Savjeti za mršavljenje,vježbe

To da zeleni caj ubrzava metabolizam je manje vise nagadjanje.. Ne postoji nijedna adekvatna analiza kojom je to dokazano, dokazano je da ima minimalno diureticko djelovanje, i mega kolicine ti mogu pomoci privremeni gubitak kilaze, odnosno da malo vise vremena provodis u wcu. Ako zelis da ubrzas metabolizam svoja 3 ili 4 krupna obroka raspodjeli na 6 - 8 obroka..

Mogu oni i dalje biti krupni ali pozitivno krupni.. Ja npr. pojedem kao obrok broj 2 10 bjelanjaka i 700gr krastavaca sto je 50gr P i samo 15gr UH :)

Naravno izmjenjujte onda ruke da vam ne bude žao kasnije ^^

Mrsati i dobijati misice istovremeno je nemoguce.. Nemoj biti u zabludi :)

btw. prodjite se racunanja unosa kalorija.. U slucaju da je ishrana visokoproteinska kalorija je samo kalorija.. Vodite se gramazom :)

Slobodno se mogu pojesti 3-4 zumanjka dnevno, moze naravno i 10 ali nije pozeljno zbog kolesterola, ne zbog nekakvih pretjeranih kalorija.

Nije nemoguće samo je teže, primjer sam ja i dosta ljudi sa askscooby foruma.

...možeš održati mišiće proteinima dok mršaviš - pa kad se pokažu ispod sala, pomisliš da si ih odnekud dobio ;)

mnogi imaju prilično dobre mišiće samo se ne vide.

Ma jooj, net je pun savjeta, mnogi ovdje uporno tvrde suprotno od milion puta ustanovljenih stvari.

Evo, prvo rješenje, da ne kopy pejstam: http://www.building-body.com/Katabolizam-misica-i-oporavak-nakon-treninga.html

Daj mi znanstvena istraživanja ili neku drugu informaciju. Tvoja tvrdnja je nevažeća bez dokaza.

Znam da trebaš jesti u suficitu i to, ali znam dosta ljudi koji su ostali na dosta niskoj razini sala i dobivali mišićnu masu. Samo je teže dobivati snagu i masu tako jer često nedostatak hrane oslabi oporavak od treninga.

Osim toga masti iz žumanjka neće imati neki učinak na kolesterol.

Informiraj se.

http://www.askscooby.com/excellent-postings/the-truth-about-saturated-fat-and-cholesterol-48457/

Nije nemoguce. I ja sam primjer.

@hacker-ri

prvo, skidam kapu na disciplini i mrsavljenju, ali jesi li siguran da je taj nacin mrsavljenja zdrav?

Jedna moja bivsa je bila fitness model, i provela je takodjer mozda mjesec-dva na cistim proteinima. Osim sto joj je tijelo podivljalo, izasla je iz toga sa posljedicama za koje je morala piti oho-ho tableta, a jedna od posljedica za koje nema lijeka je ostecenjima mozga... briju je ozbiljne paranoje.

Ovisno o tjelovjezbi, unos ugljikohidrata naspram proteina je idealno 90%-10% :-\ Pored toga, ugljikohidrati su svugdje... nisam strucan, ali zvuci mi jako pogresno izostaviti ista iz prehrane.

Pracovjek nije jeo samo zivotinje, to nije istina. Prije svega, bili smo sakupljaci. Meso nije ni mogao jesti do otkrica vatre i orudja, te potom oruzja.

No, ne zelim da ispadne da kritiziram - ako za tebe funkcionira, super. Samo pripazi da ne ostavis neke dugorocne posljedice, jer nije bez vraga da svi govore da je idealan unos proteina naspram ugljikohidrata 1:9. Nesto mora biti u tome, kako god da okrenes, nije netko izvukao iz dupeta taj broj.

Bas me zanimaju vase cudesne transformacije.. Kako bi bilo da postavite slike ? 

Evo ja cu za pocetak, kako ja izgledam na masi i na definiciji. 

Imam mnogo transformacija iza sebe i jos nikad nisam uspio da izgubim salo a dobijem misice. 

Evo vam jedna ovogodisnja. 

http://i55.tinypic.com/29w2vsi.jpg =====> http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/301301_263609913657759_100000262586538_996413_1001447_n.jpg

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/299915_278345198850897_100000262586538_1056903_1619480421_n.jpg

http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/269433_242998595718891_100000262586538_917048_1883065_n.jpg

Razlika je 3 mjeseca i blizu 40kg. Ove zime planiram i jacu masu odraditi. Ali da, izvinite, pricam gluposti i nemam pojma. 

@anabolicaa;

Apsolutno svaka čast na ustrajnosti i marljivosti i baš kao što Hecker-ri kaže

ovdje na BUgu si sigurno brutala bez premca:)

Nebih se upetljavao kako se u kojem vremenu i čime dobijaju tolike razlike,

to je totalno druga galaksija od teme ovdje:)

Vjerujem da se kreatinom, proteinom i kojekakvim PWMovima uz

discipliniran režim vježbe, odmora i ishrane i totalnu posvećenost

na tako mladom organizmu može svašta postići.

Ja sam zadovoljan sobom ako se barem jednom dnevno preznojim.

Znam da nema isprike ako se doista želi graditi sebe,

ali ove moje godine, obiteljske obveze, posao i druge aktivnosti

ipak uzimaju danak.

Apsolutno ti vjerujem, kao mladac i ja sam mislio da ću nekim čudom jedno tkivo pretvoriti u drugo,

ali evo stvarno nije problem i kod drugih kompetentnih strtanica naći na svakom mjestu slijedeće:

Cilj: povećati mišićnu masu i istovremeno smanjiti postotak masti
U našem metabolizmu nema mogućnosti da istovremeno smanjujemo masne naslage i gradimo novu mišićnu masu.
Moramo to realizirati u dva koraka.
Prvo ćemo u cca mjeseca spustiti tjelesne masti sa 20% na 12-14%,
a iza toga povećati mišićnu masu.
Ok, možda imamo mutante na forumu :)

Imam samo dva filmica. Vremenski razmak je oko 3 mjeseca.

Cisto da spomenem, ja ne dizem utege i ne odlazim u teretane, jer pokusavam izbjeci ovo sto si ti napravio od sebe. Trcim cca 40ak km tjedno i radim jaku kalisteniku (cca 100 pullupova, 200 pushupova, 300 situpova - najbazicnija piramidalna serija).

Apropos tvojeg izgleda - izgleda mi apsolutno nenormalno. U tri mjeseca??? Slobodno priznaj ako si nesto koristio, trening je trening, ali stari moj... ja treniram kalisteniku 6 dana u tjednu (nekad 7) preko godinu i nesto mjeseci, i izgledam nesto malo jace nego ovaj zadnji filmic.... u tri mjeseca postic ovo sto si ti postigao, bez anabolicnih steroida, cini mi se poprilicno nevjerojatno...

Ej, i covjece... te nogice... pa izgledas komicno... poradi malo na nogama, ruke su monstrouzne a nogice ko kokosje... bez uvrede. Ako bas moram, napravit cu polugolu sliku sebe da pokazem razliku izmedju atleticara i body buildera.

Sto se tice scooby doo foruma - sta radis ovdje, onda? (Moja greska, nisam shvatio ovaj komentar tocno)

Hranim se kao fish-vegeterijanac uz povremeni ulet hamburgera. Proteine najvise uzimam iz sashimija, jaja i obogacenog mlijeka od badema.

Sve ostalo su ugljikohidrati iz povrca.

Prije (najvise se vidi trbusina na still-slikama oko 0:16):

2 mjeseca kasnije (uoci da se istopilo, ali na pocetku filmica vidi se jos uvijek slauhic na najdonjem dijelu):

4 mjeseca kasnije (vrlo slabe plocice ali nema sala - ni blizu tvojoj definiciji):

Edit:

pardoncek, da dodam nesto u vezi snage:

Mrzim tipkanje s mobitela...

Enivej, samo sam htio nadodati - nikad ne podcjenjujem nikoga tko trenira! To sam i napisao (svaka cast na treningu).

No nemam nikakvog postovanja kad netko izvali slike prije/poslije sa totalno neuvjerljivim vremenskim periodom. I zasto zamuceno lice na trbusnjacima, a slika prije toga nije?

I ti misici ne izgledaju prirodno... ako je vremenski period tocan, Hacker-RI je totalno u pravu, to su anabolici, rezi mi gdje hoces.