Bodybuilding - od početnika do naprednih

 preko ceste ti je ogromno parkiranje iza Ina zgrade, nekada zna biti lunapark. tamo se parkiras i predes aveniju. 67 sekundi hoda :)

ekipa da li je netko probao uzimati peptide, konkretno mislim na BPC-157 ?

Imam dosta problema sa ozljedama/tetivama, dosta sam o tome proučavao, i maltene je čudo..

problem je što ima nabaviti samo online i to sa poljskih stranica pa je riskantno da ne kupim mačka u vreči..

ako netko ima iskustva i pouzdanu stranicu..bio bih zahvalan na više informacija..

 best buy bi bile starke (dosta ljudi ih nosi) ili neke slične sa ravnim i tvrdim đonom. 

Nikako tenisice za trčanje jer mekan i podstavljen đon daje nestabilnu podlogu za čučanj/deadlift

Prije nekih 10tak godina kupio reebook nano 4.0, dusu dale za mrtvo, cucanj. Ni tenk ih nemoze unistiti.

Kupio Reebok Nano X2, čak je i nekakva akcija bila

Pozdrav ekipa, krenuo sam prije koji mjesec dana u gym. Desnjak sam pa su mi desna ruka i rame veci nego na lijevoj strani. Od kad sam krenuo sam pokusao raditi ruke i ramena s bucicama, a ne sipkama, bas zato da mi nebi desna strana preuzela veci dio tezine. I uglavnom radim na lijevoj strani vise ponavljanja, ali svejedno mi je jos uvijek desna strana veca. Imate mozda kakve savjete iz iskustva? Da samo nastavim ovako pa ce se s vremenom ujednaciti ili treba napraviti nesto drugo?

Drugi ljudi to nebi zamijetili, ali ja vidim ispred ogledala. Hvala na odgovoru, nista, radit cu onda po par ponavljanja vise kroz par mjeseci i onda usporediti.

Jesi li možda probao kakav je okus tih veganskih proteina? Kako se miješaju s vodom ako se stavi standardna mjera (2 dl vode i 30 g praška)?

 Tek sam krenuo, nekih mjesec dana i ne radim ruke toliko cesto, hvala na savjetima svima!

 Koristim iste, definitivno preporuka.

 Mrtvo dizanje i cucanj izuj se,odradi vjezbu,obuj se i pici dalje.

Jedino ako si bas ogranicen pa malo povisena peta ti moze pomoc s dubljim cucnjem i jos par nekih stvari ali ako nemas tih problema slobodno bos odradi i to je to.

Nemoj jako podvlačiti lopatice, spusti ramena malo niže prema bokovima, dobro usidri noge i jače stisni šipku, šipku spuštaj do malo niže bradavica i radi luk do iznad očiju, šipku uhvati tako da ti ruke budu malo šire od ramena tako da kad budeš na najnižoj točki šake bi trebale biti iznad laktova... Ako to sve primjeniš, nebi trebao više imati jake bolove, slabija bol je normalna jer ipak dižeš značajnu težinu više puta 

Nemoj uopce raditi OH press s "velikim" tezinama.

Ja sam si tako ukljestio tetivu sa svega 30 kg, jednostavno je rame sjebano od godina uredskog rada. Umjesto toga radi sa jako malom tezinom i puno ponavljanja OH press s girjom prema gore (kreni s 4 ili 2 kg ako moras) i guglaj mobility vjezbe za ramena.

Ne treba ti ukljestenje, kostati ce te i vremena i novaca.

Hvala ekipa, implementirati ću to ovaj tjedan u teretani. 

Ali čak i ako je ograničen po pitanju pokretljivosti skočnog zgloba, pod uvjetom da nije zbog koštane deformacije, i dalje je bolje raditi na fleksibilnosti zgloba i dizati bos :) Youtube: Squat University