Bodybuilding - od početnika do naprednih

najvjerojatnije ti smeta laktoza ili sladilo u vecini wheya koji su koncentrat, jesi li probao cisti whey bezokusni izolat bez sladila? 

izolat nema laktoze i znatno drugacije je strukture, koncentrat je gusci tezi prah dok izolat kao prasina

inace je izolat vece cijene po kili + u zadnje vrijeme se dodatno digla cijena i na granici je isplativosti ali JBG, ovo je trenutno najpovoljniji cisti whey izolat po mom saznanju 180kg za 1kg:

https://www.flexshop.com/proizvod/1944

i sto je bezokusni ne znaci da je bljutav, bude kao blaze mlijeko

Pozdrav ekipa! Molim pomoć/savjet!

U četrdesetoj sam, teretanu sam otkrio sa 35 (više/manje zbog reguliranja težine i skidanja kila, ništa hardcore ), ali čini se kao da sam došao do nekog "zida" jer ne napredujem baš. Nisam nezadovoljan jer sam skinuo puno body fata i 5-10kg tjelesne mase, ali htio bih "naprijed" kad se već mučim. Inače imam skinny fat tip tijela (trenutno 81kg na 176cm) i možda najveći problem je u tome što radim 12/24/12/48 smjene (znači i nočni rad) pa nemam ni redovite treninge ni dosta sna ni redovitu prehranu. Ali za mjesec dana prelazim na "normalno" radno vrijeme pa se u biti i zato obraćam ovdje, da mi netko savjetuje/posloži program treninga (neki full body workout). Znam da toga ima na netu i sam sam si poskidao sve i svašta, ali volio bih da mi netko pokaže nešto što je imalo učinak na njega osobno, tj. savjet iz "prve ruke" ako me shvaćate. Dakle, nije mi problem 5 treninga tjedno, u teretani naravno. 

Od suplemenata uzimam whey i kreatin. 

Hvala!

E nisam probao izolat bez sladila. Cijena u principu nije problem, ali volio bih probati neki tester pa da vidim jel mi uopće odgovara. Bezveze bi bilo platiti 500+ kuna i onda baciti jer mi ne odgovara..

Budem vidio postoje li one vrećice za testiranje!

 Neće ti to nitko reć, posbeno na informatičkom forumu. Tu te samo bivši prvaci svijeta mogu ismijavati, malo tko pomoći.

Kako su ti sugerirali, nippard, imaš još ok kanala na kojima se puno nauči. Radim i ja smjene i sve, organiziraj se po tome..to su sve ok izgovori, ali eto, netko samo spava jede ide gym,a ti još moraš naporno raditi.

Hvataj san kad možeš, prehranu sredi, izbaci smeće i drži se toga. 

Ja cijeli život splitam treninge u velike'+ mala skupina i što veća frekvencija koja se može postić uz redovne obveze, eto, a tebi to možda neće pasat. Nismo svi isti po tom pitanju.

Je...jedi ju manje

Zapiši šta jedeš svaki dan po tjedan dana, uslikaj i stavi tu. Vidjet ćeš brzo kako će ti neki ovdje naći gdje je problem koji ti ne vidiš

Bravo, toliko se kalorija unese iz ''nevidljivih'' izvora kalorija.

ne bi se složio, 50% trening, 30% prehrana, 20% spavanje.

Možeš jesti šta hoćeš, ak nemaš kvalitetan trening i mišići ne rade, nemaš ti šta hraniti.

U svakom slučaju, svaki segemnt mora bit relativno dobar i kvalitetan.

Genetika je veliki plus tome svemu, ako te služi.

 Lol. Frend kupuje stan. I sad nađe neki i na kraju odvagne za njega. Kaže, dođi vidjet stan i anaboličko svjetlo u liftu. Dakle kao da si na bini jebenoj, prigušeno,a sa strana taman stvara strašan efetk. kad god idemo do njega obavezni quick pose za ruganje

svjetlo, kut i filteri i svi mogu izgledati topčina 

 samo tipku stop i odradit posing dok još pump drži.

 skini bf na ispod 7-8 i održavaj ostatak života ili je sreži skalpelom

 veoma nezdrav savjet

Vjerojatno je čovjek mislio na zaslađivače.

Teško je reći što uzrokuje rak (ili ne uzrokuje). Ne treba ići toliko u dubinu.

No dovoljno je posjetiti liječnika specijalista npr internistu ili nefrologa da ti malo objasni kako zaslađivači djeluju npr na bubrege.

Pa da se onda malo zamisliš da li bi ikad više stavio to u sebe. Ili ne.

Govorim ti iz prve ruke i to s dijagnozom zbog upravo navedene stvari (i još ponečega).

Ja sam od 1.8 na biljkama i žitaricama, već se osjećam moćnije. U subotu osvojen turnir u tenisu sa pola snage. I 95% toga jedem svježe, bez kuhanja, prvih 10 dana sam umirao od gladi, sad je okej a osjećam se fantastično. Manite se šećera bilo koje vrste,umjetna sladila,bijeli šećer, jebo vas šećer. Nepotrebno smeće. Jedini šećer u organizmu koji trebamo je iz voća. Ako može konj koji ima snage za 10 ljudi bez šećera možete i vi. Ali danas je lakše mozak na pašu i trpati se gluparijama. Kad krenem aktivno u teretanu za par tjedana budem stavljao rezultate (neću koristiti niti whey niti ikakve suplemente, samo biljna prehrana (što iz mog vrta, vrta od punca i punice te sa pijace, ovdje u slavoniji je lako jesti domaće barem, ništa kaufland i ostale pizdarije naprskane iz kojekakih zemalja što se uvozi) još uvijek zbog ljetne sezone tenisa ne mogu se aktivno posvetiti teretani i treninzima ali uskoro je ljeto gotovo pa krećem aktivno sa treningom. 

Odličan dokumentarac...

https://www.imdb.com/title/tt7455754/

Evo

Dobro ti je rekao,pricas gluposti..malo edukacije nebi skodilo,a ne gledat sranja imislit da je to tako...

ps.odavno je taj film seciran na djelice i objasnjeno kako je to cista glupost financirana od strane ovih sto prodaju te vege gluposti itd...ali ako tebi pase sve to onda samo naprijed.

Uostalom nema tu velike filozofije,nije mi jasno sto se oko svega mora kenjat da to nije normalno...

evo sta gutanje secerom napravi pogledaj tu moju tranf. bas lose,strasni secer. i jedenje kasno uvecer...waoooo