bed, glavno da si shvatio da se trebaš promijenit i da poduzimaš nešto u vezi toga.
Mi u razredu imamo takvog sličnog lika, možda malo niži i malo teži, tipa 182/61 al ne želi ništa ni počet trenirat nit hranit se kako treba.
Ti za godinu dana možeš dostić sasvim ok formu
ja isto ima jedan problem. imam 15 god, a nebi vjerovali imam 197 cm. pa bi me zanimalo od prilike što mislite kad se prestaje rasti, kolko ću još rasti, i dali se žense pale na takve dečke....svi mi govore lijepo je biti visok, pa kad razmislim malo kolko bi ljudi opće voljelo biti tako visoki.....ako bi mogli da mi kažete dali bi vi voljeli biti tako visoki?????????
to je puno,nego,kakvo je vrijeme tamo gore?
jel sunce? :D
OT: ja iam 13 godina i uvjek sam u nizim razredima bio medu visima a sada sam na 162 zapeo(iako nas krivo mjeri jer sam prosle imao 164) znaci negdje na 165 sam sada,dok su ostali iz razza 170,jedan decko 158 a drugi 183
to me nista ne brine jer mi to ne predstavlja nista u zivotu,bio 180 ili 190 meni je isto
ali ti nemaš ni 180 ni 190,već 165cm. 
mtopol
kak nestrgas mis dok si na kompu
Kad smo već kod ruku,mogu ja svoju stavit? :D
Svatko je dobrodošao stavit svoju ruku xD
