Bodybuilding - od početnika do naprednih

ovo moje realno samo te 2 sipke kostaju vise  od 100e, jedna je jos zapakovana,

klupa je isto nova oko 170e

tegovi ne znam, ovi stalci takodjer 

nadje se, evo nasao sam jos na ebayu 55kg tegova za 50e, ez sipka i ove gume

https://www.kleinanzeigen.de/s-anzeige/gym-weights/2809439404-230-4354

osim sto je stetan za tijelo, bio je neki pokus na stakorima, jednima davali normalnu hranu a drugima secer.. prvi su non stop radili trazili izlaz iz labirinta i plodili zenke dok ovi na seceru su samo spavali i zajebavali se

da pretocimo u bodybuilding/fitness - imaj puno secera u prehrani i lakse ces odustati, izmisljati izgovore oko motivacije i neces postici cilj...

braco exer gleda kroz kalorije i da ce sve zavrsiti u glikogenu i da je svejedno.... noob obicni

 bracek ovo polje nije filozofija apstraktna po svojoj prirodi niti smo tu da mislimo bez rezultata u bodybuildingu... znanje koje ne donosi rezultate a pogotovo onom koji to znanje zagovara vrijedi nula kuna

jel bi dao zubaru koji nikad nije izvadio zub nego samo citao o tome da ti izvadi zub? naravno da nebi, i onda ti netko dode sa odgovorom >pa dobro mozda taj zubar ima svo znanje svijeta ali eto samo nikad nije imao priliku izvaditi zub i ne znaci da je lijen<. NEBI MU DAO IZVADITI ZUB I TO JE TO. jel shvacas kakav si odgovor izvadio iz dupeta. ajde setnja

BeLLicus kaže...

exer1234 kaže...

Petar hw kaže...

ti si jedan mali majmuncic

 

ne, nije isto po tijelo

 

kao da usporedujes trans mast 30g vs maslinovo 30g i tvrdis isto je po tijelo jer oboje ima 270kcal i zavrsiti ce kao energija

 ok, objasni onda koja je razlika izmedju bubam 100g secera vs 100g uh iz bijele rize, osim sto ce ovo zvakati

 

mozda i jesam majmuncic ali barem ne vredjam ljude bez razloga, ocito te boli sto sam mali, debel, ne jedem visokoproteinske obroke kao sto ti kazes, a opet znam vise od tebe, ti si samo obican broscience bilder :D

 

bas se nerviras jel, bas mi te zao

 Ajde ja ću objasniti, da nebi netko stvarno pomislio da je 100g šećera i bijele riže isto, ja se nadam da netko to neće odavde ozbiljno shvatiti. Bijela riža na 100g ima 347kcal, 1g masti, 77g ug od kojih su šećeri 0, ima 1g vlakana i ima 6,9g proteina, detaljne mikronutrijente možete pogledati ovdje https://nutrientoptimiser.com/nutritional-value-rice-white-long-grain-regular-raw-unenriched/

 

100g šećera 380kcal, 100 ug od kojih su šećeri 100g, mikronutrijenti nula, i ako je ti smatraš da je isto riža i šećer slobodno si rastopi 100g šećera u vodi popij lakše je nego žvakati 100g riže 

 

Nadam se da ovdje ljudi zaista ne misle da su složeni ug kao riža, a pogotovo integralne žitarice poput zobi,heljde,qinoe itd jednake bijelom šećeru i da imaju isti efekt na tijelo. 

 

Jedan dobar video za šećer 

I još jedan 

 

 

I možete li se prestati praviti pametni svi, pisati o treningu, prehrani, i tako neke lijepe stvari a ne svako malo se raspravljati, nepotrebno se je ovoliko praviti pametan i iskakati ovdje... Nemoj ovako nemoj onako. Na IT forumu ima nas 10tak ovdje u ovoj temi i više se čita rasprava non stop nego nešto pametno. 

 sve ok ali ovi video koji si dao nemaju apsolutno nikakvu vrijednost, niti jedna studija nije citirana niti ista, jednostavno samo njihovo misljenje i to je to.

i dalje ti kazem, bijela riza nije slozeni UH, nego jednostavni UH... pogledaj glikemijski index recimo, riza cak ima i visi nego secer.

ugl nebitno

kazem da po tijelo nece imati razliku, dakle ako uneses 380 kcal iz secera vs 380 kcal iz rize, a na kraju dana si unio jednako kalorija

to ne znaci da riza nije bolji izbor, naravno da jeste, po meni je glupo piti kalorije, pogotovo uh i masti

 teorijsko znanje je jedno, praksa i rezultati su drugo, pogotovo u ovoj bransi bodybuildinga

 mislis stakor je stakor - vođen nagonskim determinizmom a ti covjek si pa ces se razumom i intelektom natjerati da radis stvari kako treba.

wrong

zapravo sve ove godine nisam vidio nikoga tko je napravio znacajniju transformaciju u gubitku sala ili dobivanju misicne mase a da je imao visoko zastupljen secer u prehrani

taj tvoj teorijski scenarij nekoga da je bio 3mj na 2000kcal sa 100g rize dnevno i izgubio X kilograma - smatras da bi izgubio jednako da je jeo 100g haribo bonbona (isto kcal uh kao riza) postoji samo u mašti. nema od secera nista i najbolje je teziti 0 (nuli) secera u prehrani (osim iz voca)

 U pravim sportovima doping je sramota. Bavis se profesionalno i skuze da se dopingiras karijera ti je gotova.
Ovdje je to bonus. Jos drugima soli pamet o treningu i napornom radu.

 nije tako i nece.

ali najjace napisem 12x treninga tjedno 6300kcal 300gP 250mg i od svega napisanog ekipa zapamti samo 250mg, jebiga zao mi vas

 kakva kretenska usporedba, usporedujes nesto gdje je vjestina vazna i "sport" gdje je vjestina skoro pa zanemariva.

nego ako vec hoces prave usporedbe, trener u teretani vs nogometni trener?
da li nogometni trener treba biti vrhunski nogometas da bi mu ti pustio da vodi tvoju ekipu?
treba li uopce biti nogometas? naravno da ne treba biti vrhunski, stovise nikad u zivotu se uopce nijee trebao baviti nogometom.

 woow, kako tezak izracuna. 
nravno da se pamti 250mg jeer svima solis pamet vamo, a sam vatas krivine i precace 

 da nisam toliko jeo ne bih toliko napredovao, online kalkulatori su za obicne civile

uz vise snage sto se podrazumijeva - svaka masa treba biti zavrsena i na malo vise hrane nego prosle godine

btw evo ti food for thought, na kraju te mase 6000-6500kcal dnevno tjednima sam stagnirao sa kilazom oko 103kg, unatoc svoj logici da trebam rasti na tom unosu. obzirom na to odnosno mogucnost da mi je to odrzavanje - zapoceo sam defku vrlo visoko sa 4500kcal, i nakon one inicijalno izgubljene 2-3kg na racun vode i glikogena - nisam dalje gubio. 4000kcal isto, 3500kcal isto, tek na 3200 se poceo topiti.

gdje i kako se tijelo rijesavalo suficita, zasto nisam dobivao na kilazi sa 6000+kcal? uredno sam kenjao

 Na bulku sam bio na 5000kcal mjereno + ne bih nikad odbio neki kolac ili grickalice ceka redovno bude na poslu, ali tad sam prestao dobivat na masi. Nakon toga sam poceo jesti 6 puta na dan i mjenjao sta jedam i da jedem svakih 3h (8-12-15-18-21-24), na kraju sam dobijao na kilazi sa istim Kcal (i rijede isao na wc). Moje misljenje je da prehrana dosta individualna i da iako treba imati "calorie surplus" treba naci nacin na koji nase tjelo to najbolje koristi.

Btw cut sam zavrsio na 1600kcal, ali zadnja 2 tjedna pred natjecanje

 Kolega sa posla je dobija od doktora jer ima nisku razinu, nisam nikac prije cuo za to ali on dobia jednom na mjesec. Covjek je u godina i mislim da je to vise kao terapija kad razina prirodno padne, ali se on osjeca puno bolje. A uz to imas i kreme 

A sto se tice gyno, danas postoje ljekovi da se to ne dogodi 

 Pa svaki pro bodybuilder je na hrpi kemije pa i dalje naporno trenira kako bi bio najbolji i osvojio mr olympiu, ni Arnold nebi imao onakav izgled bez steroida, to ne znači da nije naporno trenirao uz to. Znači cbum koristi kemiju, 5 puta je osvojio za redom olympiu i njega ne trebam slušati o treningu jer koristi steroide? 

A ubija se u treningu 6 vježbi za prsa neki dan... I btw petar je izgledao odlično i prije steroida samo nije mogao nabiti željenu kilažu, što znači da nije samo steroid + upornost nego zna šta radi. Zakačili se za njegovih 250mg testa kao da je lik na 10 različitih coumpanda... 

Na kaj da budem jalan ? Di je video sa 40 zgibova za Filu ? :P

Decki ja ga prcam jer ne zna normano raspravljat. Baš se ko krkan ponaša.

Kaj radi sa svojim tijelom nije moja briga

A rečeno je da se 40 zgibova ko' od šale napravi. Valjda spor upload, pa nikako da se postavi video :D