ne znam bas "isto kao na proizvodima lactose free"
jer koliko sam gledao u npr popularni 500ml zbregov 50g ubacuju whey izolat
bio je lik na njuskalu prodavao 25kg (u pakiranju kao cement) whey bezokusnog izolata iz dukata, koristeno za dukat lactose free proteinsko mlijeko 1l 60g p povuceno sa trzista...
ne znam bas "isto kao na proizvodima lactose free"
jer koliko sam gledao u npr popularni 500ml zbregov 50g ubacuju whey izolat
bio je lik na njuskalu prodavao 25kg (u pakiranju kao cement) whey bezokusnog izolata iz dukata, koristeno za dukat lactose free proteinsko mlijeko 1l 60g p povuceno sa trzista...
evo sto veli google za 2sec. googlanja "Lactose free milk is produced by adding lactase to regular milk which breaks down the lactose into two sugars, glucose and galactose. The total amount of sugar in the milk remains the same and no additional sugar is added, but the milk does typically taste a little sweeter."
Jel neko od vas probao trenirat arnoldovim pristupom, prsa i ledja zajedno? Kaze ekipa da je dosta naporno, ali da je pumpa jebena.
pa danas vecina tako trenira, upper body ti je to
ja volim superserije, prsa pa ledja, snaga ne utjece, a ustedis brdo vremena
dobar trening
sto bih spomenuo je nepotrebnost ramenih potisaka, bilo military pressa ili bucicama, svi zelimo prvenstveno loptasta siroka ramena jel, tu military pressevi tesko da ce pomoci obzirom je prednje rame glavni pokretac pokreta u tim vjezbama, bolje je vise vremena provesti na letenjima i upright rowsima,
prednje se ionako pogađa svuda, bilo kakav benc ili dipsevi... srednje i zadnje rame daju dojam sirokih okruglih ramena
ja npr kad popalim prsa od benca - obavezno prati i upala prednjeg ramena, i koliko sam ispitivao kod svih je tako...
ajd bar se s necim slazemo, pored kosih potisaka za prsa, rameni potisci nemaju mjesta,, srednje rame s niti jednom vjezbom ne pogadjas direktno tako da njega treba forsirati.. ajd zadnje rame se gadja s veslanjima kao i prednje s potiscima
Jel neko od vas probao trenirat arnoldovim pristupom, prsa i ledja zajedno? Kaze ekipa da je dosta naporno, ali da je pumpa jebena.
pa danas vecina tako trenira, upper body ti je to
ja volim superserije, prsa pa ledja, snaga ne utjece, a ustedis brdo vremena
Da, al u upperu radis max 2 vj, ovdje 3 do 4
Baš je Wesley Wissers komentirao u videu nedavno da ne radi prednje rame već godinama izolacijski.
ja odradim 1x mjesecno seated overhead bucice zbog zabave, dosta zabavna vjezba i jedina uz kosi fly koja mi daje neku vrstu orgazma, kratak period 5-10sek prilikom prvih par repsa prve teze serije neke od te dvije vjezbe, nađem se u nekom ultra fokusu i ugodnim osjecajem u glavi
primarni pokretaci i misici koje mozes ocekivati razviti od standing overhead pressa su prednje rame i triceps, neki jos spominju i gornja prsa i srednje rame ali slabo je to.
no dobra stvar kod military pressa i prednjeg cucnja je sto su jedine 2 vjezbe koje zahtjevaju snaznu uspravnost torakalnog (gornjeg dijela) kraljeznice i uci covjeka da se uspravno drzi, jer ipak vecina smo pogrbljeni sa forward head posture
raspravljam nesto sa kolegom, kaze da ce uskoro probati benc 100 x40, ja mu kazem da se ne vrijedi dok je na trenbolonu (najjacem steroidu)
kako vi gledate na snagu dobivenu na kemiji, jel se racuna?
raspravljam nesto sa kolegom, kaze da ce uskoro probati benc 100 x40, ja mu kazem da se ne vrijedi dok je na trenbolonu (najjacem steroidu)
kako vi gledate na snagu dobivenu na kemiji, jel se racuna?
računa se ali da se usporedi s drugim kemičarima.
ne s naturalcima
ali ako naturalac diže više od kemičara onda kemičara zaslužuje da se sprda i ruga.
slično kao u obaranju ruke
ako izgubiš, a jebate tvoja teretana slab si
ako dobiješ, lako ti gle ruke kad ideš u teretanu
tako i kemija, uvijek si na udaru i moraš bit sukladno jak
+1
stvarno više malo koga mogu slušat s tim pametovanjem i forama.
znam da moraju nešto da budu praćeni i to, ali brate...
nippard isto počeo fantazirat...
možda mi je najbolji na krjau onaj eithier jeremy tak nekako, on ima ok videiće
+1
stvarno više malo koga mogu slušat s tim pametovanjem i forama.
znam da moraju nešto da budu praćeni i to, ali brate...
nippard isto počeo fantazirat...
možda mi je najbolji na krjau onaj eithier jeremy tak nekako, on ima ok videiće
A realno što će ti itko imaš 10+ godina fitness iskustva na vlastitoj koži.
+1
stvarno više malo koga mogu slušat s tim pametovanjem i forama.
znam da moraju nešto da budu praćeni i to, ali brate...
nippard isto počeo fantazirat...
možda mi je najbolji na krjau onaj eithier jeremy tak nekako, on ima ok videiće
A realno što će ti itko imaš 10+ godina fitness iskustva na vlastitoj koži.
Ma dobro, istina, no ajde, uz doručak i kavu volim poslušat ''šta su novo znanstvenici rekli i debunkali što sve sam vjerovao dosad''
ali da, kad uzmeš to sve svodi se da ostaviš jaja na treningu, znaš i sam najbolje, pametno jedeš, odmaraš koliko život dopušta, i uživaš u cijelom procesu, progressu i pogledima milfara ispod kojih su lokve pa skaču u bazen da se ne vidi 
pa nema smisla, ali radi ga ako ga volis, tko ti brani?
Kod nas radi guzata milfara cca 45 god, upiši A1 fitness malo skorlaj dolje pa ćeš vidjeti di hoda po pokretnim stepenicama.
tom logikom, imam 35 godina, malo vremena slobodnog i moram ga dobro iskoristiti.
a to je bolje i radije ću trenirati umjesto gledati kako neko trenira, igrati umjesto gledati streamere itd.
čovjek uči dok je živ, no jedno je kad si u počecima pa upijaš sve info i primjenjuješ, ali toliko toga sam probao, primjenio, i vidio na sebi da sam sam sebi stvrio svoj pristup treningu, definirao cilj i to mi je dovoljno.
ponavljam, zanimljivo štivo je ujutro kava i doručak dok malu ostavim u vrtiću po pola sata, no sad da slušam nekakva pametovanja i znanstvenike,a efekt je ili placebo ili par posto, je gubitak vremena.
volim slušati o kreatinu, ako otkriju da ne potiče ćelavost možda mi kosa počne rasti opet. 
ali da, kad uzmeš to sve svodi se da ostaviš jaja na treningu, znaš i sam najbolje, pametno jedeš, odmaraš koliko život dopušta, i uživaš u cijelom procesu, progressu i pogledima milfara ispod kojih su lokve pa skaču u bazen da se ne vidi
Upravo to, ne da mi se gubiti vrijeme na ništa vezano uz fitness, slušam vremensku prognozu i stanje na cestama, bog sveti da je mir i tišina da si mozak odmorim :)
Tako ionako sve već znamo...
pa onda ima smisla, preko 35god ako si vec duze u treningu, ne mozes nista znacajno uraditi sto se tice treninga da ce biti neke bitnije razlike (osim kemije)
moze se uvijek nesto napraviti glede treninga, npr isprobati skroz drugi pristup treningu, jer vecina iskusnjara ima svoj nacin treninga kojeg se vise-manje drzi cijelu teretana karijeru, npr tko je trenirao powerlifterski 5x5 kalkulirao 1rm programirao trening kroz tjedne nek isproba bodybuilderski pristup 1x tjedno high volume, i obrnuto tko je bildao benefitirao bi od cupanja teskih compounda bp dl sq i otvaranja novih dimenzija snage cns-a
raspravljam nesto sa kolegom, kaze da ce uskoro probati benc 100 x40, ja mu kazem da se ne vrijedi dok je na trenbolonu (najjacem steroidu)
kako vi gledate na snagu dobivenu na kemiji, jel se racuna?
računa se ali da se usporedi s drugim kemičarima.
ne s naturalcima
ali ako naturalac diže više od kemičara onda kemičara zaslužuje da se sprda i ruga.
slično kao u obaranju ruke
ako izgubiš, a jebate tvoja teretana slab si
ako dobiješ, lako ti gle ruke kad ideš u teretanu
tako i kemija, uvijek si na udaru i moraš bit sukladno jak
spominjao si kose bucice 50kg 6-8 puta, pretpostavljam benc 120 10ak puta? @100kg bodyweight?
cucanj mrtvo?
pa onda ima smisla, preko 35god ako si vec duze u treningu, ne mozes nista znacajno uraditi sto se tice treninga da ce biti neke bitnije razlike (osim kemije)
pa o tome ti pričam, dođu godine, i zasitiš se, a bb padne kao prioritet pa vuiše u njega ne ulažeš ni sebe ni novac. Kemija je zasad nepotrebna, možda 45+ kad se počnem sušiti i padati pa čisto da se spasim malo i održim, ništa da bi probijao nešto pretjerano.
tako i kemija, uvijek si na udaru i moraš bit sukladno jak
spominjao si kose bucice 50kg 6-8 puta, pretpostavljam benc 120 10ak puta? @100kg bodyweight?
cucanj mrtvo?
max radna serija je bila tada 140x7. Sad to mogu sanjati. Poguram nekad 120 kosi, 3-5 ponavljanja, ravni više ne radim, rame mi otpada, kosi mi je ok.
mrtvo nisam išao 1 rep, već su radne serije bile 180 do 200, ovisno o danu, ali davno sam mrtvo prestao. NIkakavih većih benefita nisam imao, toliko me umori, a ne da mi ga se raditi. Sad odradim zgibove, izveslam i doma.
Čučanj su bile radne serije do 140kg nisam išao više od toga, uvijek sam u strahu od tih koljena, nikad nisam bio 100% siguran u čučnju, nisam imao dubine kao neki. čučanj isto više ne radim, hack i ekstzenzija, zadnja loža i listovi, sve preko kurca 
nikad nisam, forsao kilaže one rep ili nešto, nastoajao sam naći neku sredinu di se treba pomučiti, ali da ne riskiram veću ozljedu.
desno rame sam ostavio na benchu, gurali smo 170 i to sam izbacio i to je to od mog bencha.
unatoč tome laktovi su mi lagano u kurcu. Desni mi je pred teniski lakat, na lijevom mi se burza već upalila. Zglobovi na nogama su mi u kurcu, zadnje 3 god igramo dvoranski nogomet, 1-3 tjedno. Pretežak sam za takve nagle promjene smjera i noghe stradaju malo po malo.
Trebao bi srezat 10kg, onda bi bio zvijer, ali lijen sam, više ni ne znam kako, jer sam kanta za smeće doma ženi i maloj, a šteta bacat svu tu skupu hranu.
def. se loše osjećam u zadnje vrijeme, motivacija je pala jako, treniram već duže vremena sam. Ozljede me muče, jednostavno te živcira kad osjetiš u pokretu neku glupu bol, umjesto onu ugodnu.
sve u svemu, koliko sam pazio na sve, kombinirao i svašta radio, ja sam iskreno zadovoljan.
jasno, volio bi da nema ozljeda, da imam jednostavniji posao, više sam doma, imam novaca i muda nakemijat se i bit još veći, ali kad razmislim što to sve nosi sa sobom, mislim da mi je bolje ovako. Zavidim tebi iskreno, volio bi da sam trener, da ljudima pomažem motiviram ih,. ali eto život je imao druge ideje za mene.
ali eto, opet sam bolji, veći, moćniji od 98% ljudi koje znam i to mi je dovoljno.
Sretan sam kad nađem 45min za trening u danu, a prije sam znao po 5 sati bi u gym, družit se guštat, sad preletim trening i doma.
mislim da bez obzira na nesuglasice ovdje, svi se onako poštujemo, jer smo svbi braća po željezu i svi smo ta ''elita'' koja ostavlja jaja na tom željezu, dok obični noobovi kako ih zoveš jedva svoju djecu dignu nose itd.
sad bili na kavi, terasica fino, izbacio gunse u xxl majici (nikad se nisam uvlačio u XS da budem velik), sve prepuno nekih tata, neke trenirke, škembe, markirana robica. Ženskice neke isto tajice, nemaju guzice, navuku one čarape ko debili liče na kurac, glume kremu.
od 200 ljudi u blizini niti jedan nije dobro izgledao da smo se odmjerili i respektirali se, sve nikakvo čogljavi bagljavci da dođe do sranja kakvog nebi se mogli spasiti.
btw. smiješna priča. nedavno su nam se vrata na zgradi, od garaže pokvarila. Slučjano sam bio dolje i sad predtsavnmik stanara ih pokuašva odglaviti. Kaže ja ću otpustiti sajlu, ti ih digni gore, ja uhvatim dignem, ona izlete na drugu stranu i poklope nas po glavi. Lupio ih je auto prije, i izbuio iz vodilice, a mi to nismo znali.
Mislio sam da mi je pukla glava lol.
i sad popigani smo ispod vrata. Ja kažem čučni dolje i nogama malo podigni vrata (u čučanj) a ja ću izać van pa ću ih dić. Ja ispužem van i ajmo reć iz mrtvog dignem vrata da se on izvuče. Vrata su ona ko harmonika, ali su teška pun kurac. Kasnije smo nas 4 ih premjestili uz zid dok nisu došli ovi iz servisa po njih. Mislio sam kažem da mi je glava pukla.
Kasnije izašla snimka sa kamere, ljudi me tapšaju po ramenima kažu hvala Bogu da je bilder bio dolje hehe.
eto, jedna situacija di je ipak dobro došlo bit jak. Za nagradu oslobođen sam od pričuve jedan mjesec (70e) i super, kao što bi frend rekao, pa i kad dobiješ po glavi ti zaradiš hehe
eto tldr.
Ispravio bi te - nije bio bilder nego si jednostavno jak.
Bilderi su većinom za k kada treba fizički upregnuti.
ja sam jedan od tih, "za kurac" kad treba prevesti hrpu sljunka ili preseliti ormare i krevete na 3. kat
ne jer ne mogu ili sam nesposoban nego jer mi se neda i ne mogu podnijeti takve poslove.
isto je bilo kad nisam bio nabildan.
radije cu skupo platiti nekome da mi iscijepa drva nego subotom sam to makljat 6 sati.
bilo kakav fizicki napor van teretane mi se izrazito neda, dok u teretani cu se suludo izbijati do granica iscrpljenja tijela i padanja u nesvjest
Ispravio bi te - nije bio bilder nego si jednostavno jak.
Bilderi su većinom za k kada treba fizički upregnuti.
Hvala ti, u pravu si, evo i petar dolje potvrđuje
ajmo reć da je akumulirana snaga u gymu, kud je produkt nje povećana masa, mi je poslužila u životu dosta puta, ali i koštala jer sam pretjerao jer sam mislio da je 50kg utega nekad jednako treretu, a nikako nije.
ja sam jedan od tih, "za kurac" kad treba prevesti hrpu sljunka ili preseliti ormare i krevete na 3. kat
ne jer ne mogu ili sam nesposoban nego jer mi se neda i ne mogu podnijeti takve poslove.
isto je bilo kad nisam bio nabildan.
radije cu skupo platiti nekome da mi iscijepa drva nego subotom sam to makljat 6 sati.
bilo kakav fizicki napor van teretane mi se izrazito neda, dok u teretani cu se suludo izbijati do granica iscrpljenja tijela i padanja u nesvjest
Kužim te, iako starije generacije ne mogu, uvijek je bilo eto ti teretane bla bla.
Nisam najveći fizički radnik, ali radio sam di treba + imam tri šogora i svakom nešto nekad treba uletit pa ulijećem dok sebi sve sam pa makar jaja otpala. Vuci nosi diži ali ni slučajno tražit pomoć.
Ljudi te percipiraju kao jakog e aj dođi ti si jak i onda ne smiješ ispast p.ica :)
Stvarno sam se najviše i ozljedio tako pokušavajući nešto sam, što je za dvojicu, ali kad mi je mater pričala, ''lijen se prekine'' nisam kužio to, ali kasnije sam skužio šta znači.
kad sve namirnice moraš donest odjednom itd.
ugl. dok imaš za platiti ne vidim ništa loše u tome, to je gušt života da radiš i zaradiš da ne moraš raditi stvari koje ne želiš i čuvaš se za nešto drugo, kao ti, u gym.
imaš li ti posao i trener je dodatno ili si full time coach?
za sve sa leđa-problemima ili koji bi zeljeli sprijeciti probleme jedan savjet - ubacite nesto BOCNOG rada na coreu, barem 1x tjedno side plank 3 serije do otkaza svaka strana ili side bendovi
x axis tijela svi vjezbaci rade - neka vrsta pregibanja tijela prema naprijed (veslanja, deadlifti, leđna ekstenzija) uz najcesci rad na trbuhu (crunches, ab wheel, plank)
y axis tijela (bocna snaga) se jako zanemuje a prouzrokuje nestabilnost donjih leđa sto se moze odraziti i na probleme s kukovima, sacroiliac jointom cak i koljenima. jako malo ljudi radi side plank ili side bends, samo compound vjezbe nisu dovoljne za side core a u slucaju slabog side corea erektori i quadratus lumborum donjih leđa previse kompenziraju pa bolovi i disk moze iscuriti
razni fizicki poslovi cesto zahtjevaju bocnu snagu i stabilnost corea, pa onog tko je peglao samo dl+sq+trbuh mogu ozljediti
imadoh velikih problema sa leđima 2 godine, pokusavao razno dok nisam poslusao jednog lika oko side corea za zdravlje donjih leđa, na kraju jednog treninga isprobao side plank i iznenadio se koliko sam slab, mogao sam drzati 30ak sekundi po strani u vrijeme kad sam obican plank mogao drzati minutama i deadliftat 180x10, progresirao u mjesec dana side plank do 40sekundi i bol se vise nikada nije pojavila
