Bodybuilding - od početnika do naprednih

dajte onda recite mi nesto nutelu ne bih stavljao jer zelim nesto sa sto manje masnoce

koje jos voce moze osim grozdica

Budem pogledao taj video poslije i ostala istraživanja, no mislim da te ostale varijable tuče deficit. Glupo je biti rob određenom vremenskom periodu gdje se hraniš. Radije uštimaj makrose i bit će sve dobro. Ljudi se zamaraju sa previše stvari, a sada mislim da je prenapuhano da će malo bolji odmah pretvoriti u salo umjesto da služi drugim funkcijama.

Opet ja sa malo offtopica:)
Prema ovom istraživanju, što više razvijete
mišiće, bliže ste hdz-u ;)
http://www.vecernji.hr/vijesti/velicina-vasih-bicepsa-otkriva-jeste-li-ljevicar-ili-desnicar-clanak-554540

 Heh, ne samo to, drugo pak istraživanje danas iz novina kazuje da su desničari ljudi sa nižim IQ.
Dakle vježbanjem izbijamo IQ poene... jaoooo kuku ;)
http://www.index.hr/black/clanak/osobe-s-niskim-iqom-cesce-mrze-druge-rase-i-narode/678123.aspx

Moje osobno misljenje je da ne brines oko toga previse, tjelesne nesimetrije su totalno normalne (osim naravno ako nisu ogromne), najbolje ti je da pitas nekog frenda za misljenje pa nek ti ozbiljno kaze dal se jako vidi,jer ti sam to mozes vidjet vise nego drugi.

Imam i ja jedno pitanje, naime bradavice na prsima mi izledaju kao da mi strše malo (nezz kak to objasnit, ko da su "oštre") i ispod njih naravno osječam još neš sala, povećao sam ja rad na prsima i kardio vježbe da izgubim salo, ali volio bih čuti vaša iskustva oko toga... Frendovi mi vele da se ne primjeti,ali ja sebi jako vidim i to mi smeta jaako, pa bih volio to čim prije riješit...

Bradavice su jako mekane. E sad ovo 2. jel se da kak provjerit ili?
Nije da mi stvara probleme al recimo zbog toga ne volim nosit pripijene majice i ono samom sebi ruzno izgleda i onak kao da mi malo stoje na stranu..

A nis,pokusat cu onda to riješit djetom,nadam se da će uspjet..

Hvala Vam puno na odg. :D..

Nego ako ne uspije, kolko košta ta operacija otprilike i imam 18 godina ,jel da pričekam još koju godinu za to ili?

Imam ja dva frenda s istim problemom jedan je imo ginekomastiju (tvrde  bradavice ko guma) iso kod doktora prvo je ceko pol godine na preglede da bi mu doktor reko da ima gino ali da to hzzo ne pokjriva jer se ne ubraja u bolesti neke njihove s popisa nego vise u estetiku tako da je moro ic rijesit u privatnu koja ga je kostala oko soma eura !

Drugi frend mi ima isto mekane bradavice ko i ti (barem si tako napiso) i vjezba vec pol godine (poceo je u 1 mjesecu) kolko sam vidio slike pre i posle vidi se neka razklika u velicini sisa tako da vjerovatno ima samo lipomastiju, iso je na pregled i rekli su mu a je to samo zbog naglog debljanja i da se rijesi sa skidanjem kila!

Oh,tnx na odgovoru. Onda se budem fokusiral na to da izgubim što više sala pa budemo vidjeli kaj bude..

EDIT: Dupli post.

45 stupnjeva

Potpuno normalno.

Kako sastavljam plan prehrane za dobit par kila ("bulking") primjetija sam da mi je crni kruh jedan od glavnih izvora UH (ciljam na oko 400g UH). Dnevno pojedem oko 300g kruha. Jel to u redu? Citam po forumima i neke clanke. pa neki govore da je to u redu dok drugi govore da bi trebalo izbjegavat kruh. Ja bi ga cak i zamjenija iako mi ne pada tesko jest kruh, ali nemam cim :p

Otprilike ovako izgleda plan (~3000kcal):

Dorucak => kruh 4x tjedno kao glavni UH, ostalim danima jogurt ili mlijeko sa nekakvim zitaricama ili petit beure keksi

Uzina => orasasto voce

Rucak => ovisi sta mater skuha ali uglavnom bude jako hranjivo i kvalitetno

Uzina + PreWM => kruh glavni i neko voce (banana ili jabuka...)

PostWM + Vecera => whey sa mlijekom(PostWM), vecera u razmaku od 30min-45min; kruh glavni UH, 2x tjedno palacinke, rijeđe tjestenina ili krumpir

Uzina => kikiriki ili kokice, nekad se zalomi i posni

Ako ima netko jos kakvu ideju za ubacit samo dajte :D

Ne znam je koliko je (i je li uopće) zdravije, ali ja najviše volim zamijeniti kruh krumpirom.

samo da vam kažem za onaj grožđani šećer iz DM-a on i onaj iz Mullera u dm je 12 kn i nesto lipa u Mulleru je mislim 9 kn i nešto lipa,baš sam otvorio vrećicu ovog iz mullera ista stvar,možda je mrvicu bijelji(možda mi se pričinjava) od ovog iz DM-a, ove nutricionističke vrijednosti iza na kartonu onom su iste,čak je ono unutrašnje pakiranje ona sjajna vrećica sa onim crnim kao žigom na kojem piše traubcuker i 500g potpuno ista u oba proizvoda. 13 kn i 10 kn nije prevelika razlika al eto samo da znate.