Koji dodaci prehrani zaista imaju znanstvenog smis

Citirat ću Vatrogasce 

 

Što ja nekad popijem...
Nekima teško je preplivati

 

Tako da ne bi trebalo utjecati drugi faktor. Mislim da je bio 2x 3 mjeseca čisto radi žene.

 

S druge strane ženi keto super funkcionira, bez obzira na krvne slike da joj je šečer u normalnim razinama rekao bih da ima probem s inzulinom. Recimo normanla prehrana s 1200 kalorija plus vježbanje ni gram dolje, vječno gladna ljuta i luda. Popizdim kad netko kaže sve je to matematika unosi manje nego što trošiš, žensko tijelo je drukčije. Dok  1000 do 1200 na ketu otopila se a nije gladna i ne želi me ubiti ćim se pojavim na vratima, tako da izbjegavam se upuštati u rasprave oko keta više pošto njoj funkcionira dobro. 

Poanta je da si pripisao to keto dijeti, a ne znaš da ti je to od keto dijete. Možda je to čista slučajnost, možda je keto dijeta samo ubrzala tvoje potencijalno postojeće kamence ili je bila završni faktor u situaciji gdje si imao previše kalcija i oksalata (jesi prije i za vrijeme keto dijete često jeo bademe, kikiriki, špinat, krumpir?) u urinu, možebitno u kombinaciji s pijenjem premalo tekućine (ako se ne varam, ti si nešto bio spominjao bavljenjem aerobnim aktivnostima na nekoj drugoj temi? također, jesi li suplementirao s vitaminom C, odnosno koliko kiselog voća si jeo?).

 

Nisu ti kamenci nastali samo zbog keto dijete, ako uopće jesu imali ikakve bitne veze s keto dijetom. Treba utvrditi koji sve faktori su u pitanju i minimalizirati ih - eto, kao što to kod djece s epilepsijom rade dodavanjem određenog oblika citrata. I pretpostavljam da im ne daju bademe, kikiriki i špinat za jesti. Keto dijetu bi mogao kriviti za svoje kamence kad bi mogao biti siguran da ih prije ili poslije ne bi dobio bez keto dijete. A mislim da u to ne možeš biti siguran.

 

Čak i da jesi siguran, postoje specifični razlozi zašto je do toga došlo kod tebe, ali ne i kod velike većine drugih ljudi. To nije razloga da se keto dijeta izbaciti iz razmatranja, nego je povod da se utvrdi koji ljudi, ili ljudi s kakvim životnim stilom, ne mogu na keto dijetu bez da imaju značajan rizik od pojave kamenaca.

 

Vidiš ovo što si spomenuo "bez obzira na krvne slike da joj je šečer u normalnim razinama rekao bih da ima probem s inzulinom" - to je ključna stvar koja se redovito ignorira! Glukoza u "normalnim razinama" ne znači ništa bez da znaš koliko je inzulina u krvi! Jer glukoza u krvi može biti u normalnim razinama sve dok gušterača može pumpati dovoljno inzulina da zadrži glukozu u krvi na normalnim razinama.

 

Znači, čovjek već može biti u ozbiljnom metaboličkom problemu, a da mu glukoza u krvi bude u "normalnim razinama"! I to će se ignorirati, jer se inulin ne gleda rutinski. A kad glukoza izađe iz normalnih razina, to nije "samo malo" - to je već pokazatelj ozbiljnih problema, jer to znači da gušterača više ne može opskrbljivati tijelo adekvatnim količinama inzulina (znači, imaš organ koji je vrlo bitan, ali više nije dovoljno "snažan" za tvoje tijelo!), te pokazatelj još ozbiljnijih problema u nastajanju.

 

Džizs, pa vi ko da ste namjerno pokušavali dobiti bubrežne kamence!  Doduše, ne znam kakvi točno su bili tvoji kamenci, odnosno znaš li ti. Najčešći kamenci su kalcij-oksalatni, a, kao što im samo ime govori, ključni sastojak su oksalati, kojih puno ima u navedenim namirnicama (pogotovo u bademima), ali i u još nekima drugima, u nižoj količini. Ako su bili kalcij-oksalatni, nema tu previše dileme - keto dijeta ti je potencijalno mogla ubrzati rast ili simptome, ali nije uzrok.

 

I vidi sad situaciju dok ako ti smatraš da ti je keto dijeta uzrok. Ti tu odustaneš od keto dijete i misliš da je to to, a glavni uzroci su potencijalno i dalje tu prisutni! Ti misliš da si na sigurnome, a i dalje si u opasnosti. Nadam se da izbacio oksalate iz prehrane, da ne uzimaš vitamin C redovito (ako tu i tamo pojedeš kakvo sirovo bilje ili voće onda ti to nikako nije nužno), da uzimaš magnezij (recimo glicinat) i da se dovoljno hidriraš. To pogotovo vrijedi za aerobne aktivnosti, jer je poanta dovoljno si razjeđivati urin, a ako ti većinu toga iznojiš, i još ako nisi dovoljno hidriran, onda si koncentriraš kalcij i oksalate u bubrezima i eto vraga...

 

Zato i naglašavam - trebamo biti sigurni da je onako kako mislimo da je. Ako mislimo da je keto dijeta kriva za nešto, trebamo biti sigurni da je kriva baš keto dijeta. Ako mislimo da su krivi proteini za nešto, trebamo baš biti sigurni da su proteini krivi za to. U suprotnom si možemo napraviti štetu, jer izbjegavamo nešto što ne bismo trebali izbjegavati, a ne izbjegavamo nešto što bismo trebali izbjegavati (jer pogrešno mislimo da smo pronašli krivca!).

Zašto imam feeling da sportski život i nije tako zdrav, uravnotežen život da, ali ne i sportski.

"Biciklizam i triatlon su prošli kroz 10-15 godina kroz tu keto fazu. Sada je samo bitno carbs per hour".

Da nevjerojatno koje su to mašine , najbolji biciklist današnjice Tadej Pogačar koji ima 67 kilograma na svojih 1,8m visine potroši i do 6000 kalorija na utrci , malo je za reći da mora pojesti janje na dan kad bi bio na keto dijeti a što bi definitivno uništilo njegov organizam.

No njihova prehrana kad nije utrka je znatno drugačija i bez ogromnih količina ugljikohidrata.

Da nebi netko stekao krivo mišljenje. Ne mislim da bi obicni ljudi i sportaši amateri trebali jest kao Pogačar nego treba prilagodit prehranu svojim potrebama. 

 

Nekome ce bit keto dovoljan, a netko ce na to dodavat ugljikohidrate. 

Pa zar se ti krastavci jedu??

Ja sam mislio da su tu samo da daju šmek vodi, ja ih redovno bacam nakon što popijem vodu 

Stari moj pa svaki savjet jke dobrodošao, hvala lijepa 

MBaksa:
"Moraš precizirati što točno je to "mediteranska prehrana". To je marketinški izraz koji svakome znači nešto drugo. Na primjer, uključuje li ta prehrana sjemenova ulja, tipa suncokretovo? Uključuje li "neorgansko" povrće, uključuje li GMO povrće i žitarice? "

Da tanka je granica i gotovo je nemoguće jesti samo zdravo, zato što zdrave hrane više gotovo i nema. Mediteranska, meni znači ono što su jeli stari Dalmatinci i Talijani prije ww2, što je danas gotovo nemoguće u potpunosti konzumirati zato što toga više nema u potpunosti, nit većina ljudi troši toliko kalorija koliko su ljudi prije trošili na rad pa da im treba toliko ugljikohidrata, maslinovog ulja , smokvi i soli. Pa nova mediteranska prehrana bi bila što zdravije i što manje prerađene , pogotovo visoko prerađene i rafinirane hrane što manje to bolje (teško je očekivati da nikad ne jedemo visokoprerađene). Isto tako i što niži glikemijski indeks , izbjegavaš bijeli kruh, prženi krumpir , unosiš kruh cjelovitih žitarica (kojega je jebeno skoro nemoguće naći u našim dućanima, znači imamo stotine vrsta kruha , kao velik izbor u kauflandu, Konzumu, Lidlu, ... ali niti jedan integralni, imaju samo male zemičke, dok integralni može ga se naći samo u Bosi i to ne uvijek). Oprostite na psovkama ali to mi je jebeno nevjerojatno da nema zdravih varijanti kruha osim dvopeka za tostiranje. Pošto nam ne treba više toliko ugljikohidrata koliko su Dalmatinci jeli (i to pretežno žitarice), zato što manje kalorija trošimo moramo i manje unositi ugljikohidrata, ali uvijek dovoljno bjelančevina (1,5g po kg težine, ali sportaši i do 2g), to znači više mesa i ribe od nekadašnjih Dalmatinaca koji su bjelančevine većinom primali od žitarica a mi radi manje potrošnje kalorija se ne smijemo više tako hraniti osim nas rekreativaca i sportaša.

Recimo meso, gdje ćeš više uopće naći zdravo meso? Domaće farme su često i gore od velikih farmi osim što nema antibiotika i sličnih lijekova u živini. Domaće farme odokativno pretjeruju sa primjesama u hrani za tov, a domaći seljak nema pojma nit mu je bitno što ima u smjesi koju kupuje za prehranu živine, bitno mu je samo da bude što utovljenije, razmišljanje tipa jebeš one loše "špricane" kupovne piliće od kilu, moje pile ima 4kg i ja znam čime ga hranim i što jedem! A ne pita se i ne zanima ga kako je moguće da njegovi pilići budu 4kg, mišićavi kao da su hranjeni hormonom rasta i testosteronom , te jedva stoje na nogama od mase. Nije da sam jednom čuo takva razmišljanja i mislio u sebi "znaš ti moj kuraz što jedeš"! Također sojom hrane za tov , a znamo soja je u Srbiji GMO. Dok mi u RH imamo sreće što se toga tiče , sve naše žitarice se u silosima testiraju na GMO markice, tako da smo tu kvalitetni ako nema nekih malverzacija u pojedinim silosima. No sad su problem ukrajinske žitarice koje se tretiraju sa mnogo nedozvoljenih sredstava u EU i lako moguće GMO te se sad pretežno pilići tove s ukrajinskim žitaricama na velikim farmama u RH, zato što je najveći vlasnik peradarske industrije Ukrajinac i svi mu gledaju kroz prste radi napaćenog naroda!

 Ja sam reko da znaju tu kiselinu od krastavca koristit u profi utrkama kad krenu grcevi. 

Siguran sam da nije baš zdravo to pit. 

 

 

Kaj je najbolje možeš to kupit prepakiran kao sportski proizvod 

https://4endurance.hr/products/pickle-juice-shot-4endurance.  

Za crijeva je zdrav i zoc (talog) od kave, iako je kava loša za želudac a zoc zapravo nitko (osim možda mene ) s kavom ne guta.

Hvala svima na komentarima. Pročitao sam ih sve i opet ne znam ništa. 

@Sirotanovic deci soka od svježeg kupisa će te isto prosrati. Treba malo dok nakupiš toleranciju. Svježi kupus, mrkva, jabuka i pola krompira gastritis mix.

kimić who?


Gajotres: deci soka od svježeg kupisa će te isto prosrati. Treba malo dok nakupiš toleranciju. Svježi kupus, mrkva, jabuka i pola krompira gastritis mix.



Ma sve su to gluposti za prosrati se i prditi cijeli dan.
Ko normalno čeljade treba jesti što više te zelenjave i fermentirane hrane (u granicama normalne i tolerancije) zato što je zdravo i puno bolji efekt, te se duže zadržava u crijevima nego kad popiješ sok te proleti kroz tebe i prosereš se. I zato što se dosta toga uništi sa tim šejkanjem, cijeđenjem (uništavanjem hrane).

 https://www.tvornicazdravehrane.com/fermentirano-povrce-kimchi-stil-organski-240g-suur-proizvod-56592/

 

kimić ovaj