Bodybuilding - od početnika do naprednih

Moguće je i to što kažeš,možda su se uozbiljili ,mada čisto sumnjam.Uključi se tamo malo aktivnije pa ćeš vidit kakvih debila tamo ima.

Meni osobno najjaće kad su klinci i ostali rekreativci otjerali sa foruma jednog od najboljih svjetskih bodybuildera,ovaj došao sudjelovat,a ovi što god on kaže pokušavaju ga demantirat.To je nešto neviđeno,ja da sam napravio taj forum obrisao bi ga od sramote da se to desilo...

Taj forum je ok,i dečki su ok,uvijek spremni pomoć

Ljudi, bok! Imam jedno pomolao smiješno pitanje, zato se molim vas nemojte naljutiti.

Znači tijekom treninga i inače meni se na jednoj ruci vide žile preko bicepsa, a na onoj drugoj ama baš ništa. Zanima me da li je to tako po prirodi(da sam tako građen) ili nešto drugo? Da li će se s vremenom pojaviti uz treniranje ili uz razvoj tijela?

Također sam primjetio da svi ljudi imaju žile preko bicepsa u obliku obrnutoga slova ''Y''.

No ja imam u obliku slova ''H'' ako znate na šta mislim.

Sad me zanima da li će uz treniranje žile postati u obliku slova''Y'' ili šta već, jer čisto sumnjam da sam jedini s takvim žilama?

Dolje su slike ljudi koji imaju oblik žila u obliku slova ''Y''. Malo se zgledajte pa ćete vidjeti.

Nemoj se brinuti, sve je to normalno!

Recimo ja sam dešnjak, a uvijek imam osjecaj da mi je ljevi biceps veci i da mi je ljeva ruka jaca, mozda jest, ali me to nebrine previse.

Isto tako su mi i zile vise istaknute na ljevoj ruci.

Valjda mi je takva prirodna građa.

Okey. Hvala vam na odgovorima. Samo me sada zanima da li će mi se s vremenom pojaviti žile i na desnoj ruci ili je i to vezano uz moju građu.

Pozdrav, imam 15 godina, visok sam 179 i imam 60 kg. Zelim se udebljati i nabiti misicnu masu, ruke su mi ko stapici, jedem svaki dan i opet imam istu masu, da probam s proteinima, i da nakon toga dizem utege ili bicikliram? molim pomoc!

Ako se ne baviš aktivno nikakvih sportom, upiši se u neki klub za sport koji te zanima. Ili ako to ne...onda odi bar 3 puta tjedno trčati po minimalno 1 sat svaki put i napravi vježbe snage nakon toga. Od hrane koliko znam da se udebljati od pilećih prsa, puno mesa i tjestenine pogotovo.

6 obroka na dan, znaci ne gluposti poput junk fooda nego bogate proteinima.Drugo pravu misicnu masu neces nabit godinama tj, ne ocekuj da ces nabit 10 kila misica u 2 mjeseca.Bicikl izbaci jer ti je cilj udebljet se a ne trosit kalorije.

Jednostavno to tvoje jedem svaki dan ne stoji jer da jedes kako treba nema sta se nemoze primit.Povecaj unos kalorija za oko 1000 te idi u teretanu, ali pazi ipak imas 15 godina ja se nebi zamaro s tim jer tek si uso u pubertet tak da uzivaj dok ti se tijelo ne razvije.

zasto ti nedaju xd pa nek pitaju trenere u teretani i rec ce da je dobro da ides. nista ti se ne moze dogodit, ja u svojoj teretani viđam i mlađu djecu od tebe.

Ma kakav whey proteine s 15 godina, jedi sve što ti dode pod ruku(ne mislim na cokoladice i te gluposti) jesi speka, jaja kravlji sir i tako znaci mlijeka plus normalne obroke, u teretanu možes no opet s nadzorom, znaci nikakvo preforsiranje

ko ce vise dici i to. ugl. jedi i treniraj kako spada i sve ce doci na svoje. e da i najmanje 8 sati sna za obnovu i rast misica, tj. meni je to potrebno da bih funkcionirao kako spada

pa i da možeš dignut i 50kg nije u tome stvar nego u pravilnom izvođenju.

kreneš sa 10kg pa kad ti postane prelagano povećaš na npr. 15,20 itd. nije to sramota.

uzmi si posnog nije skup cca 15kn 500g. ima 12 g bjelančevina na 100g. tog se nadereš prije spavanja. možeš i zobene jest(meni nisu baš nešt po okusu pa si stavim šećera još).

neznam možda si već napisao ali koji je uopće tvoj cilj? manekenski izgled ili baš nabijanje mišične mase?

sto se tice prehrane nikakvo bezvezno prejedanje od debljanja nemozes dobit nista osim "stomacine" moras uzimat usklađeno sa svoim aktivnostima sto vise proteina (riba,piletina, i slicno) uz proteine uvjek uzimaj u odredenim kolicinama ugljkohidrate i izbjegavaj fruktouzu (voćni secer) i saharozu (obicni secer) uzimaj hranu s malo vise polisaharida kao sto su tjestenina i "krumpiri (nezz kako ih ko zove)", sto se tice suplemenata ja ih nebi preporucio jer su cjene pre visoke a i ako nemas dovoljno znanja ili nekog da te vodi kroz cjelokupan trening to bi bilo bacanje para i naravno izbjegavaj masnoće.

sto se tice treninga nezz ti imas 15 g tek si uso u pubertet tjelo ti se razvija ako nezelis vise rasti da sad zapocmes s teretanom imo bi brze rezultate naravno i ako pocmes ne nikako nesto pretjerano ostavi si mjesta i za rast u visinu i slicno, i oko treninga se savjetuj s nekom strucnom osobom, trcanje ne nikako i neka pretjerana ponavljanja kod izvođenja vjezbi jer bi to dovelo do katabolizacije misisca (razgradnja misisca).

ako na kraju nemas mogucnost teretane da ti neko iskusnij pokaze i da te malo vodi kroz to odradi svako drugi dan sklekovi, za prednje trbusne ne trbusnjake nego si digni noge u zrak savi u koljenu (u koljenu i djelu "medunozja (nezz kako da ti drukcije objasnim)" treba bit pravi kut) zatim trup dizi od tla samo u pola pokreta nego inace ko sto radis kod klasicnih trbusnjaka, zatim za donje trbusne ovjesaj se o neku sipku polozaj za rad zgibova "nesto vako" samo sto ti je bolje da noge skroz savijes koljena i medunzje te ih lagano dizes i spustas prema prsima sam uskladi da ti bude najveci napor, zatim dizanje na prste za listove, cucanj, zgibovi (ako mos), dipsevi (mos ih izvodit na razne nacine... nemoras se ti strikno drzat ovog sto sam ja reko vec i sam malo procjeni kakve su ti mogucnosti i sta bi bilo najbolje za tebe ja se nadam da sam ti pomogo ako ti nesto nije jasno ili ti treba bilo kakva pomoc mos ode pitat ili se posavjetovat na specializiranim forumima za body building...ja sam manjim djelom u ovom svemu vec neko vrjeme pa ti mogu pomoc oko nekih stvari

nemislim da je u redu da imas tolku masu na tolku visinu, ne to ti nebi trebalo imat neki utjecaj na rast na rast bi ti naprimjer imalo utjecaja ako bi bas bio aktivan u teretani i slicno jer bi ti hormoni bili usmjereni na misice i njihov razvoj vise nego na neke druge stvari, pa ojacat se mos na nacin koji sam prije naveo znaci nebi jos teretanu za tebe a i ako odes nesto lagano, sport? to ovisi o tebi sta ti ide u cemu si dobar inace je svaki sport dobar