Bodybuilding - od početnika do naprednih

Nije baš vezano za temu ali uzimate li što za imunitet?

Moj je u *urcu svako malo me prehlada uhvati pa moram pauzirati sa treningom. Na netu ima milion stvari dal je imao netko iskustva sa tim preparatima 

Rokam Plivit C od 500 vec 2 godine svako jutro. Ni prehladu ne uhvatim :D tako da vjerujem da je ok.

ovo bolesni rezultati? lik je kepec, natural je mogao tu transformaciju napraviti

 pa bas zato i trebas optimizirati, zasto ici 6x tjedno u gym ako mozes ici 3-4, lčakse je , manje vremena oduzme, ako ides 6x a motivacija ti nije najjaca, odustat ces brzo i smanjit na 3x

kad je nogomet u popodnevnom tjednu? izbaci nogomet, ubaci teretanu. ionako nemas sanse uci u manchester united pa se nemas kome dokazivati natjeravajuci taj luft balon.

noge, prsa triceratops srednje rame, leđa bicepsoid zadnje rame.

ili

noge, prsa leđa, ramena ruke.

 paše mi, održava mi formu i dobar je osjećaj ispucat se potuć se s ljudima malo, razgrnuti ih, uzet im loptu na snagu itd.

nogomet je dodatan naravno da nije prioritet,ali ima dana kad ujhutro puknem gym, popodne nogomet ako je doma sve ok i navečer legnem polumrtav i to mi je super.

x3 treninga tjedno, u takvim kombinacijama, faktički opet split svoje vrst.e

Cisto sumnjam da dugorocno mozes rokati treninge u 3 ujutro zanemarujuci kvalitetan san. Ok tjedan dva tri, no nakon toga hormoni odlaze vrit, a i glava, imunitet pada  a zivci ko strune, ides po cesti i mlatis ljude od muke.

Vidim ja po sebi, doma je beba 3mj, dizemo se i ja i zena svaki noc dva tri puta, nisam spojio san dulje od 3-4h u komadu otkad se rodio, ne znam ko sam, energije ne da nemam nego ne postoji. Preko dana jos i guram nekako, tu bi se dao uglaviti neki trening ali eto, uvijek ssm prodavao price drugima 'gdje ima volje ima i nacina', pravio se pametan i prepun savjeta kako zaposlenom ocu naci vrijeme i pravi program treninga.... a sad, kad sam ja taj otac koji eto u wc ide s malim u kolicima, onda znam da jednostavno postoje periodi u zivotu kada nemas dnevno tih sat ili dva da odes na trening u gym. I to me frustrira. Neki dan sam uvalio oba klinca zeni dok sam odradio neki full body, da se bar malo osjetim zivim, ma nije proslo 15 minuta vec cujem neki kric plac, macka gladna, ves masina odradila ciklus, pec od centralnog cvili nesto ne radi idi krpaj, zena se dere treba po pelene, sused vec na vratima treba motorku jer mu je krepala, i da pomognem skalati koji metar, gledam vani travu nisam kosio ima tri cetiri tjedna ko u savani zivimo, namazao hidroizolaciju na balkon, treba plocice postaviti i zazidati ogradu, treba i auto usisati i oprati, tavan je boze me sacuvaj, vrt treba pognojiti i prekopati.... uglavnom da ne serem previse, sve je lako kad si mlad i fali mi to doba bezbriznosti kad ti je glavna briga bila gdje naci piletinu na akciji i kako zmrdati nadrndanu babu da ti da malo navecer :) a sad idem spavati jer nakon treceg  uzastopnog hranjenja malog mudonje se dizem u 6 i idem u sloveniju na put pa me opet nema do 19h i trening cu napraviti nikad...

 zbog manja vremena za teretanu? 

 Jednako glupo kao i komentirati to na temi koja nema veze sa tim djecom?

 hahahaha,a daj me nemoj jebat....pornic na tvu dok vjezbas lagano...e dan te jebo.

 Je je ,da vi imate volje odradili bi vi trening...he he...sala,kod mene je dvoje s prvom je u startu bio hard core mode,ali nakon posla i kasnije kad opet i nadjem satak vremena za trening jednostavno mi se neda otic trenirat kad znam da mogu otic van s malom,jedino da idem uvecer oko 10h.Znam vlasnika teretane imam i kljuc mogu kad hocu,nego iskreno malo sam se razlinio,neda mi se i oko prehrane sam postao ljenivac teski vratio sam se skoro na staro...pokusavao sam razlicite splitove odradit kako da ubrzam ili skratim trening,a da ostane jednako efikasan mislim da se ne moze to...jos 2 puta tjedno vecinom nogomet koji nema sanse da priskocim ako imam vremena za otic sto ti kazes malo se pogruvat s drugima na terminu,istrcat nekad mi pase vise nego bilo kakav trening.Morat cu gasa malo dat,samo nek pocme zima da valja.

 the nutrition, nemaš šta dalje gledat realno

ako ti treba naručit javi se u inbox

Ma djeca su najveće blago, naše nasljedstvo i badave mi svega u životu bez potomaka. Ovako ćeš ostarit i zujat u prazno bez ikoga. Ali svatko ima svoje odluke u životu. I kod mene dvoje sin pa kćer mala razlika sin imao tek 21 mjesec kad se kćer rodila ona će sad 7 mjeseci najzahtjevnije razdoblje u životu, ma ni igre više ne igram imam 90 minuta dnevno za gym i to je sve što imam za sebe. Dok je bilo jedno dijete još nekako sa dvoje ovako male djece hard core 0 do 24. Ženi mojoj svaka čast što hendla to sve dok ja radim. Ali proći će i to i za par godina kad budu veći uživat ćemo maksimalno. Sad su mali zahjtevni i tako je to kod svakoga. 

Jučer budan od 5 ujutro imao posla preko glave, ali opet sam odradio svoje i ubio se u teretani. Došao doma pa žena ošla na svoj trening ja preuzeo djecu, želi i ona sredit svoje tijelo nakon 2 uzastopne trudnoće. I to je uredu svakome treba sat dva za sebe u danu, navečer onda kad djeca zaspu upalimo film ili seriju, jer to je jedino vrijeme kad imamo za sebe. 

Pojačavam kalorije, idemo lagano na bulk, ljeto je prošlo i dosta je brljanja, čim sam vratio par kila gore vraća se i snaga. 

glupo i bezorazno pitanje u svakom slučaju, osobno imam troje djece, ali mi nikad nije napamet palo nekog pitati zašto nema djecu, to je krajnja nekultura. Možda ta osoba želi, a ne može, a osim toga nije moja stvar. 

S tim da moram napomenuti, definitivno je teško imati djecu, međutim gdje bi bili da radimo samo lagane i ugodne stvari i kad bi izbjegavali sve što je komplicirano i teško?

U zadnjih 5 godina se nisam dvije noći zaredom kvalitetno naspavao, ali vjeruj mi sve to se odradi i podnese. Od svih stvari koje sam dosad proživio otkad sam roditelj najgore mi je što moram imati posla s drugim roditeljima. Odrasli su puno gori od djece, a sreo sam cijeli dijapazon profila, od onih koji se nikako ne brinu o djeci, do onih koji misle da je njihovo dijete bogomdano i najbitnija osoba koja se ikad rodila u povijesti ljudskog roda. Ta zadnja grupa mi je uvjerljivo najveća žgadija s kojom sam imao posla, pogotovo oni koji se ponose time što je njihovom djetetu izrastao zub prije nego tvom, ili što je njihovo dijete 2 cm više od tvoga.

Tako da se teretana definitivno zapustila već duže vrijeme, ali sad sam krenio pa ću valjda izdržati što duže.

Gdje je goran karan?