Prirodni Ozempic u crijevima: bakterije koje gase

Izvrsna vijest @Doc, ako niste volio bih pročitati sličnu temu za kolesterol i visok krvni tlak , radi li se išta na tom području.

No uviđam problem kod većine koji imaju problem sa kilama , što god da im kažeš , što god saznali (pročitali ili vidjeli) da je korisno za njihov problem , doslovno ne jebu živu silu te žderu ono što vole, a to je nažalost ono štetno, najštetnije, te se lažu kao jednom se živi (a zapravo zato bi trebalo paziti što jedeš , jednom se živi). Dok ima ljudi iznimaka kad saznaju da imaju problem sa zdravljem okreću novu stranicu, nova prehrana i pozitivne promjene dolaze. I ne radi se o inteligenciji pa da sad kažemo glupi ljudi nego kao da su slabi, ali nije da nisu karakterno jake osobe nego samo da nisu "karakter" za pomoći sebi ili da je ta potreba za šećerom, prerađenom hranom , okusima aditiva i transmastima jača od njih.

Kolega @Napon a te priče jedna osoba je to često mačku o rep, tko je financirao toga tko je 400 dana ležao i pio čaj. Isto Indijac Hira Ratan je znao dva tjedna ne konzumirati hranu nego malo vode te je zurio u sunce sat vremena pri svitanju i sutonu. Ili Gandhi je štrajkao glađu da zaustavi rat (tada građanski u Indiji) isto tjednima je bio na malo soka od limuna. Također jedna pornoglumica je bila na strogoj dijeti te je konzumirala samo ljudsku spermu , no dali je to rješenje za većinu nas, ja imam velik apetit te sam bog zna koliko bi mi trebalo K da me zasiti 😅

 
Osjećaj sitosti nije jedna "žica" iz želuca u mozak, nego kabel od više žica koje idu paralelno i cijelim putem uzajamno pregovaraju: rastezanje stijenke želuca - vagus -- > hipotalamus; kemija iz crijeva (GLP-1, PYY, CCK, GIP); metabolički dio signala (inzulin, leptin); moždani dio (POMC/CART neuroni).
Semaglutid (Ozempic) je "crijevni dio" priče (i jednim manjim ogrankom djeluje na moždani centar).

"Flaster" koji bi slao poruku o sitosti zvuči kao elegantan hack, ali ...
- trebao bi istodobno "lažirati" rastezanje želuca, aktivirati vagus, podići GLP-1/PYY/CCK i modulirati hipotalamus -- za sada još nemamo ništa tome nalik (osim semaglutida, a on se primjenjuje injekcijom)
- biokemija kože je nepovoljna kao rješenje, jer koža dobro propušta masnoće (hormone i lijekove temeljene na lipidima), ali ne i peptide (GLP-1 i slični) jer su prevelike molekule za prolazak kroz kožu pa bi ih se u teoriji trebalo primjenjivati putem patch-flastera s mikroiglicama (što je opet isti qratz kao i Ozempic)
- vagus bi se mogao"spoofati" implantacijom neurostimulatora (to je rješenje koje već postoji), ali je učinak osrednji, a cijena i rizik implantacijske operacije vrlo visoki

Dakle, najbliže ideji "flastera" je već spomenuti mikroiglični patch koji isporučuje GLP-1 ili sličan peptid u točno doziranim impulsima. Drugim riječima -- semaglutid i slični, ali ne u jednoj injekciji svakih par tjedana, već u velikom broju mikroinjekcija trajno zabodenih u kožu pomoću naljepnice.
Tehnološki je u načelu izvedivo (uostalom, već ga se istražuje i nalazi u pretkliničkim fazama testiranja)

Pročitao sam sad tekst ponovno s ovim znanjem, sad mi je jasnije o kakvom se kompleksu radi.

Imam prijatelja koji je sad već nekoliko mjeseci na terapiji s Ozempicom. Stvarno fascinantno djelotvorno!

@Doc

Ima još jedno zanimljivo istraživanje  na ovu temu:
Statini režu GLP-1 upola, a UDCA dodatak prehrani ga obnavlja. 

Koje tablete? O čemu ti to?
GLP-1 agonisti se koriste samo u obliku injekcija, ne postoje oralni oblici (tablete).
Btw, "šećer" je, a ne "šečer".

@Doc Berecki

 

Tak' je. Moj bed. Nisam istraživo ovo za mršavljenje dalje od bombastičnih naslova.

Ok Doc, a što je sa nama koji ne preferiramo slatko ali imamo žudnju za masnom hranom?
Postoji li prirodna alternativa za taj problem?

 Ok. Imamo setup u kojem radimo kalorijski deficit (jedemo manje, ukratko) - a ne vjezbamo (u tvom primjeru). Mrsavis, ok. Jedes manje kalorija, mrsavis, sve super. Ili nije? Na taj nacin ustvari dolazis do najgoreg moguceg stanja - goreg od debljine - tzv. "skinny fat". Znaci mrsav si, ok, a a visi ti stomak, npr. Najgora moguca situacija. I tu onda treba totalno suprotno - jest i bildat, brajo :)

 

Poanta je da svak moze smrsavit, nezz, bubam, 20-30 kg (ovisi koliko je prije ima) - dok je to voda! Biras djetu. Kad treba ic mast, moras ubacit tjelovjezbu. Inace bi po tom principu moga jest u fastfood i brojat kalorije. Mrsavit u McDonaldsu - moguce. Nije sve u kalorijskom deficitu.

 

 

.

Napon reče:
"ako je umjereno i ako si umjereno aktivan. Evo par malih savjeta, možda ti dobro dođe:



- Nakon masnog obroka, popij čašu tople, prokuhane vode - za lakšu probavu.



- Kava - ne dućanska nego neka bolja ("organska"), dobra je za čišćenje jetre, za mršavljenje, održavanje linije i za krvožilni sustav; 3-4dl dnevno".

Kolega treba prvo definirati umjereno za masnu hranu 😅 to bi u pravilu trebalo biti minimalno , umjereno je previše. Možeš piti litre tople vode i neće se saprati ta masnoća , eventualno kipućom vodom (don't).
Također ove floskule umjereno se kretati po kući , hm... u mjesec dana na biciklu sam napravio 700km i to žestoka vožnja , trčim polumaratone ko od šale, znači radin na kondiciji, teretana redovito, kuća - okućnica plus posao , pa imam preveliku masnoću u krvi. A opet pazim što jedem sve zdravo jedem domaće , osim što volim meso ,jaja, mlijeko i u tome pretjerujem (ono jedem umjereno 😅). Nisam iz pekare godinama ništa pojeo, keksi i slatkiši me ne zanimaju, bijeli kruh ne jedem , samo zdravo , bez kave , alkohola i cigara.

Nemojte savjetovati kavu nikome iznad šalice dnevno , šteti i ta šalica ali to spada još u umjereno.

Post (ne jesti) ili intermittent fasting radi cuda.

Najveci problem je kaj su svi debeli ljudi borderline dijabeticati ili dijabeticari pa im je organizam nesposoban regulirat inzulin.

Secer je u svemu i svacemu. Ono u svemu.
Nije isto ako ja pojedem kolac ili neko ko je debeli. Debeli bude za sat vremena opal u depru i pojel bude jos tri kolaca a ja budem presel prek gladi ko da je nije bilo. Osim toga mu bude spike od secera veci i duzi nego meni.

Brat mi je freak i stalno radi neke eksperimente na sebi i sad je vec dvije godine na keto dijeti. Jede samo meso i masti te jede vise kalorija od mene a sa 53 godine izgleda bolje nego 99,99999% svjetske populacije. Ne vjerujem da je to pretjerano pametno i nije za svakoga.

Tim Spector ima dobre teme.

Npr. ovaj video 

je lagan za konzumirat i lako za razumjeti.

 

 Ugljikohidrati postoje s razlogom i nije ih dobro izbacit ili svest na goli minimum, osim tek privremeno, u slučaju određenih oboljenja. Oni imaju svoje mjesto i nisu manje vrijedni od masti i proteina. Izuzev iznimnih slučajeva, to je moderni hir.  

 

A glede pravog posta - vodenog ili suhog; to je vrlo moćan alat u službi održavanja zdravlja, s tim da potraje barem 2 dana. 3-4 dana je optimalno, ali dulje od toga je još bolje.

Suhi post je bolji, ali je kompliciraniji te se je potrebno dobro izučit o tome: kakva priprema i prehrana prije i nakon posta, i koliko dugo prije i nakon posta. Međutim, post nije dobra metoda za mršavljenje, u tom slučaju je bolja dijeta - intermittent fasting. 

Prije svega, reda radi, odričem se od odgovornosti; štogod netko koristio iz mojih tekstova - koristi na svoju odgovornost.

 

Na vodenom postu (s elektrolitima), može se radit podosta dana, ali to bude usporenije i svakako energija ne bude potpuna. Recimo, kao da spustiš takt procesora sa 100% na 70% ili na 50% - on i dalje radi, samo ne optimalno. S druge strane, tijekom suhog posta se ne smije radit, jer se krv zgusne. Dozvoljena je samo lagana, spora šetnja.

 

Ima ljudi koji izdrže bez vode 7-10 dana, pa i nešto dulje, bez posljedica. Ima i onih koji poste na vodi po 2 mjeseca, obično pretili ljudi. Najčešće se sve to radi, a pogotovo suhi post, zbog liječenja raznih teških oboljenja, jer se time aktiviraju matične stanice (3. dan posta, ako se ne varam), dok unutrašnjost tijela potpuno miruje (suhi post) te se popravlja. Osim toga, i u Starom Zavjetu piše da iz posta izvire zdravlje. 

 

Međutim, stručnjaci suhog posta tvrde da je, za ozdravljenje, jednako važan i protokol prehrane nakon završetka posta, pa kažu; ako je post traja 5 dana, tada prehrana mora bit ograničena na određeni način i to mora trajat 10 dana. Zna to bit prilično strogo. Najvećim stručnjakom se obično smatra neki Rus - Dr. Sergej Filonov, koji je napisa i knjigu o suhom postu, ali ima i drugih. 

 

 

Visoki kolesterol: ima dosta teksta u mojim knjigama, ali navest ću opipljivije dijelove. Trebalo bi bit dovoljno: 

 

1) Bijeli (Allium sativum) i crveni luk (Allium cepa): mnoga su istraživanja pokazala da konzumiranje jednog češnja bijelog luka dnevno (ili polovice glavice crvenog luka) kod većine ljudi uzrokuje sniženje ukupnog kolesterola za 10-15%..bijeli luk je širom Europe priznat kao lijek za kardiovaskularne bolesti, posebno za visoki kolesterol. U jednoj studiji, uzimanje dvije do tri žlice ulja crvenog luka dnevno, pomoglo je u snižavanju razine kolesterola kod oko polovice ljudi s umjereno visokim kolesterolom. Razina je opala za 7-33%. - James A. Duke

 

Drugi autor (Dr. Katja Galle Toplak) o češnjaku: danas se češnjak smatra najdjelotvornijim sredstvom protiv ovapnjenja žila i mnogih drugih civilizacijskih bolesti. Snizuje lipide, sprječava sljepljivanje krvnih pločica i nastanak trombova, produljuje vrijeme grušanja krvi, povećava fibrinolitičku aktivnost, olakšava rastvaranje trombova. Određeni znakovi bolesti koji prate povišeni krvni tlak, pod njegovim se utjecajem ublažavaju. Djeluje na sistolički i dijastolički krvni tlak (osobito njegovi peptidi koji sadrže sumpor). Sprječava nastanak ateroskleroze, tako što onemogućuje taloženje masnoća u žilama. Češnjak štiti LDL kolesterol, koji slobodni radikali zahvaljujući njegovom utjecaju, ne mogu mijenjat. Tako češnjak neposredno i posredno utječe na ovapnjivanje žila. Narodi koji pri kuhanju često koriste češnjak, manje su podložni bolestima žila, osobito aterosklerozi. Češnjak je jeftino, ali učinkovito sredstvo za očuvanje tjelesnih i duševnih sposobnosti do visoke starosti. 

 

Usput, uporaba u veterini: psi vole češnjak. Sprječava nastanak štetnih bakterija, gljivica i crijevnih parazita. Tvari češnjaka koje se izlučuju kroz kožu, odbijaju buhe i krpelje. I hrani drugih životinja dodajemo svježe, istisnute češnje - kod probavnih tegoba, napetosti, vjetrova i crijevnih parazita. Veliki preživači: 20-30g. Male životinje: 16-24g. Odojak: 4-6g. Kod osjetljivih životinja može doći do želučanih problema. Hlapljive djelatne tvari izlučuju se preko pluća, kože i mlijeka. 

 

2) Mrkva, Jabuka i druga biljna hrana koja sadrži pektin: neke škotske studije pokazale su da je tri tjedna grickanja po dvije mrkve dnevno, kod sudionika istraživanja izazvalo sniženja razine kolesterola za 10 do 20%. - James A. Duke

 

3) Ako se pektin uzima kao dodatak prehrani, u obliku kapsule - otežava unošenje nekih hranjivih tvari, uključujući: beta-karoten, bor, kalcij, bakar, željezo i cink. Taj se problem ne javlja kad se koristi cijela biljka, jer već sama biljka daje dodatne i dostatne količine hranjivih tvari. Stoga, ako bi koristili kapsule pektina, obvezno nakon toga jedite voće i povrće. - James A. Duke

 

4) Avokado: spada pod voće s najvećim sadržajem masti, tako da ga srčani bolesnici često izbjegavaju. Međutim, prema izvješću objavljenom u uglednom stručnom časopisu - Lawrence Review of Natural Products, avokado može pomoć u snižavanju kolesterola. U jednom istraživanju, ženama je omogućeno da biraju između hrane bogate mononezasićenim mastima (maslinovo ulje) s avokadom i hrane bogate škrobom i šećerom. Nakon 6 tjedana, kod skupine s maslinovim uljem i avokadom, razina kolesterola smanjila se je za 8,2% u odnosu na početne vrijednosti..., avokado sadrži neke jedinstvene kemikalije koje ne možete dobit iz drugih namirnica. - James A. Duke

 

5) Grah - različite vrste: bogat vlaknima, siromašan mastima - što je upravo preduvjet za uspješno snižavanje razine kolesterola. On sadrži i lecitin, hranjivu tvar koja pridonosi sniženju kolesterola. Jedna je studija pokazala da šalica i po suhih zrna graha dnevno, može smanjit ukupnu razinu kolesterola za 19%. - James A. Duke

 

6) Celer: u jednom istraživanju, znanstvenici su laboratorijske životinje kroz 8 tjedana hranili jelima bogatim mastima, što je kod njih dovelo do povišenja razine kolesterola. Zatim su nekim životinjama davali sok od celera. Sok je kod tih životinja u značajnoj mjeri smanjio ukupnu razinu kolesterola i LDL kolesterola. Još uvijek nije dokazano može li sok od celera snizit razinu kolesterola kod ljudi, ali sigurno ne može naškodit ako koristite više ovog vrlo ukusnog povrća u svojoj ishrani. - James A. Duke 

 

7) Đumbir: mnoga istraživanja pokazuju da đumbir pomaže u snižavanju razine kolesterola. - James A. Duke

 

8) Piskavica (Trigonella foertum-graecum): njezino djelovanje na snižavanje razine kolesterola, dokazano je i kod životinja i kod ljudi. - James A. Duke

 

9) Juha za snižavanje kolesterola: grah, ječam, crveni luk, mrkva, bijeli luk, uz dodatak drugih začina, prema vlastitom ukusu. - James A. Duke 

 

10) fra Jure Marčinković:

 

Jabuka - bolje u obliku jabučnog soka i jabučnog octa. Sadrži polifenole koji reduciraju oksidaciju štetnog LDL kolesterola u krvi. 

 

Čaj od brezinih listova (Betulae pendulae) - breza sadržava mnogo ljekovitih sastojaka koji sprječavaju otvrdnuće krvnih žila, a osobito aterosklerozu. Stavite 2 velike žlice suhih brezinih listova u pola litre hladne vode. prokuhajte, ostavite 15 minuta poklopljeno, procijedite, dodajte malo meda, ulijte u termos, pa tijekom dana popijte toplo i na gutljaje. Dnevno se pije pola litre, najviše litra. Pije se 3 tjedna, tjedan stanke i kura se ponovi. 

 

Lizin i Prolin: obje aminokiseline nužne su u borbi protiv ateroskleroze. Uništavaju nezdrave masti u krvi, a istodobno skidaju nagomilane štetne tvari na stijenkama krvnih žila. Ima ih mnogo u: bijelom i crvenom krumpiru, plavoj i bijeloj ribi i bilo kojem grahu. Dovoljno je nešto od toga u jednom obroku dnevno. 

 

 

Pa, ja sam postio bez vode; nekoliko puta po 72 sata i jednom 100 sati. Rezultati su bili prilično dobri, a nije mi se dogodila ijedna negativna posljedica. Neki bez vode poste 7-10, pa i više dana te ostanu živi i zdravi. Čini se da je ključ u kvalitetnoj, višednevnoj pripremi. Prije svega koriste obilje hladno-prešanih sokova od voća i povrća - više litara raznovrsnih sokova dnevno. Naravno, uz sve to i standardna, zdrava prehrana, ali masnija jer je mast potrebna za suhi post.

Dan prije posta popiju veću količinu tekućine - uključujući vodu te neki od njih, uoči suhog posta, uzmu žličicu sode-bikarbone u čaši vode, kako kažu - da zaštite bubrege od ketoacidoze, mada mislin da to nije potrebno i mnogi iskusni to ne rade. Osim toga, za duži suhi post važno je ispraznit crijeva, šta je više moguće. 

 

Jesi li siguran da je to baš tako, da je hipoteza? Koliko san ja vidio, uzima se za činjenicu to da post aktivira matične stanice kojima se tijelo liječi, ako ne upotpunosti, onda u dobroj mjeri.  

Za suhi post nema medicinskih tvrdnji o korisnosti. Pazite što radite i nemojte slušati svakoga.

Post od hrane je druga priča. Za proučavanje autofagije su podijeljene nobelove nagrade.

Svejedno, ako koristite minimum za autofagiju (onaj famozni 8/16) super. ožete povremeno ići na post

od 3 dana (ja idem svaki prvi ponedjeljak, utorak i srijedu u mjesecu. Jednom godišnje 5 dana.

Ne postoji baš dobra analiza koliko dana je preporučljivo pa sam to malo proučavao.

Nakon 5 dana ste u vrlo jakoj autofagiji, a mitohondriji su unutar stanice počistili što su mislili.

Sve nakon toga vas dovodi u opasnost trošenja proteina (čitaj mišične mase), a to se zove gladovanje.

Dakle postite, ali nemojte gladovati.