Bodybuilding - od početnika do naprednih

staro, al pazite ovog lika iza hehehe

https://www.facebook.com/647443495336807/videos/789209451160210/?comment_id=789212251159930&ref=notif&notif_t=like

Sto se tice Ronia , da, radi se o ovoj stranici :

https://www.facebook.com/Nutricionizam.hr?fref=ts

ugl roni je pobrisao sve s svog zida tako da vise nema nista za vidjeti...

Btw ova stranica owna, dakle sve provjerene informacije, puno odlicnih i korisnih textova, koji ce pobiti sve ono sto jedan tipicni zadrti bilder misli da je tako

hahaha pa da stranica owna.. ja ne znam jel ova stranica sprdnja ili sto.

savjete o prehrani da mi daje covjek koji pije 5 kava dnevno. 5 kava.

dokaz da najveci retardi mogu zavrsit fakultet

Pa prosječnom čovjeku je i 60g proteina dnevno dosta, možda čak i previše (pod prosječnom mislim koji ne vježba u teretani)...

Pratim već duže vrijeme spomenutog nutricionista i po meni svaka mu je na mjestu i slažem se sa svim njegovim stavovima. Malo je burno reagirao, što u potpunosti razumijem jer mu se svaki dan u struku petljaju fitness treneri i BB- i koji misle da su pokupili svu pamet svijeta te da je zdrava prehrana jedino ako unosiš 200 grama proteina dnevno. Ipak nije na vodoinstalateru da govori pekaru kako kruh napraviti. 

Ako malo uključimo mozak i pogledamo njegovu prehranu taj dan, ako uzmemo u obzir da se bazira na IIFYM te da se čovjek ne bavi sportom i da su mu energetske potrebe bitno različite u odnosu na sportaše, odabir namirnica je odlično pogođen. Rekao bih da je kcal vrijednost tu negdje na održavanju za njega, a nutritivna vrijednost odabranih namirnica je odlična obzirom da ima nekoliko jako kvalitetnih namirnica, gledajući pojedinačno. Dakle, vidi se da čovjek zna svoj posao. U čaši vina ne vidim nikakav problem, a također niti u kavi sa šećerom. 

Ali, naravno, uvijek će se naći netko tko ide u teretanu i misli da zna sve o prehrani pa će reći da je kava sa šećerom prva stepenica do groba, a čaša vina najveće zlo na svijetu. Još kad pogledaš nigdje nema proteinskog shakea, pilećih prsa i to sve skupa nema proteina 2xtjelesna težina, uh, pa kako ne očekivati nekog da se ne uvrijedi :). Priznajmo, svi smo naišli na takve stručnjake, a i dosta nas smo u početku bili takvi.

 Alkohol, kafa, whey, kola, mekdonalds, sve su to droge.

Pale se BB-eri na dečka što pije 5 kava dnevno, i onda uredno odu i utrpaju u sebe 17 raznih preworkouta, NO booestera itd, ugl. na bazi kofeina, pa poslije treninga roknu još 100g dextroze.

al eto, on  pije kavu. I jede šećer. Kaj on zna o nutricionizmu

 upravo to... 

1. lik ina drukcije ciljeve nego Roni, ili neki Ronijev klijent. Nije svakom covjeku potrebna gomila proteina... Nekom tko zeli izgraditi svoje tijelo, povecati misicnu masu, naravno da je potrebno vise, nego nekom tko se bavi trcanjem,tenisom, nogometom itd. ..

secer ko secer, tijelo ionako svaki uh koji uneses u sebe, pretvori u glukozu

 Not this again 

Već smo raspravili da to prvenstveno ovisi o ukupnom unosu kalorija.

 Pricaj sa natjecateljskim bodibilderom i reci ne valja alkohol za organizam i opcenito fitness,a ubijaju se po diskotekama vikendima.

Kao sto je vec rekao,sve sto je bitno cals in vs cals out,*ebeni bodibilderi ne mogu mijenjati zakone TERMODINAMIKE LJUDSKOG TIJELA bio to Roni Kovacic,Ronnie Coleman ili Jeff Seid.

 stoti put,cals in vs cals out,i ti metabolicki putevi what is your point ?

Profesor nutricionizma se podvrgnuo bas tome da dokaze da su kalorije jedino bitne ( makronutrijenti isto igraju veliku ulogu u reshapingu tijela,ali kod gubitka masnog tkiva ) je deficit najbitniji

naime,unosio je 1800 kalorija i bio u deficitu cca 500 kcal plus suplementacija vitaminima/mineralima i whey shakeovi

za dva mjeseca je izgubio 12 kg,poboljsao dobar kolesterol,a smanjio loši i uz to poboljsao krvni tlak

http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/

For a class project, Haub limited himself to less than 1,800 calories a day. A man of Haub's pre-dieting size usually consumes about 2,600 calories daily. So he followed a basic principle of weight loss: He consumed significantly fewer calories than he burned.

His body mass index went from 28.8, considered overweight, to 24.9, which is normal. He now weighs 174 pounds.

But you might expect other indicators of health would have suffered. Not so.

Haub's "bad" cholesterol, or LDL, dropped 20 percent and his "good" cholesterol, or HDL, increased by 20 percent. He reduced the level of triglycerides, which are a form of fat, by 39 percent.

Sad ti meni objasni di je njemu metabolicki put kod cokoladica,posto cokoladice sadrze secere i najgoru vrstu secera one fruktozne sirupe,trebao je gainati 12 kg jer je drugaciji metabolicki put ?

Apsolutno isti problem, sve majice mi izgledaju ko haljinice, jedino rjesenje je kupovat XS slim fit majice il tako nesto 

P.S. pozdrav starjesinama, posto sam novi u temi 

Meni pašu ti veliki brojevi, još ako je bijela izgledam ogromno.

To me u zadnje vrijeme počelo nervirati.. Teško je naći nešto normalno zbog takve građe. Ako kupim broj manje, onda mi je kratka tj. nema dužine.

Evo baš prije neki dan kupio neku polo majicu, M veličina, obično nosim L i, preširoka mi. U ramenima, leđima ok, ali dolje mjesta koliko hoću. Al ko ga hebe, opet je nosim, makar ljudi mislili da mi je široka 

 Pa nije bit odjeće da ti bude lateksno odijelo, ali ne brinite se, svima je teško naći odjeću. Meni nije jasno što to točno rade komercijalisti jer paketi pantola koje isporučuju fabrike sadrže sve brojeve (malo kratkih, puno srednjih i malo dugih). Nije moguće da nikad nema dugih.

Probajte sljedeći put pitati u trgovinama imaju li pantole dužine 36 da vidite šta su pravi problemi.

 Imam osjećaj da su ovi cal in vs cal out momci propustili biologiju trećeg gimnazije.