Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ja kada prijem sa vodom   nikad ne osjecam žeđ,a nije dijabetes, ja nekad isto navecer isto budem zedan ,pa svako malo odem malo cugnuti vodu, postoji mogucnost da malo uneses vode tijekom dana.

za sad ne . Pa bio sam na pretragama prije par tjedana dobio sam bakteriju CRP mi bio 50 .Sta nebi po ostalom vidili da nesto ima ili se nisu bas nalazi asocirali na dijabates pada se moze znat ?

U nalazima bi ti vidjeli jel ti secer povisen ili ne . Ti si jos dobro proso s CRP-Om meni je bio 98 kad sam imao upalu slijepog crijeva .

Bez panike. Mijenja ti se metabolizam vjerojatno. Ako si tek krenuo sa proteinom,
i korigirao prehranu, to zna biti normalna reakcija tijela.
I dodatna žeđ nije ništa negativno. Citati:
In the initial stages of a high-protein diet,

you will very likely experienced increased urinary frequency.

Large amounts of protein in the diet have a diuretic effect on the body.

Nitrogen is a byproduct of protein metabolism and is toxic to the body.

The body responds to the presence of nitrogen by pulling water water from its tissues to flush out the nitrogen,

which results in frequent urination and excessive thirst.

As your body adapts to the high-protein diet, your thirst and urination levels normalize.
"Once you boost your protein intake, your thirst will most likely increase,"
Hensley explains. "Whenever you have an increase in protein,
it has a diuretic effect on your cells-
-fluid moves from the cells into the bloodstream,
triggering the hormones which signal the body that you need to drink more fluid."
Additionally, if increased protein intake is part of a low or lowered carbohydrate diet,
each gram of carbohydrate (glycogen) holds 4 grams of water,
so there may be an additional diuretic effect from carbohydrate reduction.

Obično 2 banane prije treninga.

Lagane su, ne padnu mi teško na želudac a daju energije.

+ ukusne su i uvijek ih imam po kući.

Poslje klasika PWM (whey+dekstroza+/opcionalno/kreatin), trenutno bez kreatina, pauza je naredna 3 tjedna.

kao 1. glupo je i bespotrebno koristit ikakve cikluse.. unesi svaki dan 5 do 10g i to je to. kakva punjenja i te gluposti... Sto se gainera tice, rekli smo vec 100 puta.. bacanje para. .. pogledaj samo sastav i sve ce ti biti jasno...

premalo proteina, previse secera, cak i oni "kvalitetniji" gaineri koji imaju kao kompleksije uh, isto je problem  . premalo proteina , a previse uh.. zasto bi uopce i pio svoje uh ? radije ih jedi. Tj radije bi jeo sve, tj unosio iz hrane,ali nekad je problem proteine unijeti samo iz hrane, i zato sluzi whey... jedino je protein isplativno uzimat, ostalo je cisto bacanje para.

ako si zgoljavac, nemas apetit, treba ti dosta kg za nabacit, onda moze posluzit, da lakse uneses sve te kalorije,ali i u tom slucaju nebi trosio pare na to, nego bi si napravio homemade gainer, s wheyem, zobenima, bananom ili neko voce.. sve to smiksas,popijes i eto ti gainer u kojem samo odredujes koliko zelis p/uh/m. Uvijek je lakse popiti kalorije nego pojesti.. 

overhaul kreatin nije aminokiselina 

roach trebas raditi cijelo tijelo... kreni od osnova.... radeci samo "trokut" , ramena i listove neces nista postici

Rucipe slobodno... kao sto rekoh,ako ti je problem jesti kalorije, pij ih ..ali naravno, s namirnicama koje znas sta su, a ne neke gainere i mixeve pune secera.. banana, zobene,whey,posni,smixas , popijes, uneses brzo makronutrenata za cas.. to cu vjerojatno raditi na masi.. na defki s 2000 kcal nema sanse da unosim ikakve kalorije na taj nacin, osim wheya...

Rucipe  pa jedi sta god zelis. nije bitno. .unesi sva 3 makronutrienta  i to je to .. ja volim piletinu i tijesto recimo....

roby27 pa ako ga dobijes za dzabe, onda je uredu... ali neisplativo je uzimat to.. davati pare za gainer.. Gaineri su za naivce (kao i herbalife proizvodi) :D .... Cim na kupiti pise MEGA MASS. ljudi misle da ce odmah dobit 10 kg misica od te kante. Imam tu more frendova koji tako misle.. misle da postoji protein za masu i definiciju.. nakupovali gainera, a prehrana im je koma. al bitno da su kupiili i gainer i bcaa i kreatin

roby27

a ako ga dobijes za dzabe, onda je uredu... ali neisplativo je uzimat to.. davati pare za gainer..

Jer ces ga vjerojatno platit kao i neki whey, samo ces dobiti duplo manje proteina, za istu cijenu..

ajd gaineri su relativno jeftini.. oko 300kn 5kg. od cega je vecinom samo 20-30% od toga protein... racunaj koliko je 30% od 5kg .... za 300 kn dobijes 3kg wheya, koji ima 80% proteina

Gaineri su za naivce (kao i herbalife proizvodi) :D .... Cim na kupiti pise MEGA MASS. ljudi misle da ce odmah dobit 10 kg misica od te kante. Imam tu more frendova koji tako misle.. misle da postoji protein za masu i definiciju.. nakupovali gainera, a prehrana im je koma. al bitno da su kupiili i gainer i bcaa i kreatin

Ja mislim da ti Exer hoće reči da je jeftinije da si kupiš whey i šećer, pa sam mješaš. Bar znaš kaj piješ i koji omjer ti najbolje paše. 

evo nakon dugih 9mj napokon u teretani.lagano radim na oporavku ramena.ako bude sve u redu kacim slike za mjesec dana.inace imam takvu upalu da jedva disem :D

dimcek uzmi...il je to ta pureca delikates?

x2

Ovih dana pošto sam na defki jedem 2 obroka, jedan mali prije treninga, onda drugi od 1500-1700 kalorija obično uvečer. Perfomansa je ista, evo Deadliftao sam 150 kg 5 puta pri 83 kg, a prije toga sam pojeo oko 200 g banana, pa sam uvečer uvalio puno špageta i piletine sa gljivama u vrhnju. Sve je ukupno 2000 kalorija.  

Ja kad ašovim vrt dobijem upalu donjeg dijela leđa ;) 

Poslije košenja ovom običnom kosilicom na guranje ne osijetim nista ali nakon košenja trimerom znaju mi se ramena upalit ako kosim kanale . 

 Joj da, sad ću na temi gdje ljudi misle da se kreatin pika u gujcu,
razvlačiti rečenicu da je on derivat aminokiselina arginina glicina i methionina,
a ne doslovno i sam aminokiselina, nego eto dušično organska kiselina. jupi.
Strahovito bitan detalj za onoga O.P.-a koji je pitao jel smije koristiti gainer nakon kreatina.

 Dečki, rokate li vi sa pravom starinskom kosom? Tko zna vještinu, brža je (i tiša) od trimera,
ja baš neznam i iako sam i dalje brži, to je takvo trzanje, čupanje i psovanje da prolijem litre znoja u dva sata.
Trimer je spram toga naporan kao čitanje knjige. Pri tome mislim na pravi benzinski trimer jel:)
Dobro je to sve za doznati koje sve mišiće imate, ali jasno treba biti svjestan situacije i s vremena na
vrijeme prebacivati težište i opterećenje. Ja zato s trimerom mijenjam ruke, ali sa kosom neide - imam
samo onu za dešnjake:)

Hehe, fotošop majstor.