Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Ma nije to "make me hulk" bez truda i ustrajnosti, hajde barem ti znaš.
Zašto onda imaš bloated belly tipova na sve strane? Namjerno sam stavio
objašnjenje "vacuum pose" treniranja jer eto i Arnie kaže da možda tri 
tipa danas mogu izvesti, upravo zato jer im pretjerani doping u tome odmaže a ne
pomaže. Mogu staviti i nogometaše, hrvače, gimnastičare plivače... danas
jednako vježbaju i core strength jer jednostavno prva liga konkurencije bez 
toga neide, a svi su sasvim vitki u struku. Evo dolje par primjera vježbanja
trupa od spomenutih, i nitko se nije zato proširio, da ne filozofiramo... zna se što 
širi trbušnu šupljinu kod normalnih ljudi - visceralna/abdominalna mast.

cod4gamer kaže...

overhaul kaže...

 Ma nije to "make me hulk" bez truda i ustrajnosti, hajde barem ti znaš.
Zašto onda imaš bloated belly tipova na sve strane? Namjerno sam stavio
objašnjenje "vacuum pose" treniranja jer eto i Arnie kaže da možda tri 
tipa danas mogu izvesti, upravo zato jer im pretjerani doping u tome odmaže a ne
pomaže. Mogu staviti i nogometaše, hrvače, gimnastičare plivače... danas
jednako vježbaju i core strength jer jednostavno prva liga konkurencije bez 
toga neide, a svi su sasvim vitki u struku. Evo dolje par primjera vježbanja
trupa od spomenutih, i nitko se nije zato proširio, da ne filozofiramo... zna se što 
širi trbušnu šupljinu kod normalnih ljudi - visceralna/abdominalna mast.

 to se inace zove GH gut...dolazi zbog rasta unutarnjih organa a posebno crijeva koji imaju najvise receptora za rast i nakon nekog vremena crijeva krenu pritiskat trbusni zid koji se siri i izbacuje naprijed.Mr olympie prema nekim saznanjima uzimaju i 36 IU dnevno sto su poprilicno efektivne doze.steroidi nemaju veze sa GH gut 

 Mda, više inzulin, tj. kombinacija umjetnog inzulina i HGH, no u biti sam bog zna što si oni rade. Ipak, imaš nekoliko konkurentnih 
BB-era koji imaju vitak struk, a dali oni uzimaju baš svu kemiju kao ovi nabubrili, teško da će nam ispričati:)
http://nattyornot.com/growth-hormone-guts-bodybuilders/
Many believe that the modern growth hormone guts are actually caused for the most part by insulin abuse and therefore should be called ‘slin guts’. The reason being is that insulin is linked to increase of intra-abdominal fat.
Meni su to jednaki freakish ekstremi ko ženske koje se bodu silikonom u usta, trpaju desetak kila implantata u prsa, buše rupe u obrazima, impalntiraju rogove, očnjake ili injektiraju tintu u očne jabučice.
Da se vratim na temu. Dali je imao tko kalcifikaciju? http://www.reha.hr/cms/kalcifikat-u-ramenu-tendinitis-calcarea-i-dio/
Ja imao ovo proljeće. Dobrih mjesec i pol sam se krkao trostrukom dozom magnezija dok sam opet mogao staviti ruku iza leđa. 

Silwncer

dal ti je trener rakao da ces izgubiti masu ako treniras stomak? 

a ova rasprava dal je whey zdrav ili nije? 

Sta vam znaci to "zdrav".. utjece pozitivno na zdravlje? ili sta?

whey je samo protein izvucen iz mlijecne sirutke.. dehidriran. nista drugo.... 

protein kao protein je potreban tijelu,ljudskom organizmu.... zakljucite sami dal je zdrav ili ne..

btw whey je u vrhu liste proteina s najvecom bioloskom vrijednosti. tako da ;)

foobar333

naravno da je hrana bolja od prahova.. protein je uvijek najteze unijeti u sebe (dovoljnu kolicinu), zato whey i sluzi... uh i masti nikad nije problem... em sto ih uneses lako,brzo, em sto su jeftini (namirnice).. protein je najskuplji, i zato je whey ovdje najisplativiji... ja osobno nekih 30-50g dnevno unesem kroz whey.. i oko 120 do 150 kroz hranu (70g iz mesa, 40 iz jaja, 50 whey) i ostalo sto uleti kroz sekundarne izvore

Evo da dam jedan kratki review PHUL programa kojeg furam zadnjih mjesec i po. Prezadovoljan sam treningom, jako mi paše ovaj način 2x tjedno da pogađam sve mišiće, treninzi su dosta teški i intezivni, treba dosta snage i izdržljivosti, pred kraj treninga se doslovno rikne a ostanu još 2-3 vježbe. Snaga se povećala dosta iako sam počeo nedavno kal. deficit. Planiram još bar 3 mjeseca bit na ovom programu pošto mi je cilj ipak povećat snagu i 3 glavna lifta zasad.

Ja radim Upper/lower sa 4 dana u tjednu, ali sam si sam složio vježbe. Uglavnom compound vježbe, skoro pa bez izolacija i odlično napredujem.

 Isto i ja.

Koje vjezbe za grudi radis?

Ja ravni i kosi benc i ponekad ubacim kontra kosi sa bucicama.

joj joj koliko sam puta digao obrvu čitajući postove na zadnjih par strana, skoro sam se uključio u raspravu.

Inače, za prsa, meni je flat bench way overrated, declince barbell i incline dumbell su mi biblija. Još ubacim dipse, pa i flajeve ako stignem, ako ne na idućem push treningu onda umjesto dipsa flyeve.

 Pa radio sam PHAT sto je manje vise isti k i prelagano je,i ajde mi reci koliko dizes u ta 3 lifta,fascinantno mi je kako ljudi lagano dobivaju snagu u deficitu 

 Joj daj ajde prenaporni ste sa tim ego tripovanjima i nepotrebnim filozofiranjem oko splita. Niti si ti veća manga što radiš "teži" trening niti je svakome svaki split jednako zahtjevan.

Nekome je teže raditi high reps nego heavy load režime, nekome obrnuto, a trećem može biti jednako zahtjevno.

Just lift bro.

Aa moj intexuz, ispa si glup

tako ti i treba kad se pušeš

komu? ćemu? ali si kompleksaš pa se trebaš puvat, ja po slici nisam primjetio da ti nešto fali

nije bitno šta ti misliš da su te vježbe lagane, i nije bitno što si to rekao u temi i kolegi forumašu, nego način na koji si rekao je grub tj. ne daješ uopće prostora za raspravu i kolegi da obrani ono što je napisao - nego ga zgazi do kraja. eno pročitaj svoj odgovor.

 Pa eto,to sto sam grub znaci da sam 100% siguran u ono sto sam napisao,mene nece razuvjerit sta god mi napise jer sam radio taj program i znam kakav je i koliko je tezak

intexuz trebalo mi je prilicno dugo , godina i 5 mjeseci , zato sto samo prvih 6-7 mjeseci griješio i lutao zbog neznanja .

Odradit cu ovo sto je ostalo od defke , pa onda neka masa . Ja nisam pao na glavnim liftovima skoro nista , cak sam i povecao . Mislim da ljudi dosta opadnu s snagom zato sto kad odu na defku rade smijesne kilaze puno ponavljanja ,a ja sam osto na tome da na glavnim liftovima radim 5-8 ponavljnja s večim kilažama . 
I je dobro da je samo 6-7 mjesci bilo , zato sto slusao pojedine tipove koju su me samo zeznuli .

Da..puno ljudi misle da je dobro radit high reps na defci..glupost,ja osobno samo izgubim snage na benchu jer BW dosta znaci na benchu,ali nista puno,3-4 kile,a relativno ojacam,sad ganjam x2,5 bw DL.

A za to slusanje ekipe u gymu je tako kako je haha,ja sam slusao frendove i oni su me sjebali,radio sam po splitu i ovaj jedan je geneticar pa moze sa tim treningom izgledat ko bog,ja godinu dana nisam apsolutno nista postigao s tim,pa sam poceo Upper/lower split i tu sam napredovao 10 puta vise nego na splitu,sad kad radim 4 puta tjedno fullbody da ne pricam