Bodybuilding - od početnika do naprednih

Radio jučer press sa bučicama na uspravnoj klupi za ramena. Kad sam dignuo bučice gore i zadržao malo samo mi je odjednom lijeva ruka propala i pojavila se neka neugodna bol u ramenu koju danas osjetim. Mislim, nije ništa strašno takvih poluozljeda sam imao stalno dok sam rukomet trenirao, ali živcira me :( .

Kakva glupost, nadam se da će brzo rame ozdraviti da mogu nazad u teretanu neda mi se noge radit više puta tjedno :D.

Nisam primjetio kod nas taolku navalu, ali možda je još rano?
Valjda se još odmaraju od NG slavlja i otišli na "skijanje" u inozemstvo?
http://img-9gag-ftw.9cache.com/photo/aVQ81On_700b.jpg

Hvala ti na odgovoru, danas već slabije osjetim rame i mislim da će do idućeg tjedna proći jer nije ništa ozbiljno, ali svejedno dobro je malo proučiti za ubuduće. 

Sad sam se sjetio da sam prije nekih 8 godina slomio ruku na području ramena, 2 mjeseca nisam išao u školu, poprilično ozbiljno je bilo. Igrao sam nogomet po kiši, poskliznuo se i trebao sam pasti na leđa ali sam se dočekao lijevim laktom što je napravilo pomak u zglobu.

Rame je zeznuta stvar, treba ga čuvati :D.

17 godina i odma na iglu?
Bravo majstore :)
Btw jos si mlad i pubertelija tak da uzimat testosteron u periodu zivota kad ti je organizam preplavljen testosteronom nema smisla.

Zaboravi na pikanje i pocni pravilno te dovoljno jesti. Mozemo se kladit da se budes piknul i ne budes dobil niti kilu jer se ne budes dovoljno hranio i macros ti budu u kurcu.

 kakva ti je prehrana?kakav PCT si planirao?

Exer ima novi account, samo ignore :)

zasto konstantno spamate ovu temu glupim svadama?

Strašna forma, kapa dolje! 

 Ako smijem samo savjetovati...ja bi poradio još na prsima, imaš ih, samo ih treba malo više popuniti gore da se spoje s ramenima da torzo izađe puniji, a sredinu pokušati popuniti s uskim benčom, ako me shvaćaš.

dobra su, pošto si dosta izrezan i ona su fino izrezana, ali treba da su punija, ako me shvaćaš.

Dakle nema tu greške, ali evo ako ćeš prijateljski savjet, samo prsa popuniti da budu okruglija, mesnija :)

btw, visina, težina, bf%?

 kolko dizes u benchu, mrtva, cucanj? inace slicnu istu kilazu, visinu pa me zanima ovako na cem sam.

Shaun t je zakon.

 di je on to rekao.

Citat or it didnt happen ;)

 nigdje nije rekao unutarnja prsa mislio je tamo di se pectoralisi sreću iznad sternuma i manubrija

 nije li on samo za triceps? mislim uski bench?