Osam navika koje produžuju život za 24 godine i po

Kažu neki da je ultraprocesirano - sve što ima barkod. Ili sve što je u kutiji.  Želiš li živjeti zdravo, u prvom redu trebao bi izbjegavati dvije grupe namirnica - biljna ulja i šećer/škrob. Trebao bi izbjegavati biljna ulja jer su bogata nestabilnim Omega-6 masnim kiselinama (velika većina nas je kroz život konzumirala previše Omege-6, a premalo Omege-3), što znači da ti od masnoća ostaju maslac (ne margarin!), kokosovo ulje (ne palmino!), avokadovo ulje, svinjska i goveđa mast. I masni špek.

Trebao bi izbjegavati biljna ulja jer ona uzrokuju upale u žilama i tijelu, a trebao bi izbjegavati šećer i škrob, jer, osim što izazivaju upale, kroz godine i desetljeća konzumiranja vrlo vjerojatno će ti zeznuti metabolizam, te zato jer se višak šećera i škroba pretvara u onu vrstu LDL kolesterola koja čepi žile (ta vrsta LDL kolesterola ne stvara se iz zasićenih masnoća - to su nam desetljećima lagali). Kombinacija biljnih ulja i šećera/škroba, a pogotovo još ako čovjek puši, dovodi do bolesti srca i krvnih žila. I do raznih drugih "modernih" kroničnih bolesti (dijabetesa, pretilosti, Alzheimerove bolesti, koja se sve češće naziva i dijabetes tipa 3, pa čini se čak i do raznih psihijatrijskih poremećaja). Također, ne bi trebalo jesti više od jednom do dva puta dnevno - uz pravilnu prehranu (bez namirnica koje dižu inzulin i uz dovoljno masnoća) to je lako izvedivo.

Oni koji pate od autoimunih bolesti trebali bi izbjegavati i povrće (ili bar određene vrste povrća), jer mnoge vrste povrća mogu uzrokovati ili pogoršati autoimune bolesti.

I trebalo bi napraviti test vitamina D i, ako nije u optimalnom rasponu (u zadnje vrijeme se kao optimalni raspon sve češće navodi 150-200 nmol/L, odnosno 60-80 ng/ml, uzimati dovoljne količine vitamina D u kombinaciji s vitaminom K2 mk7 i magnezijem, jer sve manje magnezija imamo u namirnicama zbog osiromašivanja tla). I, naravno, trebalo bi uzimati Omegu-3.

Do svih tih saznanja došao sam kroz posljednjih nekoliko mjeseci. Možda u nečem griješim, no čini mi se da stvari doista jesu takve i da je ljudska vrsta u stanju u kakvom jest upravo zato jer se ne drži ničeg od toga! Tamo od uvođenja biljnih ulja početkom prošlog stoljeća, i kasnije u drugoj polovici prestavljanjem piramide "zdrave" prehrane pri čemu nas se bombardira škrobnim obrocima svakih par sati stvari su se katastrofalno pogoršale u pogledu zdravlja - pretilost, bolesti srca i krvnih žila, dijabetesi, rakovi, psihijatrijski poremećaji...

Ako te jednog dana zadesi neka kronična bolest koju si mogao izbjeći pravilnom prehranom ili ti padne kvaliteta života, razmišljat ćeš drugačije. 

Evo na primjer, u zapadnoj Europi svaka četvrta odrasla osoba (možda je još i učestalije!) ima masnu jetru! Masna jetra može dovesti do ciroze i u konačnici do transplantacije jetre ili smrti, a i prije toga može ti uzrokovati probleme u tijelu. Masna jetra se jako lako rješava u nekoliko tjedana ako se počneš pravilno hraniti.

Dijabetes tipa 2 - većina će ti tvrditi da je to kronična progresivna bolest, što nije istina! Ljudi koji dijabetes tipa 2 imaju kraće od godine dana i krenu na keto dijetu, u 70% slučajeva riješe se dijabetesa tipa 2, bilo da im ode u remisiju ili da se potpuno izliječe. Zašto se o tome šuti, te se i dalje dijabetičarima preporučuju (cjelovite) žitarice i voće? To je ko da alkoholičaru kojeg liječiš preporučuješ alkoholna pića s nižim udjelom alkohola. Suludo! Tek se Australija udostojila preporučiti low carb dijetu dijabetičarima tipa 2: https://www.diabetesaustralia.com.au/mediarelease/diabetes-australia-partnership-defeat-diabetes/ - nisu se usudili spominjati keto dijetu, ali bar nešto - barem su krenuli u ispravnom smjeru.

Zatim, imaš nove struje u psihijatriji, koje smatraju da su mnogi psihijatrijski poremećaji posljedica poremećaja metabolizma. Ono, patiš od depresije, tjeskobe, bipolarnog poremećaja, Alhzeimera, schizofrenije, reumatskih bolova - prijeđeš na pravilnu prehranu i značajno si poboljšaš simptome i kvalitetu života, a u nekim slučajevima ti bolest ode u remisiju (nemaš više simptoma).

Tako da - može te bolit ćuna ako u ovom trenutku ne osjećaš negativne posljedice. Ako, ili bolje reći kad ćeš ih osjećati, promijenit ćeš ploču.

Poanta je da mnoge kronične bolesti ne moraju biti dio života - ako se zdravo hraniš i radiš druge za zdravlje korisne stvari (vježbaš utezima, dovoljno spavaš, izbjegavaš alkohol, izbjegavaš stres)! Problem je što mi koji nismo htjeli imati kronične i autoimune probleme nismo znali što to znači doista zdravo se hraniti pa da se spasimo od njih. Ja sam se odlučio riješiti svojih kroničnih bolesti/problema, ili ih barem smanjiti na najmanju moguću mjeru - sad znam kako. Kako ćeš ti živjeti - to je tvoja stvar, sretno ti bilo.

Ja ću kao i do sada, jesti ću sve što želim u nekim količinskim granicama, povremeno popiti pivo ili neku žesticu i boli me ćuna.

Ma da, samo umjereno i ne pretjerivat i sve bude ok.

Kao što je Doc pisao u jednom od prijašnjih članaka, čaša crnog vina dnevno može samo pomoći.

 Maslinovo kažu da je ok, krcato polinezasićenim jednostruko nezasićenih masnim kiselinama, mediteranska prehrana je od znanstvene zajednice proglašena kao "najbolja na svijetu", što god to značilo, a bazira se na maslinovom ulju, ekstradjevičanskom, neprocesiranom, dobivenom hladnim prešanjem... čitam, gledam po youtubovima da su ulja dobivena od sjemenki nedobra iako mislim da je to pseudoznanstveno smeće, neki propagandisti keto dijeta to posebno propagiraju i dodaju kako su zasićene masti, one životinjskog porijekla ok, iako znanstvene studije pokazuju suprotno... koliko sam uspio vidjeti, disklajmer i sve moguće ograde amatera + IMO.

edit: ispravak - jednostruko nezasićenih masnih kiselina

Nakon ovakvih iskustava čovjek vidi/osjeti da je smrt priroda i bezbolna sama po sebi. 

ajimerej 

I ja sam tako mislio dok me nije pokupio kamion. Zato jedini savjet svima životno osiguranje i uživajte u životu. 

glede pitanja o prerađenoj ili procesuiranoj hrani.

slobodno se držimo zakona kozmosa i fizike.

energija je sveprisutna i stalna.. samo mijenja oblik.

sirova hrana/ proizvodi, imaju u sebi netaknutu akumuliranu energiju.

otpustit ćemo je preradom.

obična glavica glavatog kupusa.  najsjeckate kupus na sitno. sve nutritivne vrijednosti su unutra.

tog trenutka, kada ga unesete.. unosite svu ŽIVU energiju. sve što je kupus iz sunca i zemlje apsorbirao, prebacujete u sebe.

izvedite pokus i uvjerite se sami.  ja vam navedem primjer što ćete kupiti i pojesti.

bezvezni primjer,a li primjer.

- izbacite na 14 dana škrob, šećer, sve što je iz porodice pšenica.. neka ostane 15% udjela ugljikohidrata.. recimo riža ili kuhani krumpir

- uvedite 60% povrća sa što sirovijom kombinatorikom, 20% mesa/ribe koje će uglavnom biti kuhano/lešo i 5% fruktoze voća.. ostalo cca 15% ugljikohidrati riža/krumpir

- neka sve bude prisutno, ali u blagom deficitu.  ako vam unutar 24h treba 2300 cal, pojedite 1800cal

- probajte sve ovo pojesti unutar 8h koje sami odaberete.  16h neka se crijeva odmaraju

Nakon 15 dana javite.. ne kilažu, ne oblik stolice... javite, osjećate li višak energije u sebi.. osjećate li živost i pokretljivost. Ili ti ga, poletnost.

Energija je u živim namirnicama i ona se prenosi na nas.

Kada spominjem 5-7% fruktoze.  Evo zadnja 2mj imate u svim centrima, svo šumsko voće.

1.6€ vam košta 125g malina, crne kupine, borovnice.  Koliko i milka od 100g.

Svakog dana unosite paketić tog voća u sebe i javite što je bilo nakon 15 dana.  Uz uvjet da ste ukinuli rafinirani šećer i brašna.

)ne se najedati voćem.. fruktoza postane problem..već kako sam naveo)

Zašto da ostane 15% udjela ugljikohidrata? Nek izbaci onda i tih 15% pa će bit u ketozi i salo (uključujući visceralno) će mu se topiti.

Možda zbog prvotnog šoka i teškog navikavanja.. ta žlica riže ili smečenog kuhanog krumpira, početnicima u prijevodu znači utjehu i riža im im se priviđa kao kruh.

Ja sam uglavnom na gore spomenutom režimu i odlično se osjećam.

Ako dođete u stanje, da su za vas pekare imaginarni nepostojeći objekti.. i da vam je kutijica borovnica, milka s lješnjacima.. vi ste preporođena osoba.

Btw.. nakon 10-11 dana od ukidanja svog šećera.. mozak se oslobađa šećernog ropstva.

Pa ja često svratim kod nekoga i dok mi nude komad torte.. zahvalim i zamolim da mi dodaju iz kuhinje bananu koju vidim kako viri.

Apsplutno se može mozak dovesti u stanje da vam je rafinirani šećer ODBOJAN.

je istina.. ne jede đoković zaludu na meču par banana.

no, kada se čovjek oslobodi ropstva i uhoda se godinu dana.. može posegnut za ne baš popularnim stvarima, kao banana.

ali, za početnike..zaboravite bananu.

daaa.. sol je prebitna. sazdani smo od vode i tlakova. u nama je plovak kao u vodokotliću.

laik može pratiti koliko puta izmokrava i boju mokraće.  jest da se zovu tri bijele smrti.. šećer, brašno, sol.. ali smatram da je nacl tu pretjerano osuđen na vješala.

sol je život i vezivo.

pa i ovdje je gosp.Raos pisao bezbroj puta.

čak je bilo i svađa da je sol = sol.. tuzlanska ili morska, svejedno.

po meni nije svejedno.. paška i stonska nisu iste kao oksidirana himalajska ili tuzlanska.

no..sada će se nadovezati stručnjaci, da u tuzlanskoj nema mikroplastike 

 Mislim sljedeci put malo ozbiljnosti. Umalo sam bacio 250L domaćeg maslinovog. Vec sam pripremio mjesavinu za motorku za sasjec sve masline i otvorio njuskalo da kupim svinjac i prasad.

Hebo 10 zlatnih medalja, čvarak je čvarak🙂

 Onda cu prasce tovit maslinovim uljem.

medicina ne priznaje i istina nema znanstvenih radova.

no, s odmakom.. može se pasivno (ništa ne košta) primjeniti dio ishrane za krvne grupe.

ako to sprovode real i barcelona u svojoj menzi, onda zasigurno nešto tu ima poveznice.

0 nula.. najstarija mesožderska grupa

A .. početak biljne prehrane i lov (još nema ograđenih životinja u toru)

B .. pravi seljak.. počeo se daviti sa pšenicom i pripitomio svu prasad i divlje koze.. sisa/vime mu je smisao života. jedini kojem ne škodi enzim laktoze

AB .. najmlađi. skoro svi židovi su AB, kao i Ćiuzs, a samo ih je (nas je) 3-4%. šarolika prehrana.. ide sve, ali mesa tu i tamo.. što bi se reklo 3-4 puta mjesečno

Probajte nuli atletičaru ponuditi neprokuhano pomuženo mlijeko i pođite snimat što se događa u bolnici na hitnoj

Najedite B poljodjelca sa pršutom, pancetom i kulenom... pošaljite ga spavat i pratite ga kako spuje budan cijelu noć

ovo što je čovjek napisao je smisao cijelog threada.

imam i ja 52g.

- kefir svako drugi dan 3 dcl

- utvrdo kuhano jaje svako drugi dan

- medicina i poimanje kolesterola je tragična zabluda

- jedite grahorice, te poprilično leće.. slanutak s oprezom jer nekima škodi (krvna grupa)

često ljudi pitaju što jesti.. sastavite popis namirnica i kombinatorika je nevjerojatna.

ja sam maloprije ručao.. glavica brokule prokuhana 3 min (krskava).. lešo mol (oslić).. utvrdo jaje.. sol - maslinovo.

nema skoka šećera u krvi, nema uspavanosti i popodnevne fjake/umora.. osjećaš energiju.

znam što ću jesti naredna 3 dana.

 edit:

zaboravio pojam post. tu blagotvornu radnju treba svak podesiti kako mu odgovara. tih 6-7 metara crijeva sa kilogramom bakterija su naš drugi mozak.

tpe sve i svašta. moraju se odmarati.  obavezno 16h unutar 24h.  btw čistite našu jedinu i našu presvetu jetru.