Prije sam jeo više, pogotovo kalorične hrane, kretao se od kompa u uredu do kompa ili kauča doma, dakle nikakva fizička aktivnost i nikad preko 85 kila. Sad pazim na prehranu, jedem manje, povećao sam udio povrća, vježbam i nastojim se što više kretati, a kilaža mi se kreće od 105-110 kila.
Pa jebiga, može meni netko govoriti da se krivo sjećam ili da sam se zabunio, ali nisam baš toliko star i zaboravljiv. I jedino objašnjenje je da mi se s godinama usporio metabolitam, da sam sad skloniji debljanju i dijelom tome što sam ranijim žderanjima uskorištavao manji udio hrsnjivih tvari iz hrane. Kombinacijs toga dovela je do razlike od cca 20 kila u zadnjih pet godina
To što ti govoriš o probavi i da nismo isto građeni, to ima utjecaja 1%.
Brži sporiji metabolizam postoji, ali to je ko afterburn efekt u HIT cardio, 20-30 kcal.
Kad se spominje fizika i kalorije, doslovno misli na zakon fizike, zakon termodinamike. Znaš li ti kako oni mjeru kcal? O unosu kalorija moš gledat kao na gravitaciju, to jednostavno tako funkcionira kao zakon prirode. Sad što je gravitacija malo jača ili malo slabije ovisno di se na planeti nalaziš ne znači da ne funkcionira. Margine postoji, ali metabolizam, probava i sve to vezano ne utječe ni približno koliko misliš.
Uzmi vagu i mjeri unos sve u gram ili ml(ulje na tavi, salati,etc), doslovno sve, izmiri svoju potrošnju, unosi više od potrošnje debljaš se unosi manje mršavit ćeš, to vridi sada za tebe i to je vrijedilo prije 20 godina za tebe i to pravilo vrijedi za 99.9999% populacije na planeti.
EDIT: Jos nešto, netko je komentirao znoj, 90% kalorija koje izgoriš, potrošiš izađu kroz usta, na dah. Znači izdišeš kalorije te koje trošiš, onih preostalih 10% koji nisu ošli kroz disanje se pretvoru u vodu, pa ih se tijelo riješi kroz znoj, mokraču i slično .